Цена: 0 руб. | |
Средняя оценка: 4.5 из 5
|
|
Рекомендуют: 100% | |
Бренд: Похудение |
Что мы знаем о воде? Несмотря на то, что вода не имеет особого вкуса и запаха- это самый уникальный напиток на планете. Ни одно существо не проживет без воды и ее ничем нельзя заменить. Сам человек на 70% состоит из воды и она нужна абсолютно для каждого его органа, чтобы организм гармонично функционировал.
Но сегодня я бы хотела поделиться своим мнением о ценности воды именно для процесса похудения.
Как всем известно, вода не имеет калорий. В среднем, норма воды в день должна составлять не менее 2-х литров (и это не учитывая супы, чай и кофе). Но это приблизительное число. Если на дворе жаркая пора или вы занимаетесь активной физической деятельностью, то организму будет нужно потреблять больше воды. Ценность воды для похудения не только в том, что она не калорийна, она поддерживает общий водно-солевой баланс в организме. Вода способствует детоксикации, участвует в метаболизме, регулирует температуру тела, ведет транспортировку полезных витаминов и микроэлементов.
Что касается голодания на воде, как одного из видов похудения, то этот метод очень сложный и жесткий. Гораздо правильнее устраивать себе периодически водные разгрузочные дни.
-Абсолютной ошибкой является проведение водного разгрузочного дня после застолья (как чаще всего и пытаются проводит худеющие). Медицинские исследования показали, что к разгрузочному дню на воде организм нужно еще подготовить. Для этого рекомендуется как минимум за сутки перейти на легкое питание. Желательно отказаться от мыса и рыбы, исключить молочную группу продуктов. Подойдет употребление каш без масла и соли, овощей и фруктов.
-Воду лучше всего употреблять в теплом виде (теплая вода лучше подавляет голод), можно и охладить. Рекомендуется остановить свой выбор на фильтрованной, но не кипяченой воде. В день разгрузки на воде не желательно употреблять другие напитки, поскольку цель для организма- это не только похудение, но и очищение.
-Воду нужно разделить на равные порции и пить с приблизительным интервалом в 30-40 минут. Так ваш желудок не будет растягиваться.
-Медики настаивают на том, что разгрузочный день на воде проводится не чаще, чем 1 раз в 7-10 дней. И лучше всего, если в этот день у вас будет выходной и вы сможете провести его вне дома, подальше от пищи. Например, на природе. Так вам даже морально будет легче перенести голодание.
-Выходить из водного голодания нужно очень осторожно. Начинать следующий день можно с тушеных овощей или легкой каши на воде.
- вода с лимоном и медом
Очень многие выбирают именно такой вид водной разгрузки, поскольку в таком варианте мозг получает необходимую ему глюкозу
- вода и яблоки
Яблоки лучше употреблять не св свежем виде, а протушить под крышкой на маленьком огне. Такой вариант будет идеальным для тех, кто имеет проблемы с походом в туалет.
Листая отзывы худеющих на форумах, можно сделать вывод, что разгрузочный день на воде под силу только единицам. Очень многие позволяют себе дополнительно к воде употребление яблок или овощного салата. Кто-то в течение дня небольшими порциями есть геркулес на воде. В любом случае, как бы вы не спланировали свой разгрузочный день, вашему организму должно быть комфортно. Если вы себя хорошо чувствуете, у вас нет тошноты и головокружения, то можно попробовать продержаться только на воде. Кому крайне сложно- введите низкокалорийные продукты в маленьких порциях.
Результативность водного разгрузочного дня составляет от 500 грамм до 1 килограмма.
Разгрузочный день категорически противопоказан людям, имеющим серьезные проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Все(5) |
---|
Разгрузочный день на воде: правила, меню, отзывы | Разгрузочный день на воде. Как проводить водный разгрузочный день | Vlog:разгрузочный день на молочке|я против!!! | Как похудеть. Правила разгрузочных дней. Какой разгрузочный день самый эффективный после обжорства |
Комментарии на отзыв: