Питание детей и подростков и его особенности

Приветствую всех!

Подросток уже не ребенок, но еще и не взрослый

Поэтому родители должны следить за питанием подросших детей. Ведь они растущий организм, которому нужно полноценное питание.

Сами они еще не в состоянии регулировать свой режим питания.

Особенно следует сказать, про рацион девочек-подростков. Нередко они садятся на придуманные ими самим диеты.

В итоге можно получить расстройство пищевого поведения.

Поэтому при проблемах с лишнем весе, сходите к врачу эндокринологу, он назначит правильную диету.

Если вес реально большой, не лишним будет сдать анализы на гормоны. Возможно это не только косметическая проблема.

В этом возрасте нужно много белка, в том мясо, рыбу

Сомневаюсь, что нужно вегетарианство.

Обязательно включите в меню яйца, творог, сметану, много овощей и фруктов.

Объясните, как вредит организму фаст фуд. Все эти вредные чипсы, снеки, газировка. Часто подростковые прыщи являются следствием злоупотребления жирной, сладкой пищи.

Примерное меню

Завтрак-каша на молоке, фрукт

Перекус-фруктовый салат

Обед- куриный суп, индейка с тушенными овощами

Полдник-сырники

Ужин-рыба с овощным салатом, рис.

На ночь кефир с печеньем.

Здоровья всем!

Видео обзор

Питание детей и подростков и его особенности