Пилатес для похудения отзывы - отзыв

Каждый знает, что мало ограничивать себя в пище, недостаточно соблюдать ту или иную диету, намного важнее включить двигательную активность.

Кто-то пытается бегать, занимается аэробикой, плаванием, иные увлекаются йогой, калланетикой, третьи просто стараются много ходить пешком и ездить на велосипеде.

Мне кажется, что я пробовала все, что только возможно, но самым интересным способом похудения и обретения фигуры мечты, для меня стал пилатес.

Слово красивое, но мало кто представляет, что собственно это слово означает.

Свое название получил от Джозефа Пилатес, он был тренер и составил свою программу упражнений специально для травмированных спортсменов и танцоров, благодаря которым они быстрее восстанавливали форму.

Тренер жил почти сто лет назад, пилатес стал особенно популярным именно в наше время.

Представляет собой цикл упражнений на осанку, увеличение выносливости, координации, баланса, развития мышц.

Здесь приобретает особую важность не количество повторов, а качество выполнения. Упражнения точные, дыхание глубокое и ровное, потому здесь не будет усталости до изнеможения или пота ручьем.

В этом-то и плюс занятий, этим они меня и привлекли.

Среди прочих важных плюсов пилатеса можно назвать следующие:

- крепкий пресс, плоский живот. Я о таком прессе могла только мечтать, но никакой бег до сего дня не приносил мне упругих мышц живота.

- тело не будет накачанным, но оно будет сильным и здоровым

- подходит для всех, абсолютно безопасен, так что им можно заниматься даже после травм

- ровная осанка и прямая спина

- благодаря глубокому дыханию нормализуется эмоциональный фон, настроение ровное и хорошее, а сон крепкий, засыпание быстрое

- суставы подвижные и все тело подвижное

- не имеет ограничений по возрасту и уровню подготовки

- можно делать даже во время беременности.

Естественно не все упражнения, а определенный набор.

Что касается минусов, то тут есть некоторые противопоказания. Например, любое воспалительное заболевание, с осторожностью приступать к занятиям после 40 лет, нельзя тем, кто недавно сделал какую-либо операцию.

Справедливости ради надо сказать, что те же минусы для любых занятий физическими упражнениями, а не только пилатес.

Здесь надо понимать, что похудение быстро не будет, ведь тут нет занятий до седьмого пота. Тут именно шлифовка фигуры, укрепление тела, подтягивание мышц, уменьшение объемов, за счет и идет некоторое снижение веса. Не быстро, зато безопасно и красиво.

Какие слабые места у любой девушки?

Сужу по себе. Это живот, ягодицы и бедра, как раз эти области хорошо могут быть проработаны и соответственно избавиться от дряхлости и слабости мышц.

Приведу несколько моих любимых упражнений, благодаря чему я смогла привести свою фигуру в норму.

Для пресса: лежа на спине поднимаем ноги и тянемся к ним руками. Тут могут быть разнообразные вариации, но без этого упражнения в пилатесе не обойтись.

Для бедер: стоя на четвереньках поднимаем ногу, разводим, сгибаем и делаем молоточком. Звучит немного странно, но очень эффективно.

Для пресса и спины: лежа сгибаем ноги и поднимаем таз.

Нет смысла перечислять все упражнения, тем более изучать их надо вместе с дыханием. Как раз оно мне дается хуже всего. привыкла дышать поверхностно, то есть неправильно, сложно переучиваться.

Тренировки трижды в неделю, а реже просто нет смысла заниматься, довольно быстро дадут свои результаты.

Сначала улучшилась осанка. Я и не заметила, как стала ровнее держать спину, стягивать живот.

Фигура улучшилась и продолжает меняться к лучшему. Это вдохновляет на продолжение.

Видео обзор

Пилатес для похудения отзывы