Питание - отзыв

Мы порой не замечаем, что употребляем в пищу. А потом многие из нас возмущаются, почему я такой толстый. Потому что не соблюдают калорийность пищи.

Мы в курсе, что такое белки, углеводы и жиры. Белки весьма полезны для нашего здоровья, особенно для тех, кто старается сбросить лишний вес. Углеводы необходимы организму, преимущественно для правильной работы головного мозга. Поэтому при серьезных умственных нагрузках лучше скушать немного черного шоколада и подзарядить свой мозг. Жиры бывают полезными и вредными. Жирная пища - это быстрый набор веса, повышение холестерина в крови. К тому же потребляя достаточно углеводов, мы увеличиваем риск развития сахарного диабета.

Очень важно дробное питание, кушать как можно чаще и небольшими порциями. Так мы не увеличиваем объем желудка. Соответственно чем он больше, тем нужно интенсивно питаться человеку, а это прямой путь к быстрому набору веса.

Питаться желательно 3-4 раза в день небольшими порциями. Кстати, нужно также соблюдать и питьевой режим, в сутки полезно выпивать не менее полтора литра очищенной воды. Она нам необходима для правильного обмена веществ в организме и эффективного выведения лишней жидкости.

Также важно питаться в установленное время. Завтрак должен быть насытным, на обед мы кушаем первое блюдо и немного второго. А ужин как говорится лучше отдать врагу. После шести лучше отказаться от трапезы. Никаких перекусов в течении дня совершать не нужно. Если вы только сидите на особой диете, где можно перекусить одним яблоком или скушать один ржаной тост и выпить стакан кефира.

Начну с полезных вещей. Важно потреблять следующие продукты питания: несладкие фрукты (яблоки, цитрусовые, грейпфрут), овощи, но как можно меньше потребляем в пищу картофеля. В нем содержится достаточно крахмала - переизбыток может привести к повышению холестерина в крови, а также развитию сахарного диабета. Каша по утрам - это залог крепкого здоровья. Важно скушать гречневую кашу, в ней содержится достаточное количество клетчатки, она придает организму насыщенность, чувство голода пропадает. Каши любые отлично подойдут. Важно кушать вареные яйца, потреблять кисло-молочные продукты (творог, кефир, молоко нежирное).

Вот вредной пищи, к сожалению, мы потребляем больше. У меня друг большой любитель фастфуда, его порой сложно оторвать от макдональдса, вот именно там и содержится вся вредная пища. Для организма вредна любая жирная, копченая, жареная еда. Масло нужно лишь растительное потреблять, в ней как раз полезные жиры растительные содержатся. Специи, майонез, кетчуп - все это из разряда очень страшных вещей, я уже молчу непосредственно про сахар.

Сладости - это углеводы, об этом я уже вам сообщил, немножко сладкого можно, но не стоит перебарщивать. Алкогольные и газированные напитки, а также пакетированные соки грузят наш организм. Любые полуфабрикаты - это тоже большой урон нашему здоровью.

Если вы заботитесь о своей фигуре, то лучше сесть на сбалансированное питание. Пару яиц вареных на завтрак, кашу гречневую запариваем (а не отвариваем), на обед кушаем куриный суп и овощной салатик, на вечер выпиваем один стакан нежирного кефира и пару ржаных тостов. Можно скушать на обед также 200 грамм постного мяса.

И не забываем как можно чаще пить воду, она позволит лучше усваивать пищу, положительно влиять на пищеварительную систему. Ожирение не красит человека, а вот избавиться от него не так уж и просто, поэтому важно уделять особое внимание своему рациону питания.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Питание

DaBaby Talks Antics, Altercations, Features + Why He's The Best Rapper

Дневник питания Меню на 1500 ккал

Правильное питание научный фильм

Мифы о здоровом питании. Часть 2.