Скандинавская ходьба с палками

Думаю вы наверняка много раз видели людей, ходящих с палками, нет, не с тросточками, а именно с двумя палками схожими с лыжными. Для начала это зрелище, особенно в летнее время, приводила в неимоверное изумление все население России, казалось, что человек просто сошел с ума и перепутал времена года. Только после того, как стало много познавательной информации и статей о новом виде спорта, общество немного успокоилось, значит среди нас нет умалишенных, ходящих с "лыжными палками" в 40 градусной жаре...

Так что это за нововведение, какой новый вид спорта изобрели европейцы, чтобы приобщить человечество к активному образу жизни? А между прочим это весьма увлекательное, полезное и интересное занятие, и не имеет ни возрастных ограничений, ни половой или социальной принадлежности, к данному виду спорту все двери открыты.

Называется этот вид деятельности – скандинавская ходьба. Что собой представляет, при каких именно показаниях рекомендуется взять в руки палки, кто должен этим заниматься и есть ли противопоказания для занятий – об этом и многом другом я расскажу в своей статье.

Для начала определимся, что скандинавская ходьба произошла от финского слова "Sauvak?vely" — ходьба с палками, и представляет собой вид активной ходьбы с использованием специальных палок, техника разработана под определенные методики занятия. Его еще называют северная ходьба или нордическая, не мудрено, ведь первая идея пришла от финнов.

А с чего все началось? Тогда думаю необходимо немного углубиться в историю человечества и узнать, откуда "растут ноги"? Вообще-то ходить опираясь на палки придумали еще в древние времена, например пастухи или паломники, они его использовали в качестве опоры для преодоления сложных рельефных дорог и спусков. Со временем палка перекочевала совсем в иную отрасль, например его применяют в качестве спортивного снаряда при лечебно-физической культуре. Но это все доводы ученых, думаю мысль использовать палки для спортивной ходьбы совсем близок. В 1940 годах прошлого века лыжники из Финляндии решили применять лыжные палки не только для катания, но применять в качестве бега и интенсивной ходьбы.

То есть принцип ходьбы заключался в том, чтобы в зимнее время использовать лыжи, в весенне-летнее-осенне времена применять бег или ходьбу с палками. Этим финские лыжники хотели на постоянной основе поддерживать свой организм круглогодично, не забрасывать лыжи даже летом, а использовать его на постоянной основе. Ведь именно ходьба с палки позволяет выполнять активные силовые движения, заниматься спортом, улучшать здоровье в любое время года.

Полное одобрение общественности и популярность скандинавская ходьба приобрела лишь в 90 годы 20 века. Основателем был Марк Кантан, который и запатентовал свое детище и назвал его оригинальным названием "Скандинавская ходьба". Вот так получилось, финские лыжники придумали использовать лыжне палки для тренировок, а кто-то заполучил все лавры почета.

Но речь не о том, данный вид спорта стал мега популярным не только в Скандинавии, Финляндии, но в Северо-Западной Европе, Германии, Америке и так далее. И теперь это новшество пришло в нашу российскую действительность. Если раньше за людей с лыжными палками в летнее время смотрели с удивлением, теперь общество приняло и смирилось, может быть даже сами взяли в руки палки и стали заниматься активным образом жизни.

Это не просто обычная ходьба с двумя палками, в нем заложена глубокая мысль, о нем всерьез рассуждали ведущие специалисты и медики, о нем уже написали сотни изданий. Значит это не всего лишь очередная блажь человечества и есть что-то полезное и оздоровляющее наш организм? Посмотрим это занятие изнутри.

Ведущие врачи Германии обсудили много статей утверждающих о потенциальной пользе скандинавской ходьбы. Ходьба с палками превосходно тренирует весь опорно-двигательный аппарат, разрабатывает и укрепляет мышечный каркас позвоночника, усиливает мышцы спины и плечевого пояса. Ходьба на 90% повышает физическую активность всех групп мышц тела человека, в то время, когда обычная ходьба без палок всего лишь 70 %.

Помимо прочего они помогают ослабить нагрузку на коленные суставы, тазобедренные суставы, пяточные кости, что позволяет применять эту технику ходьбы даже при наличии таких серьезных патологий как сколиоз, пяточные шпоры, подагра, заболевания позвоночника, артриты и тому подобное.
Если при этом процессе задействованы все мышечные участки, тогда получается, сто при интенсивной ходьбе во много раз быстрее сжигаются жировые клетки. Поэтому рекомендуется применять людям склонным к ожирению, полноте.

Полезен и для сердечно-сосудистой системы, она укрепляет сердечную мышцу, способствует повышению сердечных сокращений и насыщению дополнительной порцией кислорода.
Научные исследования доказали, что ходьба с палками помогает отрегулировать равновесие, улучшить координацию движения, позволяет улучшить осанку.

Так как при ходьбе максимально задействованы мышцы верхней части туловища, то в большей степени улучшается дыхательный объем легких. Организм больше насыщается кислородом, что благотворно отражается на мозге, умственных способностях, улучшает память, концентрацию внимания.

Люди занимающиеся скандинавской ходьбой реже страдают от гиперхолестеринемии, то есть повышенного содержания вредного холестерина в крови. Ведь он вызывает такие патологии как: гипертоническая болезнь, инфаркт, инсульт, атеросклероз сосудов мозга и сердца.
Улучшается работа желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, быстрее из организма выводятся шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, вредные вещества отравляющие человека, способствует омоложению.

Болезни при котором нужно заниматься ходьбой

В Европе эта скандинавская ходьба входит в обязательную систему при реабилитации больных пациентов, особенно после травм опорно-двигательного аппарата, после операций, в качестве поддерживающего комплекса физических упражнений.
Помимо этого скандинавская ходьба полезна при: остеохондрозе всех отделов позвоночника, сколиозе, патологиях дыхательных путей, боли в спине, плечах и шее. При вегето-сосудистой дистонии, болезни Паркинсоне, психологических нарушениях, бессоннице, ожирении, атеросклерозе сосудов мозга и сердца, гипертонической болезни и многое другое.

Данный вид спорта полезен для всех, независимо от возраста, пола, социального положения, нации и религии. Противопоказаний нет, ну если только вы чувствуете себя плохо, организм ослаблен и требуется постельный режим. При сильных болевых ощущениях, высоком температуре, гриппе, серьезных патологиях сердца также не рекомендуется.

Лучше всего конечно посоветоваться с грамотными специалистами на наличие противопоказаний и показаний.
Чтобы ходьба принесла максимальную пользу, необходимо заниматься им на постоянной основе, а не по настроению. Именно при постоянных занятиях можно добиться эффективного положительного результатам и оздоровить свой организм.

Ну что, берем палки в руки и вперед к свершениям?

Видео обзор

Скандинавская ходьба с палками