Самые распространенные диеты для похудения - отзыв

Как похудеть быстро и без усилий? Таким вопросом задается каждая вторая представительница слабого пола, а не редко и мужчин так же интересует эта тема. За долгие годы борьбы с лишним весом, я поняла одну простую истину, без труда похудеть не получится. Все ныне широко рекламируемые бады и таблетки, либо не действуют ни как, либо действуют, но очень негативно, эффект похудения конечно на лицо, но и проблемы со здоровьем на лице и отразятся.

Худеть нужно правильно и не стремительно. Это девиз всех диетологов. Конечно если вы решили корректировать свою фигуру и решили серьезно подойти к этому вопросу, то самым правильным советом будет, обратится с диетолога, он и правильно оценит возможности организма, и питание распишет которое подойдет конкретно для вас. При этом услуги диетолога не такие уж и дорогие как привыкли считать многие, прием обойдется вам в среднем в 150 гривен, все нужные анализы и диагностики еще около 400, и составление меня около 500 гривен, в месте получается немного больше 1000 гривен, но при этом вы будете худеть правильно, и если будете строго придерживается назначениям врача то первые результаты сможете увидеть уже через две недели, при этом если потратите еще около 800 гривен на занятия в тренажёрном зале с тренером, за месяц сможете лишится около 5-7 килограммов. Поверьте, такого результата не одни бады вам не дадут и диеты, которые базируются на голодовках, или питании только однокомпонентными продуктами. Если правильно подходить к делу, то вес будет снижаться и больше н вернуться, что частенько отмечается после выхода из диеты. Рассмотрим саму систему правильного питания, и несколько подобных диет которые помогут правильно и на всегда избавится от лишнего веса.

Худеть можно вкусно и не дорого, и сейчас я опровергну мнение, что правильное питание — это дорого и не вкусно. И так, основными принципами правильного или здорового питания, есть 4 главных правила.

1 Кушать нужно 5 раз в день, порция должна не превышать ваш собственный кулачок.

2 Утром нужно кушать каши, на обед мясо, на ужин овощи, на 2 перекуса потреблять не жирный творог либо запеканки, быстрые углеводы, фрукты.

3 Вдень нужно выпивать не менее 1500 мл воды.

4 Исключить жаренное, острое, сильно соленое, фаст-фуд, мучное.

Можно кушать фрукты и овощи практически в неограниченном количестве, из фруктов стоит исключить (персики, виноград, и бананы) из овощей ограничить картофель. Рыбу можно всю, курицу, индюшатину, телятину, говядину, крольчатину, мясо нутрии. Не рекомендуется употреблять только лишь свинину, так как она тяжёлая на желудок. Можно кушать вермишель из твердых сортов, в сладком так же не нужно себя ограничивать есть масса запеканок, ватрушек, которые являются диетическими. Если вы успели обратить внимание, то ярких запретов нет, не рекомендовано кушать только то, что действительно вредно влияет на организм.

Правильное питание можно дополнять раздельным правильным питание, употребляя все по очереди и расширить количество приемов пищи до 7 раз в день. Большое заблуждение, что кушать нельзя после 18.00, это миф диетологи не рекомендуют принимать пищу за 3 часа до сна, то есть если ваш день заканчивается в 23.00 то последний прием пищи может быть в 20.00 и в 21.00 можно позволить себе не жирный кефир, или яблоко. Яблоки универсальный фрукт, полный железом, их можно потреблять в неограниченном количестве, при этом любых сортов и размеров, яблоки ускоряют обмен веществ и улучшают его, если вас посетили желание, что-либо скушать, яблоко отлично поможет. Если продержатся правильного питания и заниматься спортом минимум два раза в неделю, за три месяца можно потерять до 15 килограмм. Это эффективнее чем изнуряющие диеты, вредящие здоровью, и сомнительные таблетки, которые так же способны навредить.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Самые распространенные диеты для похудения

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

ДИЕТА МЯСНИКОВА (как сбросить вес)

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА.

Диета Магги. МЕНЮ диеты Магги