Отзывы белковая диета для похудения - отзыв

Все женщины мечтают иметь идеальную фигуру, особенно нас преследуют пресловутые параметры 90*60*90. И чего только мы не делаем для достижения таких результатов. Мы изнуряем себя всевозможными диетами; записываемся в фитнес-клубы и бегаем по беговой дорожке, как белки в колесе.

Кто-то очень смелый занимается утренней пробежкой (я слабовольная редиска не могу подняться с дивана!). Многие запрещают себе открывать холодильник после 18: 00 часов, потом ходят вокруг него загипнотизированные, голодные и злые. Но все равно ломаются и съедают огромную порцию жирной, но вкусной пищи.

Существует множество способов похудения; я уже описала несколько из них, я лично пробовала многие из них, и мне это не удалось. Килограммы временно покидали меня, а затем возвращались с лишними килограммами на руках. Диету, которую я сегодня опишу, рекомендую как отличную и эффективную. Это известно во всем мире; большинство женщин смогли добиться желаемых результатов и снизить свой вес на огромные цифры. Называется " белковая диета"

Чтобы избежать ошибок, важно соблюдать все пункты с максимальной осторожностью:

1. белка в рационе должно быть не менее 60%. Продукты следует подбирать таким образом, чтобы они как можно дольше усваивались в организме. Тогда чувство голода не будет беспокоить вас в течение нескольких часов

2. исключите из меню продукты, содержащие жирные и углеводные калории.

3. активный образ жизни

4. 5-6 приемов пищи в день. Интервалы должны составлять около 2-3 часов.

Эти простые рекомендации позволяют добиться правильного выполнения метода и, соответственно, получить от него то, что вы хотите. Эта диета также связана с программой белкового питания. Продолжительность этой диеты зависит от количества вашего лишнего веса. Его можно использовать до четырех месяцев. Эта диета состоит из четырех этапов. Каждый этап которого имеет свою диету и продолжительность. Есть разрешенные и запрещенные продукты. Главное преимущество диеты заключается в том, что вам необходимы ежедневные физические нагрузки. Если у вас нет времени, рекомендуется делать утреннюю зарядку по утрам.

Вы также должны добавлять отруби в блюда, которые вы едите во время этой диеты. Почаще бывайте на свежем воздухе и гуляйте не менее получаса. В этой диете не запрещается употреблять в пищу многие продукты, которые есть в списке диеты. Исключается только использование различных химических добавок и препаратов. Вообще эта диета одна из самых безопасных среди всех.

1. нежирное диетическое мясо: говядина, индейка, курица

2. разновидности рыбы, которые известны своим низким содержанием жира: лосось, треска, минтай, горбуша

3. некоторые виды морепродуктов, за исключением гребешков

4. твердые сыры (тофу-это хорошо)

5. молочные продукты с содержанием жира 3-5%

6. кислые фрукты и соки из них

7. зелень.

8. гречневая и овсяная крупы

9. оливковое и льняное масла

10. грибы

11. простая чистая вода

Как видите, ассортимент меню может быть широким, потому что эти ингредиенты разрешается смешивать. Главное-употреблять в разумных количествах. Обязательно добавляйте в основу те продукты, которые желудок не может сразу переварить. В этом случае вы можете чувствовать себя сытым в течение длительного времени.

Если соблюдать строгую диету, то можно добиться следующих результатов:

1. ваш метаболизм значительно улучшится,

2. углеводы и жиры в вашем организме будут сжигаться более интенсивно . ,

3. белки будут усваиваться гораздо лучше, продукты, которые вы будете есть, дадут вам чувство сытости и вы не будете страдать от голода, так как вы знаете, что белки усваиваются в течение длительного времени в организме, поэтому на протяжении всего этого времени вас не будет беспокоить голод.

4. белок благотворно повлияет на состояние ваших ногтей, зубов, костей и кожи, так как он содержит кальций и фтор, поскольку кальций является источником энергии, поэтому вас не будут беспокоить вялость и апатия . ,

5. так как это тоже белок, то это значит, что ваша мышечная масса останется, только жировые складки будут сожжены, вы не будете злиться, раздражаться, проявлять агрессию от голода, потому что кальций благотворно влияет на нервную систему.

1) Пейте достаточное количество чистой и негазированной воды, не менее 2 литров в день. Заведите себе правило 8 стаканов, приклеивайте наклейки на холодильник или магниты каждый раз после принятой "дозы". Обязательно пейте за 30 минут до еды или через 3 часа после нее, чтобы не разбавлять желудочный сок.

2) Ешьте небольшими порциями, примерно каждые три часа. Они не позволят желудку оставаться голодным, избегнут неприятных ощущений, а тем более полуобморочных состояний.

3) Листья салата-отличная закуска и источник незаменимой клетчатки. Главное-есть можно в чистом виде неограниченно и практически в любое время суток. Лишние объемы от талии буквально "растают", если свежая зелень будет регулярно попадать на ваш стол.

4) обязательно стоит заменить поваренную соль натуральным свежевыжатым соком. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме, не позволяет похудеть так быстро, как хотелось бы.

5) включить в рацион запеченный молодой картофель-несколько клубней только в первой половине дня.

6) спортивные упражнения и кардио нагрузки являются лучшими сжигателями неприятного жира в животе и спине. Мне придется делать это регулярно

.7) кефир, причем не нежирный напиток, а с минимальным содержанием жира 1% в качестве быстрого перекуса только приветствуется. Кроме того, живительный кисломолочный продукт поможет избежать мучительного ночного голода, улучшит качество сна, снимет нежелательные отеки.

8) куриные белки являются лучшим источником натурального белка для построения мышечного каркаса. Поэтому, чем больше процент мышечной структуры в нашем организме, тем значительно быстрее сжигаются избыточные жировые запасы.

9) батончики мюсли являются удивительной заменой сладостей.

10) замените белый сахар натуральным целебным липовым медом.

11) любимые творожные изделия с содержанием жира не более 3%

12) овощные супы должны составлять не менее 30% основного рациона при правильном питании.

13) цветная капуста или белокочанная капуста способствуют ускорению обменных процессов или сжиганию ненужных веществ.

14) лимонная вода улучшает процесс переваривания любой пищи. Нельзя прибегать к методику при наличии гастрита с повышенной кислотностью, другим поражениям желудочно-кишечного тракта.

15) корень имбиря является естественным сжигателем всего лишнего. Тертая приправа должна быть добавлена к гарниру, чтобы насладиться первоначальным результатом через месяц,

16) гречневая диета в течение недели творит нереальные чудеса, если, конечно, употреблять ее без малейшего намека на соль.

17) нерафинированное оливковое масло обязательно должно заменить менее ценное подсолнечное масло. В салат добавляют чайную ложку и не более, для того чтобы запустить правильные процессы ускорения сжигания жира,

18) чеснок укрепляет внутренние обмены, делает талию более тонкой. И это чрезвычайно вкусно, что обязательно оценят многие гурманы.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом