Светотерапия против зимней депрессии.

Любая резкая смена погоды может нести определенные последствия. В частности это относится к таким временам года как осень и зима. В это время солнца становится меньше, температура падает, настроение снижается и даже может наступить депрессия.

Клиническая депрессия - это серьезное заболевание и справиться с ним вам поможет только специалист, но обычная апатия и снижение настроения, связанные с изменениями погоды вполне лечится, так сказать, "подручными средствами".

Зимняя депрессия. Как избавиться?

Избавиться от зимней депрессии можно различными способами, к которым можно отнести следующие пункты:

- Занимайтесь физической активностью, независимо от того какая за окном погода. У вас совершенно может не быть желания этим заниматься, но как только вы начнете зарядку, то сами заметите, как ваше настроение начинает улучшаться. Связано это с выбросом эндорфинов в организм в ответ на "стрессовую" в хорошем смысле слова, ситуацию.

- Создавайте в своем доме уют, украшайте дом и ставьте елку, ведь скоро новый год! И не забывайте про друзей, уж они вам точно скучать и впадать в депрессию не дадут.

Но отдельно хотелось бы поговорить о том, как светотерапия может повлиять на улучшение состояния организма во время зимы.

Свет нам сопутствует летом в большом количестве, ультрафиолет через кожу попадая в организм способствует образованию витаминов, которые в свою очередь повышают настроение и улучшают общее самочувствие. Мы чувствует прилив энергии находясь на солнце, солнечный свет будит нас по утрам, а его отсутствие сигналит о том, что пора ложиться спать. И это все не просто так, так как свет тоже способствует выработке определенных веществ в организме, которые отвечают за наше бодрствование. И наверняка вы знаете, что если вечером перед сном залипать в комп или смартфон, то уснуть становится в разы сложнее, свет от монитора или дисплея свидетельствует о том, что спать еще рано, так как световой день еще не закончился.

Но осенью и зимой света становится меньше, солнце не часто радует нас своим появлением и день становится короче. Но с этим нужно бороться, чтобы не впасть в ту самую зимнюю депрессию. А рекомендации здесь просты: установите в своем доме во всех помещениях самые яркие лампочки, вешайте гирлянды, зажигайте свечи. Это не только прибавит настроения как такового новогоднего, но и благоприятно повлияет на организм, взбодрит и даст сил для новых свершений.

Видео обзор

Светотерапия против зимней депрессии.