Растяжка на шпагат - отзыв

Сегодня хочу поделиться тем, как я растягивалась, чтобы сесть на шпагат. Сразу обозначу, что процесс происходил под наблюдением специалиста. Сначала это был тренер по степ-аэробике, затем педагог по классическому и народному танцу.

На шпагат я начала растягиваться поздновато - в 14 лет.

Но, в принципе, и в таком возрасте можно добиться результата. Здесь главное не спешить. Процесс может занять пару лет.

Вообще, растяжка нужна для большей эластичности мышц. Это скорее средство, а не цель.

Перед растяжкой нужно обязательно как следует разогреться, иначе можно повредить мышцы. Особенно это касается зимы. У меня несклько раз были микротравмы.

Меня растягивали на продольный и поперечный шпагат. Получился только продольный.

На аэробике растяжка была последней частью тренировки. Мышцы были не то что разогреты, от них жар ощущался, поэтому здесь я практически не травмировалась. Но всё равно нужно быть осторожными и тянуться без фанатизма. В то же время и халтурить не стоит - некачественное выполнение тоже может привести к травме. Поэтому спокойно делаем то, на чтот способны на данный момент.

Растяжка была на полу. Тянулись сами или же в парах.

На танцах растяжка была у станка или на полу. Она также происходила в конце занятия. Вот здесь я травмировалась часто. Думаю, не в последнюю очередь потому, что в зале было холодно.

Результата я достигла через два года занятий.

Видео обзор

Растяжка на шпагат