Отзывы диета 5 ложек - отзыв

Как известно, чаще всего причиной набора лишних килограммов является переедание. Когда-то съеденные булочки и печеньки оседают в виде жировых запасов на проблемных местах. Это расстраивает обладательниц лишнего веса, и к тому же представляет серьёзную угрозу.

Ведь ожирение нарушает обмен веществ, лишний вес – это риск в сторону эндокринных нарушений: подагры, диабета и других проблем.

Диета под названием "пять ложек" заинтересовала меня одним очень важным фактором: цель такого питания – сужение желудка. Желудок – это мышечный мешок, и у полных людей он чрезмерно растянут. Иногда у человека с ожирением желудок может вместить объём пищи до трёх литров. А сигнал о сытости посылается в головной мозг только тогда, когда пища изнутри давит на стенки желудка. Можно представить, сколько такой человек будет переедать лишней пищи.

Так вот, диета "5 ложек" направлена на уменьшение размеров желудка. Человек, привыкнув употреблять меньшее количество пищи, уменьшает размер своего желудка. Поэтому вес не только снижается, но и сброшенные килограммы в будущем не должны вернуться.

Пять ложек – эта цифра не взята с потолка. Это рекомендации диетологов по здоровому питанию. Врачи считают, что за один приём пищи человеку вполне достаточно 150 – 200 граммов еды. Это объём порции, разрешённой для однократного употребления.

Его можно измерять не только столовыми ложками, это 15 чайных ложек. 200 г еды можно предварительно отмерить в мерном стакане или взвесить.

При этом рацион полностью сбалансированный, полноценный. Чтобы правильно измерить необходимый объем крупной еды (овощи, фрукты) предварительно её необходимо измельчить. Со временем человек привыкает и не режет овощи, а просто взвешивает их (помним про 200 г).

Примерно через 1 – 1,5 часа после основного приёма пищи можно употреблять напитки (они, кстати, помогают избежать сильного чувства голода). Разработчики диеты не рекомендуют жидкостью запивать еду.

Кроме чистой воды, разрешены морсы из свежих ягод, свежевыжатые соки, а также чай и кофе без сахара молока и сливок. Сахар вообще добавлять в еду не рекомендуется.

В первое время после начала следования принципам такого питания человек может испытывать сильное чувство голода, поэтому интервал между приемами пищи не должен превышать трёх часов.

Разработчики такой системы питания не делают упора на употребление различных специй и не настаивают на их полном запрете. Они разрешены, но чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, лучше ограничить употребление соли и различных специй.

Многие приправы повышают аппетит, поэтому не рекомендуется их приобретать в магазине в готовом виде, лучше всего делать их самостоятельно из йогурта, кисломолочных продуктов с применением яиц и разрешённых добавок.

Конечно, лучше всего применять более здоровую и правильную еду: нужно варить, тушить или готовить на пару.

Чтобы ночью не мучиться от сильного чувства голода, разрешается непосредственно перед сном употреблять кисломолочные продукты. А ужин можно перенести ближе к ночи, если человеку так удобнее. На ужин разрешено куриное мясо, фрукты и несладкий кефир.

Первые усилия по нормализации размеров желудка сопровождаются ощущением постоянного чувства голода. Он уменьшается обычно на 3 – 5 день. С этого времени голод ощущается меньше.

Срок диеты не органичен. Многие начинают питаться так постоянно, успешно сохраняя достигнутый результат.

Я легко стала придерживаться этой диеты, потому что вообще - то наедаюсь небольшим количеством еды, но иногда склонна к перееданию, особенно при просмотре интересных телепередач. Поэтому ограничение в 5 ложек меня полностью устраивает.

Вскоре стала использовать маленькие кухонные весы, ведь пять ложек могут быть с горкой или без. Иногда при замере очередной порции возникали настоящие сложности: например, пять ложек плова – это очень много пищи.

Для меня в ней есть такие достоинства:

1. Разрешена любая еда, практически нет никаких ограничений. Запрет касается жареных, копчёных блюд, которые я и так не особенно люблю.

2. Принимать пищу можно сколько угодно раз. Главное – выдерживать трёхчасовой интервал. Это подходит и для тех, кто встаёт рано и для тех, кто очень поздно ложится. Ужин может быть прямо перед сном, поэтому отпало мучение питания "после 6 вечера".

В первое время я практически постоянно испытывала голод. Пять ложек еды умещаются на небольшом кофейном блюдечке, поначалу мне этого количества было недостаточно. Особенно, если я была загружена на работе и не ела несколько часов. Мне не просто хотелось есть, но и хотелось есть много и жадно.

Первые 4-5 дней было сложно, но мне хотелось избавиться от лишних килограммов, накопленных за сытые новогодние праздники – мотивация была сильная.

Но из-за этого чувства голода была опасность нанести вред своему здоровью. Иногда даже ночью я видела еду во сне.

К счастью, мне удалось потерпеть эти дни ценой (прямо скажу) невероятных усилий: очень хотелось всё бросить и начать есть нормально. На этой диете легко сорваться.

Нужно обеспечить наличие санитарных условия где - то неподалеку, в шаговой доступности: начинает выводиться лишняя жидкость и приходится часто бегать в туалет.

Совет.

В эти первые сложные дни мне помогли некоторые знания. Человек начинает ощущать чувство сытости примерно через 20 минут после начала употребления любой еды – в это время глюкоза, переработанная и усвоенная, начинает поступать в кровь. Чтобы максимально затянуть это время, я стала есть маленькими кофейными ложками, долго жевала и старалась есть медленно, растягивая время.

Мне это помогло. Пока я ковырялась кофейной ложечкой, проходило 15-20 минут и наступала сытость.

Если человек не готов к таким сложностям, можно и не начинать.

Чистую воду я употребляла, но почему-то разработчики диеты рекомендуют употреблять не менее 2,5 л воды в день. Для меня это много, но вода нужна: она может заглушить чувство голода примерно на 30 минут.

Но нужно помнить, что большое количество воды в любой диете опасно: могут начаться отёки. Знаю, что некоторые женщины употребляют 5 л и даже 7 л в день. Это опасно и не нужно.

Примерно через 2,5 недели такого питания я зафиксировала на весах уменьшение веса на 4 кг. Это порадовало, ведь я не отказывалась от какой-либо пищи. У меня было в рационе мясо и пирожные довольно часто. А самое главное – желудок действительно сузился, теперь я наедаюсь очень быстро.

Если я продолжаю есть, у меня появляется явное ощущение переедания. Мои порции теперь маленькие. Те, кто видят, сколько еды я себе накладываю, часто удивляются. Особенно пожилые бабушки. А я вполне наедаюсь, мне этого хватает.

Появилась лёгкость в теле, я стала более мобильной, легче поднимаюсь по лестнице. Мне это безумно нравится, я хочу сохранить достигнутый результат.

Я считаю идею питания малыми дозами вполне нормальной практикой. Мы слишком много употребляем лишней, пустой еды, которая не дает каких-либо полезных минералов и витаминов. Она абсолютно не нужна и оседает потом в виде жира в проблемных местах.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 5 ложек отзывы похудевших

Худею по системе 5 столовых ложек//Похудела на 11,5 кг//Худею с веса 102.7 кг//90 день похудения

Диета 5 столовых ложек. МЕНЮ диеты 5 столовых ложек

НА СКОЛЬКО Я ПОХУДЕЛА Мой РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ

Худею/Диета 5 столовых ложек/2 день/вес/что ем/вся правда и первые впечатления