Омега 3 какой лучше - отзыв

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега 3 составляют основу клеточных мембран, обеспечивают их пластичность и проницаемость. Больше всего жирных кислот содержится в клетках головного мозга и сетчатки глаза человека.

Однако ОМЕГА 3 не синтезируются в человеческом организме, а поступают в него с пищей - с рыбой, различными орехами и бобами. Несбалансированное питание, ряд заболеваний, при которых потребность в ПНЖК увеличивается, диктуют необходимость их дополнительного поступления в организм. Эту задачу решают препараты, содержащие Omega 3. Их прием способствует восстановлению мембран клеток; существенно влияет на внутриклеточные процессы; способствуют быстрому снижению уровню холестерина в крови, превращая его в жирные кислоты, которые выводятся из организма; укрепляют стенки кровеносных сосудов, снижая риск развития атеросклероза и сахарного диабета; улучшают зрительное восприятие информации и память; заботятся о состоянии кожи, волос, ногтей; способствуют повышению иммунитета.

Очень важно принимать правильный продукт с OMEGA 3, чтобы в нем содержалось достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, которые бы максимально усваивались организмом и при этом в составе был бы минимум вспомогательных ингредиентов, например, пищевых добавок, придающих цвет и вкус (ванильный, лимонный, апельсиновый и др.). А лучше, если такие добавки будут полностью отсутствовать, поскольку пользы от них нет никакой. Один из продуктов с чистым составом в жидкой форме выпускается под брендом Rosita (Эстония). В 1 ч. ложке содержится 1048 мг Омега 3. Однако в открытой упаковке он может окисляться.

Выбирая препарат необходимо обращать внимание, из какого сырья он произведен. Чаще всего, это рыба. Чем меньше рыба по размерам, тем лучше, значит, она меньше накопила ртути. Нежелательно, выбирать ОМЕГА 3, полученные из тунца, именно в нем ртути накапливается больше всего. Некоторые производители указывают на упаковке, какое сырье использовано для получения препарата. Например, в Omega 3/60 от Coral Club (США) содержатся ПНЖК, полученные из рыбьего жира холодноводных морских рыб - сардин, анчоусов, макрели, что является весомым аргументом в пользу этого продукта.

Немаловажное значение имеет форма Омега 3. Во избежание окисления лучше всего выбирать "softgels", т. е. мягкие капсулы. Кроме БАД от Кораллового клуба многие зарубежные и отечественные производители (Миролла, Эвалар и др.) именно в этой форме и выпускают продукцию, содержащую ПНЖК. Вышеупомянутая Rosita является исключением, но ее препарат обладает другим преимуществом - в составе нет желатина и прочих вспомогательных ингредиентов.

Однако основной параметр - это содержание конкретно Omega 3 в препарате. На упаковках, как правило, указывается соотношение эйкозапентаеновой (ЭПК/EPA) и докозагексаеновой (ДПК/DHA) кислот. Стандартная дозировка 300 мг жира на 1000 мг продукта (180EPA/120DNA), она подходит для профилактических целей. Если дозировка ниже, то пользы от препарата будет мало. Для восполнения дефицита в организме ПНЖК, который можно определить с помощью анализа на индекс ОМЕГА 3 (норма - более 8% содержания ЭПК + ДПК в общем количестве жирных кислот в мембранах эритроцитов), желательно принимать продукты с повышенным содержанием ненасыщенных жирных кислот. Если индекс менее 8%, то рекомендуется принимать от 2 г Omega 3 в сутки. Чем больше дефицит, тем больше дозировка. Критически низким считается индекс менее 3,9%.

Российские производители БАДов, содержащих Omega 3, указывают содержание ПНЖК либо в 1 капсуле, либо в 100 г продукта, а также рекомендуемые дозы приема с указанием того, сколько поступает ПНЖК в граммах и процентах, если придерживаться этих доз. Тем не менее самостоятельно выбрать препарат и рассчитать правильную дозировку для лечебных целей проблематично. Лучше обратиться ко врачу, имея на руках результаты соответствующего анализа. Если такой возможности нет, то желательно сопоставить продукты нескольких производителей и выбрать тот, который произведен из мелкой рыбы, не содержит красителей и минимум вспомогательных компонентов, если это капсулы, имеет оптимальное соотношение ЭПК и ДПК. Препараты, соответствующие всем этим требованиям априори не могут быть дешевыми.

Наиболее известным российским производителем биодобавок, содержащих ПНЖК, является ООО "Миролла" (Ленинградская область). Рассмотрим целесообразность приема "Рыбьего жира" этого бренда, который привлекает низкой ценой и практически постоянным наличием не только в аптеках, но и магазинах, например, в "Фикс Прайс". На упаковке указано, что в составе присутствует жир пищевой из рыбы, но из какой именно, не конкретизируется. Кроме того, среди ингредиентов присутствуют желатин, глицерин и лимонная кислота. Состав не идеальный, но и не самый плохой, потому что нет пищевых красителей. Увы, производитель не указал, каково соотношение ЭПК и ДНК. Желательно, чтобы эйкозапентаеновой кислоты было больше, чем докозагексаеновой. Наверное, можно написать производителю и задать ему вопросы, но лучше бы вся необходимая информация сразу же предоставлялась бы потребителю.

Что касается дозировок, то детям от 14 лет и взрослым рекомендовано принимать по 5 капсул 2 раза в сутки, т. е. 10 капсул (0,27 г каждая) в течение 4-6 недель. В 1 упаковке содержится 100 капсул, поэтому для 1 человека необходимо приобрести 3-4 упаковки по цене 55 рублей. Таким образом, на полный курс необходимо потратить 220 рублей, что весьма демократично. Однако не все так радужно.

С рекомендованной дневной дозой в организм поступает лишь 20,5% от адекватного уровня суточного потребления. В больших количествах принимать эту биодобавку нельзя. О причинах можно только догадываться. Возможно, в рыбе содержалось много ртути, либо будет перебор со вспомогательными ингредиентами. Как бы то ни было, но увеличивать дозировку не стоит. Есть ли толк от приема? Есть, но только профилактический. Восполнить нехватку Омега 3 им вряд ли удастся.

Рассмотрим препарат Omega 3/60 от Кораллового клуба. Как я писала ранее, сырье хорошее, состав для такой формы выпуска, как капсулы, нормальный. В 1000 мг продукта содержится 300 EPA/200 DHA, т. е соотношение ПНЖК практически оптимальное. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле 2 раза в день в течение 1-1,5 месяцев, т. е. 1 упаковки №60 должно хватить на полный курс. Члены клуба ее могут приобрести за 2600 рублей, а все остальные за 3250 рублей. Да, это недешево, зато эффективно для устранения дефицита. Единственный минус, кроме высокой цены, необходимо ждать доставку препарата, если в городе нет представительства Coral Club.

Высокая цена и длительные сроки - это минусы многих эффективных препаратов, содержащих Omega 3, которые можно приобрести онлайн, например, на IHerb.

Прежде чем начать прием полиненасыщенных жирных кислот, желательно сдать анализ на индекс ОМЕГА 3. При дефиците необходимо следовать рекомендации врачей-нутрициологов относительно препарата, дозировок и длительности приема. Лучше тот продукт, который произведен из мелкой рыбы, в форме капсул с минимумом вспомогательных ингредиентов и без красителей, при этом на 1000 мг продукта должно приходиться не менее 300 мг ПНЖК в соотношении 180 ЭПК/ 120 ДГК.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

омега 3. Как выбрать, почему растворяет пенопласт

Топ концентрированных Омега 3 какие лучше

Омега 3 Рыбий Жир Какие Лучше Выбрать ЭПК и ДГК

Как выбрать ОМЕГА 3 Инструкция для потребителя

Омега 3 , рыбий жир. Разница между ними. Что выбрать