Прыгалки - отзыв

Прыгалки или другими словами скакалка представляет кардиотренажер, который является самым доступным, так как это самый дешевый тренажер. Если вы хотите похудеть быстро, а главное эффективно, тогда необходимо больше прыгать. Если хотите тренировать свое сердце, то необходимо также прыгать.

Для того, чтобы заняться этим, необходимо очень мало - просто правильно выбрать скакалку и правильную программу для своей тренировки.

Скиппинг является отличной тренировкой, как для профессионалов, так и для простых обычных людей. Это отличный способ, чтобы укрепить свое сердце, накачать икры, привести свое тело в порядок, похудеть. И для этого будет достаточно всего прыгать каждый день по 10-15 минут. За один час таких тренировок при среднем росте и весе в 70 килограмм, может потерять около 720 килокалорий. Изначально, необходимо правильно выбрать инвентарь и подобрать для себя технику.

Самую простую скакалку (резиновую) можно купить в любом магазине, стоит она совсем не дорого. но при этом, на ней могут заниматься новички и профессиональные спортсмены. Но если резиновой скакалкой ударить, то удар получается очень сильный и может быть очень опасным, останется ссадина. И вы можете себя случайно даже травмировать.

Есть же скакалки более мягкие, из пластика, они намного безопаснее, но работать на ней все не смогут. Так как такие скакалки очень легкие и весит одна такая около 150 гр, и для того, чтобы прыгать на такой, нужно усилий гораздо больше. Но при ее помощи, количество поворотов, можно делать намного больше. И именно на такой скакалке был сделан рекорд мировой - за полминуты удалось прокрутить 96 оборотов. Если вы хотите тренировать одновременно ноги и руки, тогда вам подойдет скакалки с более тяжелыми ручками. Или вы можете сами вмонтировать утяжелители в уже имеющуюся скакалку.

Также, важное значение имеет и длина прыгалки. Для того, чтобы подобрать длину, необходимо взять скакалку, взяться за ручки ее и наступить ногами. Руки нужно держать на уровне своей груди или же немного повыше. Такая длина будет самой оптимальной, чтобы вам удобно было начинать заниматься. А уже профессионалы могут прыгать на более коротких прыгалках, и им так проще делать свои трюки.

Если сравнивать часовой бег и разминку на скакалке, то это тоже самое. Необходимо начинать с малого времени, это всего 30 сек в один день. И потом постепенно необходимо увеличивать каждый день на 10-15 секунд. Обычная разминка будет длиться на скакалке около 10-15 минут. Лучшей скоростью считается, если вы за минуту делаете 80-90 оборотов.

Новичкам рекомендуется на скакалке делать такие трюки:

- простые прыжки,

- прыжки с переменой ног - при этом происходит чередование левой и правой ноги,

- ход конем - такое же упражнение, как и с переменой ног, только при этом ноги выдвигаются на 30-40 градусов,

- прыгать в полуприседе,

- медленное вращение - при этом делается два совсем маленьких прыжка за один полный оборот.

Спортсменам рекомендуется на скакалке делать такие трюки:

- простые прыжки,

- прыжки и вращение скакалки в противоположную сторону,

- прыжки и бег одновременно через скакалку,

- прыгать на однойноге,

- при постановке носки врозь, а пятки вместе,

- при двойном обороте скакалки, при этом делается один прыжок,

- медленное вращение.

Такие тренировки очень полезны для здоровья, являются отличной физической подготовкой и позволяют вести активный образ жизни при минимуме затрат времени. А еще это просто интересное занятие спортом, ведь прыжки отлично поднимают настроение.

Видео обзор

Прыгалки