Полезные продукты для улучшения зрения

Огромное количество людей во всем мире имеют те или и иные нарушения зрения. Естественны старческие изменения в сетчатке и хрусталике, их возможно корригировать при помощи хирургического вмешателства. Дети, подростки и просто взрослые люди чаще всего страдают от снижения остроты зрения.

Миопия, дальнозоркость, астигматизм вовсе не редкость, а часто встречающееся явление. На проявление заболеваний глаз влияет наследственность, все ухудшающаяся экология, особенности проживания в больших городах, а также постоянное использование компьютеров и гаджетов. Детям буквально с самого рождения вставляется в руки планшет с мультиками, чтобы они по возможности меньше отравляли жизнь своим родителям. И не удивительно, что вскоре малыш начинает носить свои первые очки.

Для того, чтобы максимально долго хорошо видеть нужно предпринимать меры профилактики. Регулярно посещать офтальмолога, чтобы следить за состоянием глаз. Важное место следует уделить регулярному расслаблению, полноценному отдыху, и гимнастке. Глаза - это очень сложный и жизненно важный орган, и только грамотно и бережно с ним обращаясь мы можем обеспечить себе четкое видение.

Помогать глазам можно с помощью витаминов и БАДов, которые без рецепта продаются в любой аптеке. А также употребляя полезные продукты питания.

В большинстве своем мы потребляем термически обработанную пищу. При этом основную ее часть составляют продукты животного происхождения. Как известно, варка, тушение, обжаривание крайне негативно влияют на сохранение витаминов и минеральных веществ. Для того, чтобы еда давала максимальную пользу организму, она должна быть предпочтительно растительной. Во вторую очередь, свежей, или прошедшей минимальное термическое воздействие. Свежевыжатые соки, салаты, овощи, ягоды, орехи - основа полноценного рациона, а также возможность получить натуральные витамины, которые идеально усваиваются в процессе пищеварения.

1. МОРКОВЬ

Этот оранжевый овощ - прекрасный источник витамина А или каротина. Кроме того в ней есть йод, магний, железо, кальций, фосфор. Все это способствует регенерации тканей, формирует новые здоровые клетки. Морковь хороша в виде сока, или салата. Но, для того, чтобы усвоение витамина А происходило полноценно, следует добавлять к продукту жировую составляющую. Это может быть сметана или любое растительное масло.

2. АБРИКОСЫ

И даже курага очень полезны для тех, кто страдает от так называемой куриной слепоты, и плохо видит в темное время суток. Они богаты клетчаткой, фосфором, бета-каротином, содержат целый набор ценных витаминов и микро-элементов. И конечно положительно влияют на глазные сосуды, и способствуют улучшению ночного видения.

3. СВЕКЛА

Это природный витаминный комплекс. Здесь есть цинк, магний, йод, фосфор, фолиевая кислота, витамины В, С, Е, У. Из нее можно делать сок, смешивая его с морковным. Очень хороши салаты из свежей и отварной свеклы.

4. ЧЕРНИКА

Вкуснейшая сезонная ягода. Позволяет улучшить кровоснабжение глаз, повышает остроту зрения. В ней огромное количество витамина А. ЦИнк, медь, селен. Народные рецепты даже рекомендуют закапывание черничного сока в глаза. Этот способ не совсем хорош, так как может вызвать аллергию. Однако, регулярно употребляя свежие или сушенные ягоды, можно улучшить свое зрение и сделать сетчатку более сильной.

5. ЗЕЛЕНЬ

Кинза, укроп, петрушка, зелень сельдерея очень богаты различными минералами и антиоксидантами. Зеаксантин, лютеин способствуют нормализации внутриглазного давления, очень полезны для сетчатки и роговицы. Даже зимой можно без труда выращивать свежий лук, укроп и базилик прямо на подоконнике и постоянно пополнять свой рацион витаминами.

6. ОРЕХИ
Это растительный белок и множество минералов и ценных микроэлементов. Каждый орех хорош по своему, и все они дают свою пользу. Чтобы получить свою пользу достаточно в день съедать например, всего 8 ядрышек миндаля, или небольшую горсточку арахиса. Выбирайте орехи по вкусу и питайтесь в удовольствие.

Абсолютно вся растительная пища содержит набор полезных для зрения веществ. Вопрос состоит только в том, насколько экологически безопасным способом она была выращена. Поэтому стоит остановить свой выбор на качественных продуктах. Возможно деревенского производства, либо выращивать все на собственном огороде если есть возможность.

Среди животной пищи, также есть лидеры по витаминному составу, который идеально подходит для восстановления здоровья глаз.

КУРИНЫЕ ЯЙЦА.

Содержат лютеин, белки, витамин А . Особенно ценным является желток. Лучше всего брать яйца от так называемых "счастливых кур", которые имеют доступ к улице и едят здоровую пищу. А не получают гормоны и красители, как на птицефабриках.

ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ

богаты жирными кислотами омега три. Кроме того, в рыбе есть легко усваиваемый белок. Предпочтение стоит отдать тунцу, лососю, треске, скумбрии, сардине. Но, стоит быть осторожными при выборе рыбы. Так как обитая в загрязненных водах, на протяжении жизни она накапливает ртуть и вредные химикаты.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Кефир, ряженка, молоко, сметана, творог, содержат кальций, витамин Д. Регулярно употребляя такую пищу мы повышаем контрастность собственного зрения. Сетчатка глаза становится менее восприимчива к яркому солнечному свету и возрастные изменения в хрусталике и роговице происходят медленнее.

Как мы видим, чем более разнообразный, здоровый и полноценный рацион мы имеет, тем больше пользы получаем. Поэтому наше здоровье, в наших руках. Это несомненно стоит помнить

Те, кто много времени работает за компьютером или имеют деятельность, требующую повышенного внимания прекрасно знают насколько сильным может быть зрительное напряжение. ОНо накапливается на протяжении рабочей недели. И перед выходными ощущение песка в глазах, и снижение остроты зрения усиливается. Важно уметь своевременно бороться с усталостью и делать перерывы в работе. Очень полезно на 3-5 минут закрывать глаза ладонями добиваясь полной темноты и просто отдыхать.

Питайтесь рационально и полезно. В зимний период и межсезонье используйте витаминные комплексы и добавки. Это позволит избежать авитаминоза и сохранить остроту зрения.

Проводите больше времени за городом. Чистый воздух, прогулки, благотворно сказываются на всем организме, кроме того, именно в природе наши глаза действительно отдыхают получая хороший кислород. А вид деревьев, реки, уникальный пейзаж способствует активности глазных мышц.

Научитесь делать гимнастику и легкий массаж глазных яблок. Это улучшает внутриглазное кровоснабжение, делает сильнее глазные мышцы. И способствует снятию дневного напряжения.

Обязательно корректируйте зрение по потребности. Если у вас -4 , а вы все пытаетесь ходить без очков, то это чревато еще более быстрым усугублением проблемы. Прищуриваясь вы еще более напрягаете глаза, усталость накапливается. Коррекция позволяет видеть мир четко и снижает напряжение. очки, контактные линзы имеют свои плюсы и минусы, главное решить, что удобнее именно для вас

Видео обзор

Полезные продукты для улучшения зрения

Самые ПОЛЕЗНЫЕ продукты - ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ!

Как улучшить ЗРЕНИЕ ✅15 Продуктов для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ | ✅Профилактика ЗРЕНИЯ

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

День зрения. Полезные продукты для зрения | Восстановление зрения