Процессы в организме при соблюдении диеты для сушки - отзыв

Сушка и изменения в организме

Сушка является той процедурой, при помощи которой можно сделать тело по-настоящему красивым и привлекательным, если конечно грамотно к этому подходить. Если данная процедура производится впервые, то не стоит её проводить самостоятельно, а обратиться компетентному специалисту-тренеру, который подскажет как и что делать. Многие сводят процесс сушки к соблюдению определённой диеты, однако на самом деле это намного более сложный процесс, и состоит не только из диетических элементов, но и массы других мероприятий, к тому же не следует не забывать, что при этом придётся полностью перестроить свой режим, и жить в другом ритме, возможно он будет немного для вас и непривычным.

Сушку можно производить в качестве следующего этапа, когда нарастёт достаточное количество мышечного веса, при набирании которого образуется достаточное количество подкожного жира, который как раз мешает проявлению рельефности.

Когда производится сушка, то из организма удаляется весь ненужный жир, и таким образом, это даёт возможность сохранить мускулатуру в нормальном первозданном виде. Именно в этом и состоит кардинальное отличие подобного процесса от стандартных видов похудательных диет.

Когда проводится сушка, то организм начинает испытывать дефицит в углеводах, и таким образом ему ничего не остаётся, как производить переработку накопительных жировых отложений, - данные изменения производятся потому, что нужно выработать необходимое количество энергии для нормального функционирования организма. При этом происходят определенные изменения мышечной ткани, появляется мышечная рельефность и они становятся крепче. Основным элементом сушки является соблюдение правильной безуглеводной диеты, в которую будут добавляться белки, причём в данном случае применяются белки и как естественного, так и искусственного происхождения. Помимо этого придётся делать определённый комплекс упражнений и соблюдать необходимый режим.

Основным принципом построения диеты при проведении сушки является исключение из питания элементарных углеводов. Причём очень важно, чтобы эти углеводы исключались при диете именно постепенно. Таким образом, на протяжении первых дней производится частичный отказ от углеводов, а в следующие 14 дней количество углеводов уже сокращается наполовину. Определенные продукты очень важно исключить уже в первые дни проведения сушки. Каким образом следует убрать мучные изделия, сладости, и особенного продукты фаст-фуда. Если вы этого не сделаете, то вся процедура пойдёт насмарку, и никакого результата вы соответственно не достигнете. В дальнейшем следует производить балансировку своего питания, и применять такие продукты которые содержат в основном белок, и немного углеводов и жиров.

При использовании подобной диеты следует питаться часто но понемногу. Обычно практикуется питание 6-7 раз на протяжении дня, когда еда принимается небольшими порциями. При этом важно не допускать слишком больших промежутков между приемами пищи. Подобное может самым негативным образом сказаться на скорости метаболических процессов. Следует отметить основные продукты, которые применяются при данной диете. Прежде всего, желательно употреблять белую рыбу и нежирное мясо, нежирный творог и другие кисломолочные продукты где количество жира минимальное, бобовые культуры, блюда из капусты кабачков, огурцов, крупы, грецкие орехи, семечки подсолнечника. Хорошим вариантом будет употребление чая - зелёного или с имбирём. Если соблюдать подобную диету, а также подобрать силовые нагрузки, грамотно применять спортивные добавки и соблюдать режим дня, то можно добиться весьма неплохих результатов, которые неизбежно вас порадуют.

Очень важно помнить, что проведение подобной сушки, и параллельное использование диеты является достаточно сильным средством и испытанием для организма. Это касается разных людей, как профессиональных культуристов, так и начинающих новичков. Вы сразу почувствуете состояние определённого психологического дискомфорта, особенно если до этого вы привыкли кушать всего и по многу. Поэтому, специалисты всегда рекомендуют перед тем как начинать сушку произвести подготовку своего организма. Очень важно в данном случае нести определенные изменения в своем питании. Углеводы следует исключать не сразу, а постепенно приходить к этому явлению. Если это не делать, то всё может пойти совершенно не так как вы хотите, и жировые запасы потом могут появиться снова. Ведь организм сбрасывает свой жир в условиях стресса, и потом могут появиться так называемые механизмы компенсации, и жир насчёт образовываться по-новой. Примерно за 14 дней до проведения диеты с сушкой, желательно сократить порции еды, также следует заменить привычные калорийные продукты на какие-нибудь аналогичные диетические, в которых находятся большое количество минералов и витаминов. Таким образом, вхождение в эту диета будет достаточно мягким, и организм сумеет как-то нормально адаптироваться без стрессовой ситуации.

Продолжительность сушки может отличаться, и это зависит от того, кто ее делает, это будет опытный спортсмен, или начинающий новичок, или же это будет девушка или парень. В начальном варианте лучше проводить сушку на протяжении 5 недель, особенно в тех случаях, если это в первый раз. Чтобы касается опытных бодибилдеров, а также мужчин вообще, это процесс сушки здесь более длительный и составляет от 10 до 12 недель. В данном случае вообще рекомендуется ее проводить дважды на протяжении года, и желательно это делать перед намечаемыми соревнованиями. Если подобная процедура сушки с диетой является для вас совершенно новой, то лучше начинать с коротких промежутков, и чтобы процесс не был больше чем две-три недели. Потом, по мере накопления опыта этот процесс можно постепенно удлинить.

Важно помнить один момент, что сушка характеризуется непродолжительностью эффекта после проведения данных мероприятий. А это значит, что после того как вы закончите, и войдете в обычный рацион, пройдет несколько недель, и тело постепенно будет приходить в норму. Но всё же, если вы решили что для вас это очень необходимо, следует тщательно готовиться, налаживать твой рацион, и переходить на безуглеводную диету. Также следует быть готовым, что возможно придется полностью кардинально пересмотреть свой рацион, иначе результат будет попросту недостижимым. Это касается тех случаев, если вы привыкли питаться в фастфудах, употреблять большое количество майонеза, и вообще сомнительных жиров, много мучных изделий, часто побаловаться разными кексами, пирожными и тортиками. Тут уж однозначно придётся решать, что для вас оказывается более важным, быть патриотом русского желудка, или поддерживать свое здоровье на должном уровне. Меню придётся очень тщательно планировать, заняться расчётом калорий, и это во многом зависит от половых принадлежностей, массы тела и возраста. Предпочтение следует отдавать природным натуральным продуктам, в которых содержится большое количество белка, а также минералов и витаминов. Именно они наиболее полезны.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Процессы в организме при соблюдении диеты для сушки