Укрепление общего состояния организма

Постоянно требуется поддерживать иммунную систему на должном уровне, потому что вирусным заболеваниям поражаются люди с пониженным иммунитетом в первую очередь.

Появление таких признаков как сонливость, хроническая усталость, утомляемость – сигнализируют о признаках понижения иммунитета. Совсем не обязательно применение лекарственных препаратов для укрепления общего состояния организма.

Существуют некоторые способы восстановления иммунитета природным способом. На первом месте, это рациональное питание. Под рациональным питанием понимается присутствие в пище достаточного количества белков, состоящих из элементов, составляющих строительный материал антител. Для поддержания иммунитета употребляйте орехи, яйца, кисломолочные продукты.

Помимо аминокислот, организм нуждается в жирах, микроэлементах и витаминах. Жиры являются важной составляющим в работе иммунной системе и витамины, особенно группы А, В, С, Е и цинк, содержатся в пророщенных зернах, различных орехах.

Для хорошего усваивания нужны полезные бактерии. Естественный источник лакто бактерий, разные кисломолочные продукты. Они благотворно влияют на повышение иммунитета. Фитонциды блокируют множество вирусов, их развитие, поэтому полезно употреблять лук, редьку, чеснок, содержащие их.

Некоторые травы, такие как эхинацея, шиповник и женьшень хорошо повышают иммунитет, совершенно не вредя организму. Они всегда входили в народные рецепты для повышения иммунитета. Их регулярное употребление рационально в виде чая и настоек.

Очень важный фактор, поддержания иммунитета, как показали исследования ученых, это физическая активность. Значительно усиливается иммунитет от физической нагрузки, регулярных прогулок, движений на свежем воздухе. Недостаточность двигательной нагрузки напротив, ослабляет иммунную систему.

Достаточное количество сна, очень серьёзное условие поддержания здоровья. Недостаток сна проявляется не сразу, но постепенно ведет к снижению иммунитета и хронической усталости. Спать хорошо не менее восьми часов.

Сильно улучшается иммунитет от процедур по закаливанию организма. Даже простое употребление контрастного душа хорошо поможет укрепить сосуды и улучшить кровообращение. Для воздействия на биологически активные точки, расположенные ступнях ног, хорошо иногда гулять босиком. Это тоже повышает сопротивляемость организма.

Температурная тренировка сосудов в бане или сауне, помимо укрепления иммунитета, еще способствует очищению организма от накопившихся токсинов и шлаков. И напоследок, не нервничайте. Нервные напряжения, стрессы, отрицательно действуют на весь организм и на ваш иммунитет.

Видео обзор

Как избавиться от усталости Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский | Вопрос Доктору

КАК УКРЕПИТЬ СОСУДЫ ВСЕГО ОРГАНИЗМА. ПРИЗНАКИ ПРОБЛЕМ С СОСУДАМИ.

Что выпить, чтобы набраться сил

Как повысить иммунитет просто, быстро и бесплатно

Иммунная система и как её укрепить | АЛМАЗные советы