Планка для похудения живота отзывы - отзыв

Всем привет! Скоро весна, еще осталось немного, и снова нас настигает проблема лишнего веса, обвисших жирных боков, ненужные килограммы, которые мы наели долгой суровой зимой.
Но соблюдать диеты разрешено не всем людям, кому-то это противопоказано по медицинским причинам; кто-то просто из-за нехватки средств неможет питаться экологически чистыми продуктами, овощами и фруктами, орехами и свежевыжатыми соками.
И в фитнес центры ходить на тренировки не всем удается, тоже по тем же причинам, кому то запрещено заниматься силовыми тренировками, у кого-то просто банально нет врмени, у кого-то нет денег покупать абонемент на фитнес занятия!
Но ведь так хочется быть красивой, стройной, воздушной. И тут на помощь приходит по своей сути обычная гимнастика дома, поза под названием "Планка". Что она самой представляет, и как делать эту планку, мы сейчас с вами подробно разберем.

Это упражнение выполняется практически в невесомом положении, то есть упор осуществляется только пальцами ног и локтями. Конечно на первый взгляд кажется, что это наипростейшее упражнение, но оно требует от всего организма усилия, и тело получает колоссальную нагрузку!
При этом упражнении напрягаются все мышцы спины, боков, рук, бедер, икр и конечно же живота.
Мне, нетренированному человеку было очень трудно в первый день удержаться в такой позе даже минуту! А сразу и не нужно напрягаться и фанатеть.
Я вам приведу таблицу, как нужно постепенно делать эту гимнастику.Нужно в первый день начинать с 20 секунд, второй день тоже 20 секунд, ну а потом постепенно добавлять по 5-10 секунд, таким образом к концу месяца количество достигает до 5 минут! Не переусердствуйте, можно надорвать спину и мышцы живота и ног. Все в меру.
Растелите коврик на полу. Встаньте на четвереньки, затем упор сделайте только на пальцы ног и на локти. Голова и шея должны быть расслаблены, не напрягайте их, а то потом будет болеть голова.
Поясница должна быть прямой, не выгибайте спину, ягодицы должны быть вровень со спиной. А ступни распологайте ровно к друг другу. Дышите спокойно.
Я выполняю эти упражнения уже около трех месяцев, каждый день, упорного труда, и результаты на лицо! То есть на моей фигуре.
У меня исчезли жировые складки на животе и боках, мышцы подтянулись. Мышцы вдоль позвоночного столба тоже укрепились, улучшилась осанка, исчезли такие симптомы, как шейный и грудной остеохондроз.
У меня укрепились мышцы бедер и икры, улучшилось настроение, я стала энергичной и бодрой.
Я уже привыкла к таким нагрузкам, теперь для меня только в радость заниматься этим упражнением "Планка", ведь так приятно видеть в зеркале свое спортивное подтянутое тело и совершенно бесплатно.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Планка для похудения живота отзывы

Упражнение Планка - Сжигает ли жир Уменьшает ли талию Варианты и правильная техника выполне

планка для похудения живота отзывы фото

Как убрать живот после родов. Планка. Приложение. Наши результаты

планка помогает убрать живот отзывы