Углеводная диета для похудения отзывы - отзыв

Доброго времени суток всем!

Года два назад я осознала, что набрала лишний вес и довольно много. Раньше я была довольно стройной, занималась спортом, ходила в спортзал, тело было подтянутым и сильным. Также любила посещать танцевальные занятия, уж очень нравилась музыка и преподаватель.

Однако, семейный быт, работа отнимают много времени, на себя уже оставалось не так много свободных часов, чтобы полноценно продолжать тренироваться.

Кроме того, хотелось радовать домашних сладостями и разными вкусностями, поэтому тестирование разных аппетитных блюд не прошли даром.

В один из таких дней я решила попробовать на себе углеводную диету для того, чтобы усилить результаты. Кроме того, такая диета не предполагала сильно голодать, поэтому можно было и попробовать. Тем более как обещают, эта диета не столь вредна для организма, так как сочетает достаточное количество микронутриентов для организма.

Рацион этой диеты включает в себя продукты, которые содержат медленные углеводы, ещё и порции ограничены по объему и калорийности, что делает эту диету довольно эффективной. Длительность диеты – две недели.

Обязательно пить достаточно воды – около 1,5-2 литров в день. Также предполагается 6 приемов пищи небольшими порциями. При этом ужинать следует не позднее семи вечера. Порции еды небольшие – всего 100 г, этого конечно маловато, но так как питаемся 6 раз, можно и чуть больше, то голод практически не ощущается. Выпивать стоит около 150-200 мл жидкости за раз. А уже во вторую неделю размер порций можно увеличить на 50-100 г.

Блюда следует варить, готовить на пару, тушить, запекать. Из рациона лучше исключить жирное и сладкое.

Для того, чтобы удержать результат диеты необходимо после неё питаться не такими калорийными и жирными продуктами.

Приятной новостью для меня было то, что на этой диете можно было добавлять в меню некоторые разрешенные продукты. То есть, кроме самих сложных углеводов, каш в том числе, можно было разнообразить свое питание такими продуктами, как нежирный кефир (я покупала 1%) – обезжиренные продукты не так уж и полезны, туда добавляют много сахара, поэтому я всё же выбирала такой однопроцентный кефир. Также можно было есть яблоко, а яблоки мне очень нравятся. И один раз можно было съесть обезжиренный творог.

Также я хочу отметить, что я не ограничивала себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости, которое я пила в день было около 1,5 л в день. Также можно было пить зеленый чай без сахара.

В первую неделю можно готовить:

- каши на воде (любые, кроме манки),

-кушать молочные и молочнокислые изделия низкой жирности, а также бобовые (горох, фасоль и чечевицу),

- некрахмалистые овощи - спаржу, цукини, морковь, белокочанную, пекинскую и цветную капусту, брокколи, сельдерей, шпинат;

- фрукты - яблоки, апельсины, грейпфруты, ананасы, бананы и другие;

- растительные масла для заправки салатов;

- зеленый и черный чай, черный кофе - всё без сахара, минеральная вода без газа.

На второй неделе дополнительно можно добавить цельнозерновой или ржаной хлеб, мясо, рыбу и птицу нежирных сортов.

На время этой диеты стоит отказаться от сахара и кондитерских изделий, выпечки, жирной, копченой и острой пищи, меньше солить, не пить газированные напитки и алкоголь.

И так я провела 2 недели на этой диете. Особого голода не чувствовала, может только в первые дни. Скинула за 2 недели 2,5 кг - для меня тогда это было неплохо.

Так что могу порекомендовать эту диету, только эта диета не рекомендована людям, которые проходят то или иное лечение, которые имеют хронические заболевания, беременным.

Спасибо за внимание.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Углеводная диета для похудения отзывы