Система минус 60 екатерины миримановой - отзыв

Что это за система? Система Екатерины Миримановой Минус 60 всегда на слуху. О нем, наверное, не слышали только в самых отдаленных деревнях, да и то если нет интернета и выхода во внешний мир. Об этом авторе и его принципах снимается передача.

Екатерина написала не одну книгу, в которой рассказала о своем опыте и раскрыла полезные и вкусные рецепты, которые помогут вам не быть злым голодным волком. Его можно описать так: "Ешь всё и все равно похудеешь?, – тогда в чем же ее секрет? Может быть, в чудодейственной таблетке или волшебном напитке? Нет, все очень просто. Система не сообщает нам ничего нового. В ней изложены основные принципы здорового раздельного питания. Давайте поговорим об этом подробнее.

Основные принципы заключаются в следующем:

До 12 часов дня можно есть все, а после 18-ничего. Хотя правильнее будет сказать, что есть нужно не после 18, а за 3 часа до сна - так будет правильнее. Ни в коем случае не голодайте. От этого становится только хуже. В организме запустится особый механизм – жир будет откладываться еще интенсивнее (так сказать " про запас! »).

Утром вы можете есть все, что хотите, только в разумных пределах. Эти калории все равно будут сжигаться! Можно даже съесть кусочек любимого пирожного и не ругать себя за это! На обед должен быть бульон. В идеале, конечно, овощной на мясном бульоне!

Ужин должен быть с белковой пищей. Вы можете съесть курицу на пару или попробовать творог с фруктами. Каши также не запрещены; если вы любите шоколад, то лучше употреблять темный вариант; вам не нужно использовать заменители сахара-фруктоза или коричневый сахар; пейте много жидкости. Если после обеда вам очень хочется есть-пить, то употребляйте лучше всего чистую воду и зеленый чай. Что хорошо в этой системе нет жестких ограничений на питание. Существуют ограничения только по времени его употребления. Это не может не радовать.

Результат зависит только от вас. Мне нужно было сбросить 5 кг, и я легко сбросила их за 2 месяца. При этом никакой дополнительной физической нагрузки не было. Этот вес был сохранен для меня в течение шести месяцев. Я думаю, что это хороший результат и замечательная диета, которой легко следовать! Система Минус 60... – одна из известных систем похудения, которая позволяет похудеть, не чувствуя голода. Екатерина Мириманова специально разработала эту систему, благодаря которой ей самой удалось сбросить 60 килограммов веса!

Система Минус 60 – это не диета для похудения, скорее это образ жизни, причем здоровый образ жизни, его можно соблюдать постоянно. Система включает в себя не только упорядоченное питание, но и физические нагрузки, которые подтягивают мышцы, предотвращают обвисание кожи и являются дополнительным стимулом для похудения.

1. Завтрак необходим. На завтрак можно съесть все, кроме молочного шоколада, его следует заменить темным или горячим.

2. Алкоголь исключен, кроме сухого красного вина, можно пить чай и кофе, кофе-сначала с сахаром, но лучше постепенно уменьшать количество сахара, пока он полностью не откажется.

3. Обычный рис следует заменить пропаренным рисом.

4. Белый хлеб используется только на завтрак. На обед можно съесть один кусок ржаного хлеба.

5. На обед-углеводы с овощами + жиры, даже картофель разрешен, белок-мясо, рыба и птица-исключен на обед. В качестве жира можно употреблять сыр, идеальным обедом будет ризотто из вареного риса с овощами и сыром.

6. Легкий ужин до шести вечера, в идеале-творог с овощами или фруктами, это должно быть самое низкокалорийное блюдо дня. Вы можете есть мясо, рыбу или птицу, но вы не можете сочетать это ни с чем другим.

7. Пейте столько воды, сколько хотите.

8. Ежедневная физическая активность.

Чтобы узнать больше о системе, вы можете подписаться на рассылку новостей на сайте Екатерины Миримановой, зарегистрироваться на форуме, записаться на обучение, а также скачать книги на сайте автора.

О системе я узнала от своей коллеги, которая похудела на ней на 14 кг. Я тоже решила попробовать эту систему на себе, но мне было очень трудно. Потерпев пару недель, пережив несколько срывов, я выбрала другую систему, учитывающую мои личные особенности и не заставляющую меня голодать по вечерам, благо систем похудения - море.

Эта диета является одной из самых успешных и эффективных, если ее правильно использовать. В частности, можно применять его в качестве палочки-выручалочки, например когда у вас намечается какое-то торжество и вы хотите блеснуть своими шикарными параметрами.

За первый месяц этой диеты мне удалось сбросить около 8% лишнего веса, лишние килограммы уходили довольно легко, но у меня даже сложилось впечатление, что, используя эту диету, действительно худею раз и навсегда. Однако проблемы начались, когда начался второй месяц этой диеты. Во-первых, потеря веса стала происходить гораздо медленнее. А после окончания второго месяца потеря веса составила всего 2% от первоначальной. Но когда начался третий "диетический" месяц, вес вообще прекратился. Поэтому я пришла к выводу, что организм просто сопротивляется этой диете. Когда прошло 3,5 месяца, а диета не менялась, вес стал увеличиваться, причем вполне конкретно, на 100 граммов в неделю.

Вам нужно следовать следующим правилам, чтобы делать все осознанно:

1. Нет необходимости вести подсчет калорий, как это делается во всех диетах. Дело в том, что вес, после окончания диеты , как правило, возвращается. Поэтому диета – это не только правила питания на короткий промежуток времени, но и возможность сделать этот вид пищи нормой жизни. Екатерина (автор диеты) сделала много расчетов, чтобы сделать такие выводы, составить правила своего рациона и выделить его основные значимые части.

2. Что особенно радует всех приверженцев этой пищи – нет необходимости ограничивать себя ни во времени поглощения пищи, ни в ее количестве, чтобы не портить настроение и жизнь; нельзя сидеть на монодиетах, в этом случае обязательно произойдет срыв. А организм, не получая необходимых элементов питания, может сломаться и заболеть.

3. Существует довольно обширный перечень продуктов, которые можно использовать в этой пищевой системе. Однако существуют серьезные ограничения. Вы должны подробно выписать все продукты, которые можно использовать и хранить только их в доме. Чтобы не было соблазна съесть что-то, что не соответствует правилам.

4. Одним из главных правил является ежедневное употребление овсяных отрубей. Исключительно-овсянка. Пшеница и рожь не подходят. Их следует употреблять ежедневно от 1,5 до 2,5 столовых ложек. Их роль в организме проста и понятна – они способствуют эффекту насыщения, чтобы не испытывать постоянного чувства голода, снижают уровень сахара и выводят из кишечника всевозможные вредные вещества.

5. Вполне разумное дополнение к любой диете и к этому тоже – без физических упражнений ведь не обойтись. Я предлагаю, по крайней мере, совершать ежедневные прогулки в течение 20-30 минут. Кроме того, очень хорошо делать ежедневные приседания и упражнения на живот. Минимум-10-15 приседаний и 30 упражнений для пресса.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом