Переедание - дурная привычка

Большинство не задумывается о том, что такое вредные привычки, пока не захотят от них избавиться. Люди многие годы курят, пьют и едят в удовольствие пока добровольно или принудительно не бросают эти пагубные дела. В основном каждый из нас понимает, что есть хорошо, а что плохо для нашего здоровья, но все равно сознательно губит свой организм.

Чтобы побороть пагубные привычки, нужно зрить в корень их возникновения.

Все дело в том, что сигналы о том, что вредно и вкусно идут из разных частей головного мозга. И, следовательно, какой сигнал будет сильнее тот и повлияет больше на выбор приоритетов.

Существует несколько причин голода, разобравшись в них можно с легкостью преодолеть переедание, что позволит вести полноценные здоровый образ жизни.

1. Детокс-голод. Данный вид голода напоминает зависимость от алкоголя или наркотиков. Человек не может отказаться от какого-то продукта питания потому, что у него еще остались токсины, которые выходят не сразу. В этот момент организм переживает трудный период отвыкания и очищения. Схожее чувство и у алкоголиков, и у курильщиков, когда они бросают со своими злыми привычками. Перебороть это влечение поможет общество единомышленников. Смена питания должна происходить в приятной обстановке с какими-либо новыми вкусными продуктами, это позволит немного расслабиться и успокоиться

2. Голод по питательным веществам. Пища дает человеку необходимые для жизни питательные вещества и заряд энергии. Поэтому желание перекусить появляется, тогда когда организму недостаточно питательных веществ. Люди с несбалансированным питанием часто ощущают чувство голода даже после еды. Перебороть такой голод невозможно, если питаться неправильно. Но если в рационе появятся необходимые питательные вещества из фруктов, овощей, зелени и круп, то данный вид голода не будет возникать.

3. Настоящий голод – голод вызванный нехваткой калорий в организме. Высчитать необходимую дневную норму калорий можно умножив свой вес на коэффициент активности (активные люли – 38, средней активности – 32, малоактивные – 28).

4. Эмоциональное питание. Зачастую нервная система диктует организму, когда нужно есть, а когда не нужно. Именно поэтому из-за депрессии у некоторых случаются приступы переедания или голодания.

5. Голод по воспоминаниям. В нашем мозгу хранятся тысячи воспоминаний, и некоторые из них играют с нами дурную шутку. Например, кушая булочки, мы вспоминаем любовь бабушки, из-за чего можем переедать, как бы получая любовь.

Если вы решили вести здоровый образ жизни, то следует постоянно помнить, что и для чего вы едите.

Видео обзор

КАК ПОБОРОТЬ ПРИВЫЧКУ ПЕРЕЕДАТЬ

ВРЕД ПЕРЕЕДАНИЯ. Почему надо немедленно перестать объедаться.

Вредные привычки после еды. Что делать нельзя

Переедание - почему мы это делаем

Эмоциональное переедание: как стресс заставляет нас есть