Низкоуглеводная диета отзывы похудевших - отзыв

Многие люди пытаются сбросить лишний вес благодаря различным вариантам диета. Кто-то для себя выбирает рационы питания, которые состоят всего из нескольких продуктов. Но такая диеты однозначно не является полезной для организма, так как во время ее соблюдения человек не будет получать все необходимые витамины и минералы.

Также важно при выборе диеты ориентироваться на ее временные рамки. Так как есть такие режимы питания, которые нельзя соблюдать длительное время. В общем при выборе диеты нужно быть крайне осторожными и обязательно ознакомиться не только с продуктами, которые стоит включать в рацион, но и с противопоказаниями. А также прежде чем садиться на определенную диету желательно проконсультироваться с доктором.

В последнее время очень популярной является низкоуглеводная диета. Она подразумевает употребление продуктов с низким содержанием углеводов и за счет этого человек начинает худеть. Но не следует забывать о том, что в определенном количестве углеводы все-такие необходимые людям, поэтому полностью их исключать из пищи крайне опасно.

Например, есть еще один вариант низкоуглеводной диеты, которая называется кето. Она тоже является очень популярной и даже можно сказать модной. Во время такое диеты человек должен делать упор на белковую пищу, а вот от углеводов должен отказаться полностью. Однако важно понимать, что такому режиму питания нельзя придерживаться длительное время, так как для организма он не является полезным.

Что же касаемо низкоуглеводной диеты, то ее можно соблюдать длительное время. Если человек в течение двух недель на таком рационе питания не чувствует себя плохо, то этому режиму можно придерживаться несколько месяцев, пока не будут достигнуты нужные результаты.

Так что же из себя представляет низкоуглеводная диета, какие продукты она включает, как правильно ей придерживаться. Обо все этом можно будет ознакомиться в данной статье. А также здесь можно будет прочитать отзывы людей, которые пробовали похудеть именно таким образом. И они поделятся мнением и впечатлением о данном способе борьбы с лишним весом.

Данный режим питания подразумевает употребление различных продуктов, но с низким содержанием углеводов, а также не высоким гликемическим индексом. На самом деле выбор таких продуктов достаточно большой. Причем человек может употреблять их в пищу в достаточном количестве. И во время такой диеты допускаются дополнительные приемы пищи, если есть чувство голода.

Но плюсом этой диеты и является тот момент, что человек исключает продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови. И наоборот он увеличивает в своем рационе те продукты, которые хорошо насыщают человека и не дают ему должно чувствовать голод.

При этом во время диеты не стоит полностью отказываться от употребления углеводов. И в течение дня их можно употреблять от 120 до 150 граммов. Подсчитать количество углеводов в продукте совершенно не сложно. В интернете можно найти специальные таблицы в которых уже подсчитано количество углеводов на определенный вес продуктов. Конечно не стоит высчитывать все до граммов. Но примерное количество все равно нужно знать.

Обычно такой диете часто придерживаются спортсмены. Так как она позволяет здорово подсушить организм. Некоторые люди перед специальные выступления делают такую сушку, чтобы рельеф мышц стал больше выступать.

Причем положительный эффект от такого рациона питания виден очень быстро. Но это не говорит о том. что обычным людям такая диета не подойдет. Наоборот. благодаря ей можно быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса. Как только человек прекращает употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов, лишний вес, а точнее сказать жир, который находился в резерве постепенно начинает таять. Процесс похудения у разных людей может проходить по разному. Все зависит от изначального веса человека.

В первые две недели вообще существенных изменений может и не происходить. Вес будет уходить в этот период, но не так активно. как в последующие недели. А все из-за того, что организму в первое время нужно будет перестоится. А как только он настоится на новый ритм работы, то и килограммы начнут быстрее таять.

Конечно же во время диеты придется отказаться от всего сладкого. Для многих людей эта пища является самой любимой, но без полного отказа от нее процесс похудения не запустится. Поэтому если вы привыкли кушать в большом количестве сладкие продукты, то прежде чем садиться на диету, стоит постепенно приучить свой организм отказываться от сладкой пищи.

Во время диеты придется отказаться от всего мучного. Так как в этих продуктах содержится большое количество углеводов. И даже некоторые фрукты попадают в этой список. Во время диеты стоит отказаться от бананов, винограда и ананасов.

Также не стоит включать в свой рацион питания продукты с высоким содержанием крахмала. В них также содержится большое количество углеводов. Сюда относится картофель, белый рис. кукуруза. Что касаемо напитков, то воздержаться придется от газированных напитков, свежих соков. Даже натуральные подсластители нельзя употреблять в пищу во время диеты. Сюда относится мед и стевия. А еще в этот список попадают сухофрукты.

Но не стоит сразу огорчаться. Ведь в рацион питания можно включить и другие очень вкусный и в тоже время полезные продукты.

Любые белковые продукты отлично подходят для данной диеты. Это мясо любого вида. Желательно конечно использовать органическое мясо. В рацион питания можно включать яйца и разные виды круп. Конечно лучше всего отдаваться предпочтение тем крупам, которые не содержат в своем составе глютена. Сюда можно отнести гречку, киноа, пшенку и амарант. А также во время диеты можно кушать все бобовые. Это фасоль. чечевица, нут.

Такие продукты дают отлично насыщение организму. Употреблять в пищу можно зелень в любом количестве и крестоцветные. Они отлично сочетаются с белковыми продуктами и помогают организму их быстрее переваривать.

Так же в свой рацион можно включать разнообразные ягоды и не сладкие фрукты. К ним относятся киви, грейпфруты, апельсины. В интернете и различных журналах людям предлагают уже готовые варианты низкоуглеводных диет. Но не обязательно придерживаться именно им. Можно составлять свой рацион питания из тех продуктов, которые уже есть у вас дома. Главное, чтобы они содержали низкое количество углеводов и хорошо сочетались друг с другом.

Благодаря низкоуглеводной диете я смогла сбросить больше пяти килограммов за месяц. Для меня это стало настоящим прорывом. До этого я придерживалась различных рационам питания и мне ничего не давало такого хорошего результата. А эта диеты стала для меня настоящим открытием. Причем мне ее посоветовал мужчина, который вместе со мной ходил в спортивный зал. Я просто отказалась от всех продуктов, которые содержат большое количество углеводов. Начала пить достаточное количество воды и процесс пошел. Причем во время диеты я совершенно не чувствовала голода.

Елена, 36 лет

Уже много лет занимаюсь спортом и когда мне нужно себя подсушить, то прибегаю к низкоуглеводной диете. Она дает потрясающие результаты за короткий срок. Все советую именно этот режим питания для похудения.

Сергей, 39 лет

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Низкоуглеводная диета и как на ней похудеть

Как я похудела на 25 кг | моя история | КЕТО и низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета меню на 7 дней │Кето меню на неделю│lchf диета меню на неделю

Похудела на 45 кг! Мое низкоуглеводное питание ;-)

Чем кето отличается от низкоуглеводной диеты