Роль гликогена в организме спортсмена - отзыв

Когда обычный человек или спортсмен занимается спортом, то для того чтобы выполнить самое простое упражнение, обязательно нужна энергия. Без нее не получится совершить даже не большое усилие. В нашем организме, конечно же, есть энергия.

Для того, чтобы заниматься спортом и выполнять упражнения хоть простые, хоть сложные требуются большие объемы энергии. Не всегда запаса энергии может хватить организму в нужном объеме. В таких случаях ему приходится брать запасы гликогена. Гликоген - это один из особых видов углевода. Он способен естественным путем вырабатываться в организме. Его источником является наша печень. Она вырабатывает его в процессе гликолиза.

Гликоген образуется в результате реакции сахара и крахмала. Также в некотором количестве он содержится и непосредственно в мышечной ткани человека. Когда в организме достаточно сахара, наша печень в процессе гликолиза преобразовывает его в гликоген, который хранится в нашем организме. Когда мы устаем и запасы энергии на исходе, то, опять таки печень, освобождает гликоген, который преобразовывается в глюкозу и дает организму дополнительную энергию. Гликоген, это своего рода запас энергии в организме, на тот случай, когда потребуется дополнительная ее затрата.

Запасы гликогена в организме следует стараться поддерживать. Этим занимается как сам организм, так и человек, занимающийся спортом, должен следить за своим питанием. Запас восполняется путем употребления сложных углеводов, такую пищу, богатую углеводами советуют принимать перед сном, тогда пополнение запасов пройдет более эффективно. Сам гликоген необходим не просто организму в целом, а в особенности нашему мозгу. Ведь работа мозга подразумевает достаточно большое потребление энергии. А от мозга уже зависит напрямую нормальное функционирование центральной нервной системы.

Если представить себе, что естественные запасы энергии ваш организм уже истратил, а запасы в нем гликогена максимально истощены, но при всем этом вы продолжаете заниматься физическими нагрузками, то вполне вероятно, что вы почувствуете достаточно острое недомогание, слабость в мышцах и теле. Все это происходит потому, что мозгу не хватает энергии и он дает сбой в своей работе, который отражается в первую очередь на центральной нервной системе.

Пополнить запасы гликогена в организме можно не только потреблением углеводов, но и употреблением фруктозы. Именно поэтому в большинстве своем спортивное питание содержит в себе необходимые углеводы и фруктозу. Но и в обычных продуктах этих элементов хватает сполна.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Роль гликогена в организме спортсмена

ч1-4 #Анаэробный и аэробный #гликолиз, #АТФ, #Физиология спорта #Селуянов, лекция

ЛАКТАТ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ

Набрать жир от избытка белка! О роли белка в качестве источника энергии / "Под грифом"

ч1-1 #Закисление в схватке, лактат, #Физиология спорта #Селуянов, лекция для сборной РФ по самбо