"Похудеть за лето,или возможно ли сбросить вес в домашних условиях"

Максимально худела на 9 кг за месяц. Меню примерно такое:

1. Овсяноблин (15 г овсяной муки) с м/с рыбой и авокадо.

2.

20 г орехов или темного шоколада или 150 г фруктов или бутерброды с хлебцами и той же рыбой.

3. Какая-нибудь крупа (углеводы) - 40 г в сухом виде, какое-нить мясо (белок) - 200 г. Свежие овощи.

После никаких углеводов, ни фруктов, ни хлебцев и т. д.

4. Я ела бумбар с чёрным кофе, можно яйца, кефир, несладкий йогурт и т. д.

5. Белок и овощи. Например, грудка гриль с овощным рагу.

Все, если жарим, то без масла. Сыр до 20 г в день до 20 г жирности. На ужин нельзя из курицы ничего кроме грудки. Из алко - сухое вино или шампанской брют. Соусы делаем сами или покупаем. Ну и все.

Видео обзор

"Похудеть за лето,или возможно ли сбросить вес в домашних условиях"