Татьяна зайцева диетолог отзывы - отзыв

С самого детства для меня было сложно отказать себе в сладком, а потому и полнела на глаза, особенно, когда случился гормональный скачок. Помню, как все одноклассницы в 12-13 лет начали носить облегающую одежду, а я рядилась в балахон, чтобы скрыть свои жиры.

— Израстется, вытянется, — говорили маме подружки, но чуда не случалось.

Мне 21 год, я студентка и в своей группе я самая страшная.

Мне 27 лет, все вышли замуж, а у меня даже нет парня.

Мне 31 год и я решилась на перемены!

Это была далеко нее первая моя попытка похудеть с интернет-коучами, но прод другие я тактично умолчу. Не хочу писать о них плохо, вдруг кому-то они помогали?

Я напишу про Татьяну, потому что с ней мне удалось скинуть 32 кг веса! Нет, ни за раз, конечно, и не за одну программу. Но самое главное, что такое похудение произошло:

1. безопасно для здоровья

2. улучшило мое здоровье

3. легко для меня — без жестких диет и насилий себя в спортзале

4. здорово повысило мою самооценку

Надо ли говорить, что начиная программу с Татьяной и практически не ждала результатов?

Увидев объявление о скором онлайн-курсе стройности я заинтересовалась и начала изучать информацию. Про Татьяну я тогда еще ничего не знала, а потому быстренько поискала инфу о ней, увидела, что она топовый блогер и эксперт в тематике похудения.

Оплата была невысокой, программа курса обещала быть насыщенной и я заинтересовалась. Думала день, второй, а потом вдруг осознала, что пока я вот так думаю — ем в свое удовольствие и толстею дальше. А потому решительно села и написала Татьяне, что заинтересована курсом и хотела бы начать.

Оплатила по реквизитам, стоимость за 3,5 месяца ведения меня диетологом — смешная, таких удивительно низких цен больше нигде не найдешь.

онлайн-курс стройности Татьяны Зайцевой — это программа похудения, рассчитанная на 3,5 месяца

Татьяна высылает меню на 30 дней и физические упражнения — на десятидневку. С ней можно постоянно быть на связи, она отвечает на все вопросы.

На чтение меню у меня ушло около получаса. Я читала внимательно, вдумчиво и пару раз у меня возникли вопросы. Я тут же написала Зайцевой, через несколько минут пришел ответ с пояснениями.

Питание

Мне понравилось, что никаких сложностей в еде не было. Все же, я много работаю и если бы мне пришлось готовить для себя нечто сложное, то я бы, наверное, не потянула.

Однако, в меню, которое мне дала Татьяна, только простые блюда, которые можно приготовить за полчаса. А перекусы — и вовсе сырые фрукты. Кстати, полезно помнить, что нашему организму не достает сырой еды. Вареная — уже не имеет той пользы, что сырая, она дает организму живые витамины, необходимые для поддержания здоровья.

Замечу, что меню разнообразное, есть мясо, но оно легкое и много рыбы. Так, раньше я практически не покупала рыбу считая, что уж лучше я от нее откажусь. Однако, как оказалось, куда полезнее (для здоровья и красоты) лучше покушать рыбки, нежели котлет. От вторых быстро толстеешь и набираешь лишний вес, а рыбка, приготовленная влегкую, никогда не даст лишнего кило.

Основные правила программы питания Татьяны Зайцевой:

1. есть часто, не менее 5 раз в день

2. каждый прием пищи — это небольшая порция — 100-150 грамм

3. белковая пища — основа рациона

4. не стоит забывать о грамотных перекусах — можно заводить будильник

Татьяна сообщила мне, что если я буду питаться соблюдая перекусы — то мое тело больше не будет подавать мне сигналов голода. Оно будет спокойным и уверенным в том, что через 2,5 часа поступит пища.

Так я начала заводить будильники и кушать каждые 2,5 часа.

Поначалу мне казалось странным, что вместо того, чтобы старательно себя ограничивать в еде, я, наоборот, ем. Причем, даже когда не хочу — все равно иду и ем, будильник же прозвенел.

А потом я начала видеть результаты:

1. вес начал уходить

2. проблемные зоны преобразились первыми

3. объем груди остался прежним

4. я стала потреблять гораздо меньше еды, привычные порции уже не помещались в меня

5. если что-то сильно хочется — можно позволить себе: например, 2 дольки шоколадки, но лучше выбрать горькую

Татьяна прямо говорила, что если хочешь, например, пирожное — купи и съешь но только одно, и все. Позволь себе, раз так хочется, это будет маленький праздник.

За все то время, пока я питалась по программе Татьяны Зайцевой, я ни разу не была голодна. Казалось бы, канули в лету мои котлетки, постоянные перекусы с булками, пирожные, которых я раньше ела много. По чему скучала? Наверное, по орехам, но и, как мне сказала сама же Татьяна, я смогу добавлять в рацион. Не по многу, по чуточке и попозже. Пока шло активное время похудения Зайцева советовала мне скушать по паре орешек когда очень захочется. Все же, у них высока калорийность.

Контроль и мотивация

Татьяна, как и обещала, всегда была на связи. Иногда, конечно, с задержкой, но выходила и отвечала на все мои вопросы. Она мне понравилась своей мягкостью: это где видано, чтобы во время похудения слопать пирожное? А тем не менее получить результат!

Я худела и с каждым днем все больше радовалась своему отражению в зеркале. Стала дружить с сырыми фруктами, пила больше воды.

Что меня мотивировало? Видео с Татьяной, на которую я смотрела. Да, я нашла ее на одном видео хостинге и стала слушать все ее рекомендации относительно питания. И знаете что мне больше всего понравилось? Ее высказывание относительно причины потолстения:

нервы являются корнями многих болезней

А отсюда и повышенное желание больше есть, заедать неприятности сладким, покупать себе вкусности — просто чтобы успокоиться и отдохнуть. Порадовать себя — вот основная причина того, что человек подсаживается на сладкое, а потом уже не может отвыкнуть.

Посмотрев видео с Татьяной я начала практиковать методы нормализации спокойствия не прибегая к сладкой еде. Тем более, я уже питалась согласно ее диете, так что мне оставалось просто стараться не тратить нервы — беречь себя, контролируя свой аппетит.

Я начала замечать, что раньше так и делала — покупала вкусностей из-за стрессов, а потом — попросту привыкла заедать сладким все свои неприятности. Теперь же эта привычка в прошлом да и мне, по факту, нечего больше заедать — я ценю себя, а потому не позволяю нервничать.

Помимо диеты Татьяна так же дает список упражнений и что меня порадовало — они разного уровня сложности. Хорошо, что Зайцева дает сразу несколько вариантов физической нагрузки, я хотя бы могу посмотреть на предложения и выбрать то, что мне наиболее подходит.

Конечно, надо стараться выполнять такие упражнения, которые приносят сложности во время их исполнения. А если заниматься и не чувствовать нагрузок, то этого, конечно, мало.

каждые 10 дней Татьяна высылала мне новый комплекс тренировок

Заниматься нужно максимум 25 минут, не дольше, а поначалу и вовсе — чуть больше 10 минуток, так что времени много это не отнимет. Однако, это не просто зарядка, где надо помахать руками и ногами, это полноценный труд — я еле доделывала комплекс, так уставала.

После упражнений я сразу бежала в ванну искупаться — вся мокрая была, а комплекс с виду казался простым, но мега-эффективным, направленным на все группы мышц.

3,5 месяца, как и обещала, Татьяна меня вела в результату. И вот он — минус 32 кг, подтянутое тело и счастливые глаза!