РИБОФЛАВИН отзывы - развод или правда? - отзыв

Рибофлавин – водорастворимый витамин группы В. Он участвует в образовании коферментов, необходимых для поддержания многих биохимических процессов в организме, например, в окислительно-восстановительных реакциях.

Он также играет важную роль в здоровом функционировании органов зрения, в процессах роста и восстановления клеток и тканей.

При авитаминозе В2 страдает роговица глаз, ухудшается острота зрения, воспаляется слизистая полости рта и языка, появляется дерматит, головные боли, ухудшается аппетит. Норма суточного потребления зависит от возраста, к примеру, для лиц 19-60 лет в среднем – 1,5 мг. У беременных и кормящих грудью женщин потребность в В2 повышается до 2-2,2 мг в сутки.

Основные поставщики рибофлавина – молочные и мясные продукты, особенно печень, яйца, рыба, квашеная капуста, "чайный гриб", зерна злаков, ячневая, овсяная и гречневая крупа, хлеб из муки грубого помола, бананы, авокадо, спаржа, зеленый лук, шпинат, петрушка (зелень), цветная капуста, шампиньоны, томаты, кунжут, горох, арахис, миндаль, кедровые орехи.

Термическая обработка не особо влияет на содержание в пище рибофлавина, в то время как воздействие УФ-лучей существенно снижает его концентрацию в продукте (до 5-75%). А низкие температуры способны свести содержание В2 до 10%, поэтому не рекомендуется хранить вышеназванные фрукты и овощи в холодильнике.

Не всегда получается взять необходимое количество витамина В2 из пищи, поэтому врачи рекомендуют аптечный рибофлавин, либо содержащие его поливитаминные препараты или биодобавки. Следует знать, что В2 лучше усваивается в присутствии витамина К. Рибофлавин усиливает лечебное действие цинка. Однако В2 приводит к окислению В1, а его комбинация с В12 может вызывать аллергию. Железо и медь нарушают усвояемость рибофлавина.

Витамин В2 выпускается фармацевтическими компаниями в виде раствора для внутримышечного введения, представляющего собой прозрачную жидкость желто-оранжевого цвета. Инъекции им назначают чаще всего при хронических экземах, зудящих дерматозах и других кожных заболеваниях детям и взрослым. Беременность и лактация являются противопоказанием к применению моновитамина. Женщинам, находящихся в ожидании ребенка и кормящих грудью, назначают специальные мультивитаминные комплексы, в составе которых содержится В2 в безопасных дозах.

Поливитамины, содержащие рибофлавин, как правило, продаются в аптеках без рецепта, тем не менее, перед их приобретением, лучше проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальный комплекс.

Рибофлавин – это важный источник жизненных сил и энергии в организме. Хоть он и синтезируется в толстом кишечнике, но этого количества недостаточно для нормальной жизнедеятельности. Рекомендуется постоянно обеспечивать поступление рибофлавина из продуктов питания и аптечных препаратов, либо БАДов.

Видео обзор

Рибофлавин (Витамин B2). Польза и действие на организм.