Почему тошнит после тренировки и что делать? - отзыв

Физкульт-Привет всем спортсменам и читателям данного отзыва!

Сегодня я Вам расскажу про очень интересную тему- "Тошнота во время и после тренировки". Что делать? Как избежать? Как не допустить в дальнейшем? Ответы вы получите прочитав до конца. Поехали.

Существует несколько основных причин во время тренировки этого рефлекса:

А) Не переваренная пища.

Б) Присутствие в организме малого количества содержания жидкости ( за счёт увеличения потоотделения на тренировке )

В) Жара. Перегрев тела во время тренировки, при этом отсутствие нормального объёма жидкости в организме.

Г) Низкое содержание сахара в крови. Плохое и несбалансированное питание ( при просушке например ) либо человек не ел за 4 часа до тренировки вообще ничего.

Д) Пониженное давление. ( Недостаточное количество сна, недоедание, могут стать причиной понижения давления даже если всегда себя чувствуете хорошо, также стресс )

Е) Гипогликемия. Дефицит глюкозы истощает мышцы, за счёт этого спортсмен испытывает озноб, головокружение и позывы к рвоте, повышается давление.

Ж) Употребление большого количества алкоголя за день до тренировки.

Тошнит после тренировки? Причины этой проблемы очень похожи на проблемы описанные выше ( недосыпание, недоедание ). Как избежать?

А) Установите себе режим. Спите по 8 часов в сутки и придерживайтесь этого.

Б) В день тренировки не употребляйте тяжёлую пищу. ( Жирную, жаренную )

В) Есть нужно за 2 часа до тренировки. Следите за этим.

Г) После тренировки, через минут 30 съедайте по 1 шоколадке.

Д) Пейте воду на тренировке. Небольшими глотками в малых количествах, этого будет достаточно.

Для того чтобы избежать тошноты, Вам необходимо знать некоторые симптомы появления: головокружение, слабость, потемнение в глазах, дискомфорт в желудке. При появлений, прекратите тренировку, сядьте отдохнуть ( на корточки ), или вообще лягте. После того как симптомы уйдут, можно продолжать тренировку, но только смотрите сами, организм у всех разный.

Пересмотрите свою программу тренировок, понизьте интенсивность, быть может причина и в этом. Со временем, организм привыкнет, и вы перестанете чувствовать себя плохо.

Каждый спортсмен хочет достичь своего успеха в спорте, всё можно сделать проще и не испытывать при этом неприятные ощущения. Следуйте этой инструкции и не забывайте.

Видео обзор

Почему тошнит после тренировки и что делать

5 причин, по которым кружится голова и темнеет в глазах, когда вы резко встаете

Почему тошнит на тренировках

ООК 26. О причинах тошноты на тренировке. Короткие советы. Алексей Немцов

Последствия после тренировки ног