В12 витамин - отзыв

Витимин В 12 или цианокобаломин- один из важнейших витаминов. Его еще называют антианемическим витамином, ведь при недостатке В 12 в организме развивается анемия.

• Витамин В 12 учавствует в обмене веществ

• предотвращает и лечит анемию

• учавствует в делении клеток, синтезе компонентов ДНК

• в комплексе с фолиевой кислотой борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями

• препятствует жировому перерождению печени

• повышает умственную деятельность мозга

• предотвращает неврологические расстройства

• необходим для роста и поддержания мышечной и нервной ткани

• учавствует в синтезе остеобластов, необходимых для строительства костной ткани
  

• и даже формирует положительные эмоции и помогает бороться со стрессами
  

То есть, В 12 - витамин исключительно важный. В каких же продуктах он содержится?

Витамин В 12 можно получить только из животных продуктов(на таблице вверху видны продукты и содержание в них этого важного витамина).

Как видим, самое большое количество В 12 содержится в говяжьей печени - 60 мг на 100 гр продукта.

При том, что суточная доза витамина всего 1-3 мкг(0,001 мг).

К тому же, В 12 один из тех немногих витаминов, который способен накапливаться в организме и потом расходоваться при его нехватке. Наш мудрый организм сам создает себе запасы этого жизненно важного витамина.

Как видим, при правильном питании, недостатка В 12 быть не должно.

Но совсем другое дело у вегетарианцев, которым В 12 получить просто неоткуда, людям, сидящим на диете, соблюдающим пост.

Сюда же можно отнести и беременных, детей, не желающих ни в какую есть мясо и печень. К тому же, всасывание В 12 снижается в пожилом возрасте, при приеме определенных препаратов, например противозачаточных таблеток; прим приеме алкоголя. Да и продукты сегодня совсем не те, что были раньше. Всякие вредные добавки, обработки снижают содержание витаминов в продуктах.

• низкий гемоглобин

• слабость, головокружение, шум в ушах

• бегание мурашек по телу, покалывание

• плохая память

• раздражительность, депрессия

• остеопороз

Часто такие симптомы наблюдаются у пожилых людей, у которых всасывание в кишечнике витамина В 12 заметно ухудшается и наступает его недостаток.

Кроме правильного питания, существуют медикаментозные формы витамина: в таблетках и инъекциях.

При недостатке витамина В 12 нет смысла принимать его отдельно, только в комплексе с фолиевой кислотой, а также неплохо было бы добавить витамины В 1 и В 6.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

В12 витамин

Роман Милованов про недостаток железа и Б12 на веганстве.

0800.Витамин В12 необходим здоровым артериям | Больше чем ФАКТЫ О ПИТАНИИ - Майкл Грегер

Витамин Б12. Исповедь сыроеда о витамине б12 (b12). К чему привела нехватка витамина В12.

Витамин B12 нужен ли он организм