Степпер отзывы и результаты

Степпер это популярное устройство, которое является тренажером, его удобно можно использовать в домашних условиях. Шаговые машины — самые простые, когда дело доходит до тренировки. Тренировка на степпере предполагает подъем по прикрепленной лестнице с желаемой скоростью, поддерживая себя ручками.

Вы можете предположить, что бег на беговой дорожке , вращение педалей на велосипеде или сочетание этих двух упражнений обеспечат вам наиболее эффективную тренировку. Однако это не так. Оба этих тренажера являются неотъемлемой частью тренировки всего тела, но они не задействуют каждую мышцу вашего тела сами по себе.

Степпер, также известный как лестничный станок или подъемник по лестнице, представляет собой машину с движущимся набором лестниц. Тренировка заключается в том, что вы постоянно поднимаетесь по этой вращающейся лестнице с выбранной вами скоростью, используя ручки для поддержки.

Степпер — это фантастическая кардио-тренировка, которая также отлично подходит для наращивания мышц ног и ягодиц. Подъем по нескончаемому лестничному пролету, безусловно, вскоре заставит сердце биться быстрее, особенно если вы установите высокую скорость. Любое упражнение, которое заставляет кровь циркулировать, отлично подходит для включения в вашу тренировочную программу, а подъемник по лестнице имеет дополнительное преимущество, заключающееся в тонизировании ваших ног, особенно квадрицепсов, подколенных сухожилий, икр и ягодиц.

Потоотделение во время тренировки увеличивает частоту дыхания и сердцебиения. Подобные аэробные упражнения помогают укрепить наши сердца и легкие, позволяя нам получать больше кислорода и доставлять больше крови, несущей кислород, к мышцам и органам. Таким образом, степпер не только улучшит ваш внешний вид, но вы знаете, что он хорошо работает и внутри вас.

Помимо тренировки вашего сердца и легких и повышения выносливости, степпер является отличной тренировкой для ног. Если вы когда-нибудь чувствовали себя утомленным, поднимаясь по большой лестнице, вы можете себе представить, как быстро вы можете почувствовать жжение в ногах. Он нацелен на все ваши мышцы ног и ягодицы во время каждого подъема, поэтому это отличный вариант для тонуса и наращивания силы.

Потеря веса: степ-упражнения эффективны для похудения, потому что они сочетают в себе аэробику и силовые упражнения. Если вашей целью в фитнесе является потеря веса, а также тонизирование, тренировка на лестничной машине поможет вам довольно быстро сжечь калории. Сколько калорий вы сможете сжечь, зависит от продолжительности и интенсивности упражнения, но в среднем степ-упражнения средней интенсивности позволяют сжечь около 300-400 калорий в час. Вы можете смешать свою тренировку, включив в нее некоторые интервальные тренировки и тренировки HIIT, которые включают чередование медленного подъема и быстрого темпа. ВИИТ-тренировки не только заставят вас заниматься, но и, как известно, помогут вам быстрее сжигать жир, делая тренировки на степперах еще более эффективными.

Здоровье сердца. Аэробные упражнения полезны для сердца, легких и остальной части сердечно- сосудистой системы, поскольку они способствуют улучшению сократительной способности сердца и перекачиванию крови по всему телу. Улучшение накачки способствует лучшему насыщению организма кислородом, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.

Здоровье опорно-двигательного аппарата. Здоровье опорно-двигательного аппарата означает хорошую плотность костей и мышечную массу. Поскольку степ-упражнения выполняются с отягощением, они помогают поддерживать хорошую плотность костей и мышечную массу, снижая риск дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз.

Улучшение психического здоровья: регулярные занятия спортом выделяют химические вещества, такие как эндорфины, которые являются типом гормона счастья, помогающего справиться со стрессом и тревогой. Регулярные физические упражнения также помогают улучшить оксигенацию мозга.

Улучшение силы нижней части тела: степ-упражнения в первую очередь включают в себя работу ног и живота. Мышцы голени, бедра и лодыжки несут большую часть веса вашего тела и, таким образом, получают тонус и мускулы с помощью этого упражнения, улучшая стабильность и баланс.

Улучшенная скорость метаболизма: скорость метаболизма относится к вашей способности сжигать калории даже во время отдыха. Когда вы регулярно тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, которые помогают сжигать жир.

Упражнения с малой ударной нагрузкой: люди с небольшим дискомфортом в коленях могут с комфортом выполнять эти упражнения, выполняя их медленно и всегда удерживая одну ногу на земле для лучшего баланса и устойчивости. Однако следует избегать упражнений, предполагающих прыжки. Базовые упражнения степ-аэробики не вредны для коленей, но неправильная техника может привести к травме. Поэтому вам нужно убедиться, что ваша форма верна.

Требуется минимум оборудования и места: вам не нужен абонемент в тренажерный зал или большая площадь для выполнения степ-упражнений. Просто сильный и устойчивый шаг вместе с несколькими весами или эспандерами будет достаточно.

Универсальность: степ-упражнения очень универсальны. Вы можете начать с шага всего 3-4 дюйма без отягощений и постепенно увеличивать высоту шагов и вес отягощений. Диапазон движений и интенсивность могут варьироваться в зависимости от ваших способностей.

Степперы имеют несколько преимуществ, одно из которых заключается в том, что они могут помочь вам развить силу и тонус ног. Езда на велосипеде, бег, гребля и скольжение на эллиптическом тренажере могут помочь вам увеличить силу ног, но ничто не сравнится со степпером. Степпер — хорошая покупка, если ваша основная цель упражнений — увеличить силу и привести в тонус мышцы ног.

Еще одним преимуществом степперов является то, что они бережно относятся к суставам. Некоторые люди считают, что беговая дорожка оказывает слишком сильное воздействие на колени, но тренировка на лестничном тренажере не вызывает такой большой нагрузки. На самом деле, как упражнение с весовой нагрузкой, эта тренировка может помочь увеличить костную массу и фактически укрепить ваши колени.

И, наконец, одним из самых больших преимуществ шаговых машин является их удобство. Бегать вверх и вниз по стандартному лестничному пролету для многих людей нереально, не говоря уже о том, что бег вниз может привести к повреждению коленей. Непрерывный подъем в гору, обеспечиваемый лестничной машиной, является гораздо более практичной тренировкой. И, поскольку вы можете контролировать скорость и продолжительность сеанса, это отличный вариант для всех уровней навыков.

Независимо от того, пытаетесь ли вы улучшить свою физическую форму, сжечь жир или привести в тонус бедра, степпер должен стать основным элементом вашей тренировки в тренажерном зале. Кардио- и силовые преимущества этого тренажера означают, что вы получаете два типа тренировок в одном, что делает занятия в тренажерном зале более эффективными.

Видео обзор

#СТЕППЕР (#STEPPER). НУЖЕН ЛИ #степпербалансировочный #укрепитьноги #укрепитьмышцыног

ТОП—5.

VLOG. Опыт использования степпера Torneo Ritmo S-112B.

Как выбрать СТЕППЕР для дома

Степпер