Повышаем иммунитет

Как известно, вирусные инфекции поражают в первую очередь людей со слабым иммунитетом. Поэтому иммунную систему нужно поддерживать на высоком уровне. Первыми признаками ослабленного иммунитета являются сонливость, быстрая утомляемость, постоянная усталость.

Общее состояние организма не обязательно укреплять с помощью лекарственных средств.

Можно выделить несколько способов поднятие иммунитета естественным путем: конечно, первое место отводится правильному питанию. Необходимо употреблять в пищу белки – они содержат вещества (аминокислоты), которые принимают непосредственное участие в образовании антител – важных для иммунной системы: яйца, рыбу, молочные продукты, орехи. Жиры также нужно включать в свой рацион, так как они участвую в борьбе с микробами. Для поддержания иммунитета необходимо употреблять витамины А, В, С, Е и микроэлементы, особенно цинк, который содержится в больших количествах в грецких орехах, зернах пророщенной пшеницы, арахисе. Употреблять кисломолочные продукты с живыми лактобактериями, которые благоприятно воздействуют на иммунную систему человека. Включать в свой рацион растительные продукты содержащие фитонциды, замедляющих рост и размножение различных вирусов, к ним относятся лук, чеснок, редька, хрен.

Для повышения иммунитета можно также воспользоваться народными рецептами. Здесь следует сказать об употреблении трав, способных повышать иммунитет. Например, таких как эхинацея, ее можно употреблять регулярно, просто добавляя в чай, шиповник, женьшень. Также, чтобы повысить иммунитет необходимо держать себя в отличной физической форме и больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Многие исследования ученых в этом направлении доказывают, что физическая активность положительно влияет на защитные силы организма, а недостаток движения ведет к его ослаблению. Хороший восьмичасовой сон тоже поможет иммунитету. Мощным средством повышения иммунитета является закаливание.

Или просто применение контрастного душа, он укрепляет сосуды и улучшает кровообращение. Даже простое хождение босиком закаляет организм, благодаря воздействию на биологически активные точки, которые находятся на наших подошвах.

Полезно посещение бани или сауны, которое способствует выведению шлаков, укрепляя иммунитет. И конечно надо поменьше нервничать, ведь стрессы негативно влияют не только на иммунную систему, но и на все органы.

Видео обзор

Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Как повысить иммунитет просто, быстро и бесплатно

Как укрепить ИММУНИТЕТ: самые эффективные правила | Доктор Мясников

ЧУДО СРЕДСТВО ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА!

Как улучшить иммунитет - Доктор Комаровский