ПОХУДЕНИЕ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

К 35 годам я поняла, что без спорта сохранить красивую фигуру не получится и записалась в спортивный клуб. Параллельно стала искать информацию о мире фитнеса и поняла: чтобы похудеть на беговой дорожке, заниматься на ней надо не менее 40 минут в активном темпе. В идеале, надо высчитать свой рекомендуемый пульс в аэробной зоне.

В среднем этот показатель составляет около 130 ударов, но величина эта индивидуальна для каждого человека.

Хороших результатов позволяют достичь интервальные тренировки: например, минуту бежим в среднем темпе, минуту в быстром. потом все повторяем и так минут 20. Начинать и заканчивать тренировку надо в медленном темпе.

Еще большего эффекта от похудения на беговой дорожке можно достичь, если за 30 минут до занятия принять Л-карнитин. В интернете много статей о том, что этот препарат пустышка и официальная наука его не признает, но я лично убедилась, что он реально запускает процесс избавления от лишних кг. У меня после вторых родов появиись лишние 3-4 килограмма и никак не хотели уходить: на диету села, спортом занималась и ничего. И только когда начала принимать Л-карнитин все получилось за пару месяцев.

Сейчас у меня цель укрепить тело, поэтому я занимаюсь так: кардио тренажер - беговая дорожка или эллипс (10-15 минут), потом минут 50-60 силовые тренировки. Если есть время, то после силовой еще минут двадцать уделяю кардио. На беговой дорожке выбираю режим в горку, это помогает приподнять попу.

Немного о минусах. Беговая дорожка, как и обычный бег трусцой не очень полезна для коленных суставов, поэтому с ней надо быть поосторожнее. Я все же предпочитаю эллипс, он безопаснее, а жир сжигает тоже прекрасно.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Похудение на беговой дорожке отзывы