Причины худобы - отзыв

Прежде чем начать набирать вес, нужно выяснить причины недостаточного веса. Если говорить медицинским языком, то нужно сделать своего рода диагностику, узнать, что с нами не так и почему мы худы. На этом этапе можно разделить людей на два типа.

К первой категории можно отнести людей, у которых все и всегда было нормально, у них был идеальный вес, но вдруг началось внезапное похудение. В этом случае не нужно искать ответы в интернете, а обратиться к врачу, пройти обследование. Потому что на самом деле список заболеваний, которые ведут к худобе, на самом деле очень большой. И крайне желательно выявить истинную причину как можно быстрее и не заниматься самолечением.

Ко второй категории относятся те, кто по жизни здоровые люди, но имеют склонность к худобе, которая никак не сказывается на их общем физическом состоянии.

Первое на что следует обратить внимание, это на режим питания, поскольку это основной фактор, влияющий на набор веса. Рекомендуется питаться самой разнообразной обычной пищей пять – шесть раз в день. При этом порции должны быть достаточно большими и приниматься, примерно каждые 3 часа. В этом случае будет происходить набор веса, если, конечно же, человек не страдает каким-либо заболеванием, приводящим к избыточной худобе.

Второе на что следует обращать внимание, это на режим отдыха. Организму просто необходим отдых. Спать нужно 8 – 9 часов в сутки, при этом желательно раньше ложиться и раньше вставать. Старайтесь ложиться до 11 вечера.

Третий пункт – режим активности. Под активностью подразумевается здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки. Утренняя зарядка, бег трусцой, тренировки с тяжестями, плавание и так далее. В любом случае в вашей жизни должна присутствовать физическая активность.

А теперь давайте подведем выводы. Посмотрите на эти три режима. Посмотрите, где у вас есть упущения, чему вы не уделяете должного внимания. Сравните себя с другими нормальными, в плане веса, членами вашей семьи, например, с братом, сестрой. Посмотрите, как питаются они, обратите внимание на их размер порций, на частоту питания, режим сна. Моделируйте и анализируйте их поведение и внедряйте в свою жизнь. Проанализируйте также свои вредные привычки и замените их положительными. К примеру, если ваш завтрак начинается с кофе и сигарет, а вдобавок вы еще и сидите всю ночь перед компьютером, то ваш вес вряд ли будет идти в плюс. Понятное дело, что это неправильный режим и набору веса вашего тела он не будет способствовать. Так что следует искоренять вредные привычки раз и навсегда.

Все перечисленные три пункта являются основополагающими. С режимом питания все понятно. Питаться следует полноценной и максимально здоровой пищей, регулярно и большими порциями. А вот режим отдыха имеет две стороны. Плохо когда вы мало отдыхаете и мало спите, работаете на износ. И в то же время очень плохо, когда вы спите по 15 и более часов в сутки, в то время, когда вы должны бодрствовать, питаться и заниматься любимыми делами.

Режим активности тоже имеет две стороны. Чрезмерная физическая активность ведет не к набору веса, а к его потере. Недостаточная физическая активность приводит к застоям и замедлению обменных процессов в организме. Поэтому очень важно проанализировать ваш стиль жизни, который вы используете сейчас, сделать самодиагностику, произвести работу над ошибками и начать действовать в правильном направлении.

Запомните, что если вы следуете всем трем пунктам, соблюдаете правильное и полноценное питание, полноценно отдыхаете и разумно нагружаете физическими нагрузками свой организм, но при этом ваш вес не увеличивается, обязательно пройдите обследование в хорошей поликлинике. А еще лучше, если это обследование будет пройдено изначально. Ведь причин излишней худобы может быть очень много, в том числе и скрытые болезни.

Видео обзор

КАК ВЫЯВИТЬ ПРИЧИНЫ ХУДОБЫ

Язык тела: о чем говорит седина//худоба//целлюлит

Причины потери веса

Почему не растет масса ПАРАЗИТЫ!

Пугачёва назвала причину своей худобы