Осенняя хандра отменяется!

С наступлением первых осенних холодов, из-за нехватки солнечного света, может проявиться так называемая осенняя депрессия. Ее основные симптомы не являются специфичными - это снижение общей активности, подавленность, раздражительность. Ученые такое состояние связывают со снижением уровня серотонина - основного гормона «счастья». Но дело не только в нем.

Чтобы избежать проявлений сезонной депрессии стоит пересмотреть не только ваш пищевой рацион, а и пищевые привычки.

Прежде всего - старайтесь не переедать

Избыток пищи, особенно углеводной, включая каши, в любой сезон приведет к сонливости и чувства усталости. Чем выше уровень глюкозы после приема пищи, тем сильнее падает уровень гормона бодрости орексина .

Орексин вообще влияет на регуляцию суточных биоритмов, наши эмоции (радость, ощущение новизны, мотивация к действию) и облегчает хронический стресс.

И нас больше интересует то, что орексин предупреждает появление депрессивной поведения, способствуя повышению устойчивости к стрессу.

Видео обзор

Осенняя хандра отменяется!