ПАЛЕО ДИЕТА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Всякий раз когда сажусь на диету, то вспоминаю эти смешные стишки про таких страдальцев как я:
" Сочный помидорчик заменил котлету.
Минимум калорий – я худею к лету!
Божия коровка, полети на небо,
Принеси колбаски, масла, сыра, хлеба.
Чтоб не лётать дважды, прихвати, дружочек,
Штучек пять эклеров, тортика кусочек!
Что? Да-да, я помню, я худею к лету.

Только жрать охота… А, ну, её – диету!!!"

Смешно конечно, но если быть серьезными, то почти полмиллиарда людей во всем мире страдают от ожирения, поэтому тема про методики похудения актуальны как никогда. Правда слава Богу до степени ожирения не дошла, но правильное сбалансированное питание +активный образ жизни для меня это смысл моего существования.
Сегодня я бы хотела затронуть новую тему про диету, называется она красивым наименованием "Палео диета", что собой представляет и откуда она появилась – далее в моей статье.

Впервые эта диета была упомянута в 1975 году гастроэнтерологом Вальтером Фогтлином в его книге, название которой можно сокращенно перевести как "диета каменного века". Спустя 10 лет после выхода в свет книги "палео диета-живое питание для здоровья" появились и первые сторонники этого метода похудения. В наше время существует так много диет и способов похудеть, что порой задумываешься, а что бы ты попробовал в это время для себя, чтобы было интересно и в то же время полезно.

А сегодня мы рассмотрим один из популярных способов похудения Палео-диета. Он выступает за постепенный или плавный переход к традиционной диете, при этом нужно полностью отказаться от магазинных полуфабрикатов, майонезов и других соусов, которые производятся с добавлением загустителей, консервантов и добавок, от которых многие люди выздоравливают.
Давайте определим, от каких продуктов человек должен отказаться во время палео-диеты, и в это число войдут: пшеница, гречка, сахар, фасоль, чечевица, горох, соя, сливочное масло, сыр. Но продукты, которые необходимы для ежедневного рациона, могут включать в себя мясо, овощи, рыбу. Овощи включают капусту, морковь, помидоры, спаржу, шпинат, перец, брокколи, белый картофель, свеклу.

Давайте также перечислим продукты, которые разрешены в палео-диете. Это, конечно же, фрукты, которые прорастают и выращиваются в регионах вашего проживания и зоны постоянного проживания. Палео-диета рекомендует употреблять фрукты только после физических нагрузок на организм и желательно, чтобы фрукты были не очень сладкими, так как это влияет на последующий результат, а сахар, о котором я писала выше, в рационе категорически запрещен.

В рацион разрешается добавлять и употреблять орехи, растительные масла, яйца и мясо. Диеты и рецепты в очень большом количестве описаны в интернете, конечно, если применить их все и найти время для их реализации, то можно сбросить лишние килограммы.

Прежде чем решиться на такую диету, нужно сбалансировать свои силы и переключаться на нее не резко, а постепенно, чтобы не издеваться над своим организмом, так как вы не сможете отказаться от всего, к чему привыкли и что ели раньше. Да, первые недели будут трудными, но потом все наладится и организм постепенно начнет перестраиваться и формироваться в нужном направлении. Конечно, вы можете есть мясо, рыбу, овощи и фрукты, пока все это свежее и натуральное. А блюда вы можете придумать или почитать в интернете самостоятельно.

Палео помогло многим людям, и вы можете достичь даже если не очень большого результата за один месяц правильного питания. Я рекомендую всем попробовать этот вид диеты и простым способом, причем желательно сочетать его с любимыми видами спорта, а также утренней зарядкой и разминкой. В рацион питания не входят злаки и молочные продукты.

В приоритете: мясо и овощи, я не буду говорить о газированных напитках, мороженом, торте и так далее. Я никогда не ем никакой каши, раз в неделю у меня пост по средам, вот иногда я готовлю гречку на завтрак, а в остальное время ем овощи и фрукты, не ем хлеба. В повседневной жизни ем творог с кофе на завтрак, а кефир пью два раза в неделю - все это связано с молоком. Палео-диета исключает злаки и молочные продукты, но это если вы находитесь на такой диете, но вы не будете есть таким образом всю жизнь.

Моя диета немного отличается от палеодиеты, но я могу сказать вам со всей ответственностью, что я была в том же весе по крайней мере двадцать лет. Все виды овощей и зелени я просто обожаю, мясо люблю до бесконечности, фрукты - это у меня на третьем плане.

1. строгое соблюдение веса порций пищи 3 раза в день

2. перерыв между приемами пищи - не менее 5 часов категорически запрещается перекус (если вы чувствуете голод, то можете выпить стакан воды)

3. количество рыбы и мяса не должно превышать 135 г в сутки

4. иметь один разгрузочный день в неделю

5. отказаться от употребления соли или резко снизить ее содержание в пище

6. пейте достаточное количество воды: 1,5 л зимой и 2 л летом

7. высыпайтесь: спите не менее 8 часов со второго месяца,

8. обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы

Полный курс программы рассчитан на 3-4 месяца. Конечно, эти данные усреднены: ведь диета была придумана врачом и предполагалось, что для каждого пациента он разработает индивидуальный метод похудения.

После потери каждых 7 кг возникает эффект "весового плато": вес не уходит, он стоит на месте. Это длится по меньшей мере две недели, а иногда и дольше. Необходимо не отклоняться от метода и продолжать соблюдать предписанный режим. Через некоторое время вес снова начнет уменьшаться. Вам нужно похудеть до тех пор, пока ваш вес тела не достигнет оптимальных результатов.

1. В чай и кофе нужно уменьшить количество добавляемого сахара, молока и сливок. Или отказаться от добавок.

2. Пейте одно и то же количество чая или кофе каждое утро.

3. Кусочек хлеба не должен превышать размер 60 х 90 х 15 мм. кусочек сыра или колбасы на этом хлебе несколько меньше: 60 х 90 х 12 мм. Желательно выбирать нежирные сорта.

4. Слой масла на бутерброде должен быть очень тонким, почти прозрачным.

5. Желательно использовать сушеный хлеб.

6. Иногда бутерброды можно заменить вареными яйцами. Омлет или яичница-болтунья разрешены, но желательно не использовать масло для жарки.

7. Допускается жареное мясо и рыба, но не более 130-140 г. Однако лучше вареное мясо или запеченная рыба.

8. Соус допускается в небольшом количестве.

9. Приправы разрешены.

10. Салат должен состоять из трех видов овощей.

11. Здесь нет никаких ограничений по количеству зелени.

12. Не добавляйте растительное масло.

13. Мясо и рыбу нужно взвесить,

14. Консервированные морепродукты.

1. Углеводы: сладости, сахар, выпечка, макаронные изделия.

2. Некоторые фрукты: виноград, дыня, груша, банан.

3. Алкогольные напитки и газированная вода не допускаются.

4. Вам нужно приучить себя к несладкому чаю и кофе.

5. Постепенно исключите из рациона жирное мясо и рыбу.

Люди, которые описывают свой опыт приема пищи на предложенной диете, отмечают мучительное чувство голода, которое уменьшается через несколько дней. Так что становится понятно, что причиной увеличения веса стало банальное переедание. Чтобы сгладить неприятные ощущения, Некоторые сокращали перерывы между приемами пищи с 5 часов до трехчасового интервала, но общий дневной объем пищи не увеличивался. Чтобы уменьшить чувство голода и увеличить количество пищи, некоторые пациенты отказались от жирной пищи и заменили ее салатом. Есть отзывы о нормализации уровня сахара в крови, уменьшении болей в желудке и нормализации показателей артериального давления.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Палео Диета - мой выбор

ПАЛЕО Диета Вред и Польза | Что такое Палео Диета (НЕ ВЕДИТЕСЬ!)

Интервальное голодание Палео диета МОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #2 | Палео, низкоуглеводная диета меню

Что такое КЕТО и ПАЛЕО диета. Разберемся. Зачем использовать.