Углеводное чередование - отзыв

Для того, чтобы быть не просто красивой, но и просто-напросто совершенством, необходимо проводить постоянную работу над своим телом, степенью его пропорциональности, не забывая постоянно подсчитывать калории, а также, постоянно изучая все новые виды диет и сушек.

Ну и, конечно же, лучше всего для построения красивого и совершенного тела подойдут популярные сегодня занятия бодибилдингом. Но занятия эти не ограничиваются одним только качанием определенных групп мышц. Да и не самое главное это в женском культуризме.

Намного важнее следить и контролировать наличие излишних подкожных жировых отложений и вовремя устраивать сушку.

Для того, чтобы привести к норме мышечную систему, необходимо настоятельно подкорректировать свое питание. При желании осуществить так называемую сушку мышц, у меня появилось несколько идей, одна из которых была предпринять углеводное чередование.

Для того, чтобы начать это мероприятие, необходимо определиться, что есть углеводы, а также, обратить внимание на то, что основой такого вида питания будут белки, тот есть продукты с повышенным содержанием белка. Дело в том, чтобы мышцы росли, им просто необходимо регулярное получение именно этого вещества, ведь именно благодаря ему и происходит эффективный рост мускулатуры. А мышцы, в свою очередь, обеспечивают устранение жировой ткани и мы получаем свою совершенную фигуру.

Нет смысла говорить быстрых углеводах, это не самые полезные для организма продукты. К сложным, медленным углеводам относятся следующие продукты, которые мы и будем применять в условиях сушки или диеты углеводного чередования:

1. Хлебобулочные продукты, выпечка,

2. макароны и изделия из муки твердых сортов,

3. злаки и бобовые продукты,

4. крахмалистые овощи, например картофель,

5. фрукты, в основном несладкие.

Эти продукты, которые принято использовать в течение периода диетического питания, полезны для организма и помогают при разных диетах достигать главные цели – похудеть и подсушить мышцы от жировых отложений.

Для того, чтобы осуществить процесс сушки тела и облегчить сжигание жиров, основой и базой этой методики должны стать белки. Вот список тех продуктов, которые содержат необходимые для организма белки и обычно рекомендуются при проведении таких методик похудения:

1. Яйца, при проведении сушки вообще рекомендуется брать только белки без желтков,

2. рыба, лучше всего использовать филе нежирных сортов,

3. куриная грудка используется только без кожи и приготавливается исключительно на пару,

4. молоко обезжиренное,

5. творог обезжиренный или с низким содержанием жира.

Для того, чтобы меню было содержательным, обязательно использовать для витаминной добавки зелень и овощи.

Для того, чтобы диета была эффективной, необходимо совершенно точно знать, чего мы хотим получить в результате. Ведь чередование дней может быть различным в зависимости от цели мероприятия.

В неделю должно быть не более трех низкоуглеводных дней и по два – безуглеводных и высокоуглеводных. Например:

Понедельник – низкоуглеводный день,

Вторник – низкоуглеводный день,

Среда – безуглеводный

Четверг – высокоуглеводный

Пятница – низкоуглеводный

Суббота – безуглеводный

Воскресенье – высокоуглеводный

Не более одного безуглеводного дня в неделю, и по три дня низкоуглеводных и высокоуглеводных.

Этот метод устранения жировых отложений позволил мне лично, питаясь без ущерба для здоровья сбросить несколько килограммов веса тела, преимущественно, жиров, потому что мышцы при этом увеличились.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Углеводное чередование