Правила растяжки для похудения, комплекс упражнений - отзыв

Все знают, что самый действенный способ похудения - это физические нагрузки. Только стабильные занятия спортом позволят иметь не только крепкое и здоровее тело, но и красивое.

Однако, стоит заметить, что не всем по душе занятия аэробикой или изнуряющие тренировки на тренажерах.

Если вы угадали себя - не надо печалиться. В нашей статье мы рассмотрим один из самых действенных методов похудения и поясним его суть.

Растяжка, или как на американский манер ее называют стретчинг - это упражнения, направленные на появление гибкости тела и растяжение мышц.

Такие занятия позволяют иметь гибкое тело и без труда удивлять знакомых шпагатами и умением встать на мостик. Но на этом далеко не все - рассмотрим самые главные особенности этого вида работы над своим телом.

Согласно общепринятому мнению похудеть можно лишь потея на беговой дорожке или тягая гантели в зале. Но стоит заметить, что это ошибка - есть масса других способов получения физической нагрузки, которые ведут к коррекции веса тела.

Растяжка - один из них. Учеными доказано: занимаясь стретчингом человек тратит большое количество калорий, намного большее, чем при аэробных нагрузках.

Несмотря на то, что растягивание мышц предполагает медленные движения без прыжков и рывков, такие упражнения являются достаточно трудными в плане выносливости. А потому и происходит рекордная потеря калорий - и здравствуй долгожданное похудение.

Рассмотрим наиболее яркие плюсы данного способа как одного из эффективных для результативного процесса похудения:

1. стретчинг является наименее травматичным видом физической нагрузки

2. занимаясь растяжкой суставы и связки становятся крепкими и подвижными, а потому даже тренировки с сильной нагрузкой после стретчинга не приведут к трамированию

3. ткани активно насыщаются кислородом, а потому происходит большая потеря энергии и, соответственно, калорий

Как видно, плюсики достаточно нехитрые - зато простые и понятные. Похудеть, да ещё и оздоровиться - вот что возможно занимаясь растяжкой.

Важно знать, что не каждому разрешено заниматься таким видом физнагрузки - все дело в состоянии здоровья организма. Если у человека имеются проблемы со связками или суставами - стоит поискать другой способ избавления от лишнего веса.

Также есть ещё ряд состояний, при которых лучше избегать такого способа коррекции веса:

1. недавно полученные переломы

2. обострение хронических заболеваний

3. грыжи

4. остеопороз и остеохондроз

5. гипертония

6. беременность

Заболеваний и состояний, которые препятствуют такому виду похудения немало, а потому стоит взвешенно подойти к такому решению как тренировки по растяжке.

Рассмотрим комплексы упражнений, которые помогут сбавить вес в проблемных зонах.

Чтобы согнать лишние кило с самой насыщенной жирами части тела - придется немало попотеть.

1. выполняем боковые наклоны из стороны в сторону. Накачивание косых мышц живота приведет к появлению (или улучшению формы) талии, что придаст ярчайший визуальный результат вашим успехам

2. стоя на коленях максимально отклоняемся назад - работают мышцы пресса и позвоночник. Поначалу может показаться сложным, но постепенно тело войдет в ритм

3. максимально втягиваем живот в себя и делаем наклоны вперед - складочка, - так гимнасты называют это упражнение

На первых порах такие способы выполнения движений оптимальны. Со временем их можно усложнять.

Базовые упражнения:

1. стоя на двух коленях наклоны вперед и назад

2. встать на одно колено, вторую ногу вытянуть вперед и наклоняться к ней

3. сесть на обе согнутые ноги (коленные части) и делать резкие приседания

Зона сложная, но даже она поддается воздействию.

Главное - помните: только ежедневные занятия способны принести положительный результат.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Правила растяжки для похудения, комплекс упражнений

Растяжка для начинающих. Фитнес дома.

7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО

Растяжка для новичков на всё тело

Комплекс йоги для похудения [Workout | Будь в форме]