Упражнения с роликом для пресса для женщин

Всем доброго времени суток дорогие читатели! Красота - страшная сила, и многие женщины этим пользуются. Лето уже буквально у нас на носу, и если у вас лишние килограммы, то избавляться от них нужно немедля. Если каждый день заниматься хотя бы по 15-30 минут определенными упражнениями, можно не только избавиться от лишних килограмм, но и здорово подтянуть все тело.

Я никогда не дружила с диетами, и без конфетки не могу прожить и дня. При этом правильные упражнения, и прием пищи разными частями меня всегда поддерживают в форме. На данный момент мой вес 59 кг, при росте 168. Если вы ставите перед собой цель привезти себя в порядок, сдаваться не в коем случае нельзя.

Вещь крайне удобная, и достаточно распространенная. Приобрести такой ролик можно как через интернет, так и в специализированных магазинах. Он достаточно компактный, занимает минимум места в квартире. Хранить его можно где угодно, под диваном, на полке шкафа, в чехле. Это очень эффективное приспособление, которое подойдет как для новичков, так и для опытных спортсменов.

С помощью не хитрых, и не очень тяжелых упражнений мы задействуем разную группу мышц, в результате силовых нагрузок жир сжигается. Это мышцы грудной клетки, спины, рук. Хорошо задействованы пресс, ягодицы, бедра. Для женщин это самые "интересные" места, которые требуют особенного внимания. При правильных нагрузках и небольшом массаже можно избавиться от такой знаменитой проблемы как целлюлит. Ролик можно приобрести как с двумя, так и с одним колесом. Если вы никогда не занимались силовыми нагрузками, и далеки от них по жизни, советую приобрести ролик с двумя колесами. Для начала вам и это покажется не легким.

С помощью ролика вы сэкономите как время, так и деньги. Проделывать упражнения можно находясь дома, в любое удобное для вас время. Первый раз когда я посмотрела на ролик как таков, особо не поняла что с ним нужно делать вообще. Но после инструкции, и видео в интернете мне стало всё крайне понятно. Постараюсь детально описать и вам, для чего эта штука нужна.

Небольшой совет. Если у вас дома такая поверхность как ламинат, плитка или паркет, лучше всего приобрести коврик для фитнеса. С помощью него вы не будите скользить, и не повредите само покрытие.

Ваше тело должно находиться параллельно полу. Опираетесь на носки, или коленки ног (начните с колен). Руками держите ролик и двигайтесь "от" грудной клетке и "к". Все мышцы должны быть сгруппированы, попа подтянута. Начните с нескольких подходов по 30 раз. С каждым днем нагрузку можно увеличивать. Идеальные вариант 5 подходов по 30 раз, и меняем положение.

Когда вы доходите крайней точки, задержите тело на 10 сек в этом положении, и не спеша возвращайтесь обратно. Вот вам и планка с гимнастическим роликом. Мышцы пресса работают отменно.

Первые разы может быть не очень просто выполнять само упражнение, главное не сдаваться и увеличивать нагрузку. Если спустя некоторое время вам кажется что делать это легко, следует увеличить количество подходов.

Колесо может быть разным. Цена может зависеть от диаметра, материала, страны производителя. Есть разные модели, как с одним, так и двумя колесами. Самый простенький ролик вам обойдется от 200-250 грн. Можно купить более интересную модель по хорошей скидке в спорт магазине. Коврик для занятий может стоить от 60-70 грн. Слишком дорогие брать нет смысла.

Ваша фигура, полностью зависит от вас. Поэтому найдите мотивацию для себя, и начните заниматься с роликом для пресса. Результат вас не заставит долго ждать.

Спасибо за внимание! Будьте всегда в форме!

Видео обзор

Упражнения с роликом для пресса для женщин

Domyos, упражнение с роликом для пресса

Упражнения на пресс.Для девушек! (JimBilding-Sport Channel)

Гимнастический ролик ДЛЯ ПРЕССА Как правильно подобрать

Упражнения для пресса с роликом 20 раз.