Самая лучшая диета

Доброго времени суток, уважаемые друзья!

Ожирение – официально признанная патология и пандемия нашего современно мира. На момент написания статьи было уже зафиксировано более 500 миллионов людей с избыточной массой тела и ожирениями различной степени.
Самыми "жирными" на сей момент можно считать население Мексики, США, Венесуэлы, Ливии.

Как хорошо, что жители нашей страны не вошли в данную статистику, значит у нас есть еще шанс вести правильный образ жизни и контролировать свое тело.

Что такое избыточный вес? Это нарушения обмена веществ, которые еще дополнительно усугубляются развитием сопутствующих болезней, например: артериальной гипертензии (гипертония), сахарного диабета, инфарктов, инсультов, заболеваний эндокринной системы, гормональных сбоев, нарушения в работе сердечно-сосудистой деятельности и опорно-двигательного аппарата.

Сегодня существует огромное количество различных диет, направленных на искоренение данных патологий, планомерного снижения массы тела и ускорения метаболизма. Но как правильно подобрать правильную методику для похудения, чтобы обрести не только здоровое стройное тело, но привести к полноценной работе все внутренние органы?
Для начала необходимо узнать откуда все-таки берется ожирение и к чему реально он может привести. И только после того как мы узнаем своего врага в лицо, после этого мы сможем разработать правильную тактику борьбы с ним.

1. Потребление большого количества пищи и несоответствие израсходованной энергии, получается, что вы много едите, но при этом ведете малоподвижный образ жизни. Следовательно, калории не теряются, а просто-напросто откладываются в жировые прослойки.

2. Наследственность: зачастую бывает, что при генетической предрасположенности ожирение передается по какой-то линии со стороны родителей или близких родных. Так что, если у вас на роду есть дородные, плотные в теле родители, бабушки/дедушки, тети/дяди, сестры/братья, вероятность заполучить ожирение во много раз возрастает.

3. Половые и возрастные факторы: из-за гормональных нарушений зачастую ожирению подвержены именно женщины, более того, лишние килограммы могут появиться во время и после родов, также немаловажный фактор имеет меньшее количество мышечной ткани, чем у мужчин. Более того, с возрастом жировые прослойки накапливаются, обмен веществ снижается, что увеличивает массу тела.

4. Заболевания эндокринной системы, которые могут проявиться как в виде сахарного диабета, так и ожирения.

А вот ухудшение здоровья за счет лишнего веса развивается стремительно, даже глазом не успеешь моргнуть. Их так много, что перечислю самые тяжелые и трудноизлечимые:
• заболевания пищеварительного тракта,
• панкреатит (патология поджелудочной железы),
• артериальная гипертензия (гипертония),
• патологии желчного пузыря (холецистит), печени,
• сахарный диабет II типа,
• ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, атеросклероз сосудов мозга и сердца,
• патологии репродуктивной сферы, бесплодие, нарушения менструации, болезненность во время цикла, половое бессилие у мужчин,
• патологии дыхательной системы,
• патологии опорно-двигательного аппарата (артриты, подагра, остеоартрозы и т. д)
• патологии сосудов нижних конечностей (варикозное расширение вен).

Всего должно быть в меру, и есть необходимо в умеренном количестве и голодать крайне не желательно! Помните, что ожирение занимает 6 место в рейтинге смертей, но и смерть от голодания занимает 8 место! Так что не занимайтесь самолечением, лучше всего обратиться за советом к специалистам.

Рассмотрим самые востребованные и эффективные методики для похудения. Какую бы диету вы не выбрали, но помните, что необходимо дополнительно включать активный образ жизни, полное исключение вредных привычек и употребление большого количества чистой воды (от 1,5 до 3 литров).

Главный принцип данной диеты: высокая скорость процесса похудения, то есть за какие-то две недели вам удастся сбросить около 7 килограммов. Эффективность диеты заключается за счет перестройки обмена веществ; полученный результат сохраняется максимальное количество времени.
Запрещается употреблять: алкогольные напитки в любом его проявлении, сахар, соль, мучное и выпечки, кондитерские сладкие изделия.
Данная методика считается низкокалорийной, основной упор идет на продукты с низким содержанием углеводов, поэтому организм вынужден будет сжигать свой собственный жир.
За весь период диеты желудок человека значительно сокращается и облегчает процессы выхода из диеты.

Диета французского врача Пьера Дюкана, который включает в себя максимальное количество потребления белковых продуктов. Общая продолжительность полного курса диеты – 3-4 месяца, за который возможно сбросить до 20 килограммов веса.
Правила диеты: ежедневная активная жизнь, добавление в рацион максимум клетчатки, отрубей, белковых продуктов, прогулки до получаса в день.
Диета полностью не ограничивает запрещенные продукты, однако не стоит заниматься самообманом, необходимо честно подходить к процессу и убрать продукты с красителями, ароматизаторами, химическими добавками.

Гречка известная своими полезными витаминами, минералами, микро и макроэлементами, жирными кислотами, аминокислотами и тому подобное. Но данная диета подходит к разряду монодиет, то есть включение основного блюда из гречки. Ее нельзя варить, просто заваривать крутым кипятком и настаивать до 8 часов. Нельзя добавлять: приправы, соль.
За одну неделю возможно сбросить до 5 килограмм веса, если соблюдать более 14 дней – до 10 кг!
Разрешается: пить до 1,5 литров щелочной минеральной воды, зеленый чай, нежирный кефир. Также можно есть яблоки, апельсины, грейпфруты.

Главное правило – включение 85% протеиновых продуктов, то есть: нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молочные продукты, морепродукты. Всего за 2 недели возможно избавиться до 8 килограммов жировых прослоек.
Необходимо питаться маленькими дозами, каждые три часа. Разрешено включать например: сою, огурцы, орехи, пюре из нута, цитрусовые фрукты. Для наибольшего результата добавлять физические силовые упражнения.

Всемирно известная диета, призвана устранять до 20 кг за один месяц. Самое главное необходимо включать два продукта: яйца и творог. Какой именно вариант выбрать – ваше решение, оба эффективны, однако это не монодиета, можно употреблять различные продукты, овощи, зелень, мясо, рыбу, но основным продуктом должен быть или творог или яйца.
Таким образом удается сжигать накопившиеся жировые прослойки, вывести из организма токсины, шлаки, очистить полностью свой ЖКТ.

Основной принцип: чередование какого-то определенного продукта на протяжении шести суток: овощной день, куриный, злаковый, творожный, фруктовый, рыбный. Эта методика поможет избежать монодиеты и застоя веса. За всю неделю удается сбросить около 10 килограммов веса. Более того, диета не слишком строгая, выходить из него легко и просто, без проблем для здоровья.

Видео обзор

Самая лучшая диета