ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Обруч для похудения - это самый простой и популярный способ для похудения, который могут использовать практически все у себя дома. Этот домашний тренажер не дорогой, поэтому его себе могут позволить все.

Существует множество разнообразных видов обручей с утяжелением и без, с дополнительными массажными зонами, обычный металлический или эспандер. Если раньше в детстве мы пользовались обручем для развлечения, то сейчас это приспособление используем с целью похудения.

Во время работы с обручем происходит кардионагрузка разной степени интенсивности.

Всего за час тренировки тратится 350 ккал. Но имеет значение еще степень нагрузки и ваш вес.

Большинство людей считают, чем тяжелее обруч, тем больше от него пользы для похудения, но это заблуждение. Когда вращается легкий снаряд, то приходиться больше напрягаться, чтобы обруч не упал. В этом случае движения более интенсивные. А вот "тяжелый" снаряд легко крутится.

Но важно еще помнить серьезное правило - заниматься нужно больше 20 минут. А некоторые полагают, что если делать упражнения каждый день хотя бы 10 минут, то это будет приносить пользу. Причем необходимо еще, чтобы в зоне жиросжигания находился и пульс. А необходимый лично для вас пульс определяется по схеме. Нужно от 220 отнять ваши года. А затем полученную сумму умножить на 0,5, а потом еще на 0,6. Вот в таком ритме вы должны сделать хотя бы 30 минут.

Вам конечно желательно иметь пульсометр, чтобы постоянно контролировать ваш пульс. Его обычно устанавливают на беговых дорожках и других спортивных тренажерах, но можно и самостоятельно делать проверки с помощью секундомера.

Есть еще одна проблема - если вы натренированная девушка, которая привыкла ходить пешком или бегать. Тогда вам труднее будет достичь такого пульса, при котором начнет сжигаться жир. Т. е. чем больше ваш спортивный опыт, тем меньше пользы для вас будет от обруча. В этом случае интенсивность должна быть очень большой.

Многие применяют обруч для укрепления пресса и придания талии стройности. Здесь следует отметить, что если у вас имеются жировые отложения в этой области, то упражнения могут помочь. Но если ваша проблема - дряблая кожа, то эффекта подтяжки заметной вы не получите. Когда делаются упражнения, то мышцы совершают не полную амплитуду движений и здесь используются мышцы задней поверхности (бедер). Поэтому будет прорабатываться не только талия. А значит, нужно еще добавить другие упражнения специально для талии.

А вот с увеличением веса снаряда оказывается антицеллюлитный и массажный эффект. Но не стоит переусердствовать. Если после упражнения появятся синяки, то это не будет в пользу. Заниматься нельзя через боль. Вам нужно правильно подобрать для себя снаряд идеального веса, чтобы занятия были в удовольствие, давали ощущение приятного тепла.

Специалисты отмечают, что применения обруча должно сочетаться с другими действиями. Без ограничения себя в питании невозможно добиться желаемых результатов, и вы будете только разочарованы.

Но этот снаряд может стать началом для тех женщин, которые до этого не занимались никакими упражнениями, кто только начинает свой путь в борьбе с лишним весом посредством физических нагрузок. В этом случае, этого снаряда вам хватит на месяц-два, а потом нужно переходить на более интенсивные методы похудения. Важно еще помнить, что упражнения нужно проводить с постоянным измерением пульса, чтобы эффект был действительно значимым.

Хотя и некоторые опытные спортсмены иногда прибегают к обручу для прокачки определенных мест пресса, чтобы, например, получить "кубики".

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Обруч для похудения отзывы

металлический обруч для похудения отзывы

Массажный обруч для похудения! Эффект просто супер!

Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.

Как обруч помогает похудеть Как убрать живот с помощью хулахупа 74 день Фитнес-марафон