Рекомендации по банным процедурам

После подготовки к процедуре для большего эффекта рекомендуется посещать баню циклическими подходами.

То есть:

1) нахождение в самой парилке от 3 до 12 минут. Смотреть на состояние и его реакции.

Не стоит насильно заставлять себя сидеть как можно дольше;

2) затем следует сделать кратковременное охлаждение тела. А именно пребывание в холодной воде до 10 минут либо обтирание снегом.

2) продолжительный отдых в течение 20 минут.

Такой цикл рекомендуется повторять 2-3 раза. В промежутках между циклами рекомендуется отдыхать и пополнять водный баланс посредством употребления воды или охлажденного чая. Последний отдых должен быть более получаса. За этот промежуток времени нужно выпить как минимум 500 мл зеленого чая.

Видео обзор

Банные процедуры

Банные хитрости! / Как подготовить веник для бани Парение в бане

Рекомендации марафонцам по бане и массажам — 1

Применение продуктов в банном деле (часть 1)

Польза бани для женского здоровья | Красота и молодость лица | Фейсфитнес с Ольгой Малаховой