Низкоуглеводная диета отзывы - отзыв

Еще в моем детстве в моем первом классе была всего одна полненькая девочка. Она была словно белая ворона среди щуплых, словно былинки детишек.

Конечно же над ней смеялись, придумывали всяческие обидные прозвища. Сейчас уже мой ребенок пошел в первый класс, и здесь среди тридцати рябят больше половины страдают от лишнего веса, а у троих ожирение на последней стадии. Это ужасно, что пищевой зависимостью начинают страдать самые слабые. А взрослые не делают никаких попыток для того, чтобы от нее избавиться. К сожалению, все идет из семьи, и чаще всего где полные родители, там и дети не имеют нормального веса.

Россия стремительно догоняет жирную Америку по количеству тех, кто столкнулся с проблемой лишнего веса. На самом деле, это очень большая беда, так как люди превращаются просто в комки жира, которые видят целью всей своей жизни в очередной раз повкуснее и поплотнее пообедать... Кроме того, пищевая наркомания часто не осознается как серьезная проблема. Человек думает, что он здоров, хотя по молодости возможно серьезные изменения в организме просто еще не дают о себе знать. Потом начинается артрит, кости уже просто не в состоянии удерживать ту массу, которая на них наросла. Дальше как снежный ком нарастают сердечные и сосудистые заболевания. Люди страдают от одышки, ночных остановок дыхания и рискуют умереть от минимальной физической активности.

Виной всему этому конечно же высокая доступность пищи. Мы можем питаться гораздо чаще, причем делать это при помощи фастфуда, жирных, жаренных продуктов, сдобренных пищевыми добавками. Как итог, растет вес, формируются болезни. Естественно, идет определенная пропаганда. например, многие видели рекламу таблеток от тяжести после еды. Она предлагает съедать все что угодно и не бояться за свой желудок, так как каждый прием пищи нужно просто заедать таблетками. Совершенно не нормально пытаться избавиться от болевого синдрома путем употребления медицинских препаратов. Еда не должна вызывать спазмы и боль, это доказанный факт.

Очень важно контролировать свой вес. Здоровое тело - это легкое, маневренное. Мы должны свободно ходить, наклоняться, сидеть. Поэтому, если вам мешают складки на животе, стоит задуматься о пересмотре своих жизненных привычек и нормализации питания.

Эта система питания предполагает снижение количества углеводов в повседневном рационе. Это делается с целью сокращения жировой прослойки, часто используется в спорте. Также для похудения, при диабете, гипертонии, ожирении. Низкое содержание углеводов в организме способствует ускоренному метаболизму. Поэтому тело автоматически перестраивается с углеводного на липидный обмен. При этом, следует понимать, что в основе такой системы лежит употребление большого количества мясных и животных продуктов. А значит, может возникнуть некоторый дефицит питательных веществ и витаминов. Срок диеты строго ограничен, и не стоит его превышать, чтобы не получить серьезных проблем со здоровьем.

Для того, чтобы понимать, какие именно продукты стоит есть в процессе похудения обычно используют специальные таблицы. В них показано количественное содержание углеводов. В сутки разрешено потреблять 120 гр углеводов. Белки остаются в своей норме, а жиры составляют 75 гр . 50% всего рациона составляют белки животного происхождения: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты. Общая суточная калорийность рациона 1700-1800 Ккал.

* Рекомендуется ограничить употребление соли и соленой пищи. Также сложные углеводы стоит съедать в первой половине дня, а во второй отдать свое предпочтение белкам.

* Питаться стоит дробно, до пяти раз. Перекусы не допустимы.

* в процессе готовки не допустима жарка. Предпочтение отдается варке, тушению, приготовлению на пару.

* Ежедневно нужно выпивать два литра воды.

Для того, чтобы диета приносила лучшие результаты, можно устраивать разгрузочные дни. Они позволяют стимулировать обмен веществ.

Списки разрешенных продуктов можно найти на форумах худеющих. Их довольно много. так что голодными вы не останетесь. Можно даже подобрать тип для вегетарианцев и для диабетиков в соответствии с их предпочтениями и потребностями. Разрешены чечевица, баклажаны, горох, морковь, огурцы, помидоры, фасоль, оливки, капуста и кабачки. Для того, чтобы питаться вкусно и с пользой стоит заранее продумывать меню. Среди напитков можно без ограничений употреблять минеральную воду, зеленый чай без сахара.

Полностью исключается сахар, сладкие сухофрукты, сгущенка, варенье, халва, мед, выпечка. Не допустимо мучное, в том числе и макароны. Алкоголь, картофель, бананы также под запретом. Лучше всего распечатать список запретного, чтобы получить хороший результат не нарушая.

Мой брат за пять лет брака из высокого, спортивного красавца превратился в вислобрюхого увольня, который не может совершать даже простых физических упражнений, и в возрасте всего 32 года выглядит на сорок. По счастливому стечению обстоятельств он развелся и переехал жить ко мне. Я не смогла смотреть на это безобразие. И внушила мужу необходимость скорейшего похудения для того, чтобы он шикарно выглядел, был здоровым и вообще начал новую жизнь.

Он любитель мяса, поэтому мы остановились на низкоуглеводной диете. Исходный вес был 110 кг при росте 185 см. Все бы ничего, но жир буквально трясся при каждом движении а грудь стала почти как женская. В итоге он распечатал все таблицы, разрешенного и запретного. Мы изучили пароварку. Он начал готовить паровую рыбу и овощи. скрашивая вкус соусами.

Уже через две недели было сброшено 3 кг. Конечно диета не голодная, к работе присоединился еще и спорт. И дело пошло на лад. С весом уходило обрюзгшее поплывшее лицо, и мой молодой и красивый брат превращался в того, кого я знала раньше. По состоянию здоровья ничего не менялось. Он не испытывал вялости, апатии, ходил на работу, тренировался пару раз в неделю. Вел довольно активный образ жизни.

Питание было дробное, около пяти раз за день. на работу заранее заготавливались контейнеры с паровой курицей, салатом, несладкий йогурт. Я втянулась в процесс с некоторой стороны. Начала пить по рекомендованной схеме 2 литра в день. Отказались от сахара. Из дома пропали конфеты, печенья, соки. Я вегетарианка, но и в моем рационе было кое что не полезное, да и лишнее. В целом, диета брата продлилась два месяца. Для того, чтобы не было недостатка витаминов, он принимал БАДы. По результатам ушло 10 кг! Это просто прекрасный эффект.

Я считаю, что как недолговременная диета низкоуглеводное питание оправдывает себя. Но питаться так на постоянной основе может быть чревато развитием болезней. Система хороша тем, что нет острого чувства голода, нормализуется уровень сахара в крови, результат сохраняется долго, если продолжать разумно подходить к своему образу жизни. Кроме того налаживается пищеварение, давление, ускоряется метаболизм.

Рекомендую, но с большим вниманием к самочувствию. А лучше всего пройти консультацию у диетолога, для того, чтобы получить работающие техники и меню, оправданное в каждом конкретном случае на основании анализов.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Низкоуглеводная диета отзывы

Свекла кефир для похудения - это все что нужно для низкоуглеводной диеты

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА, ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ / ТРАНСФОРМАЦИЯ ДРИЩА

Низкоуглеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Низкоуглеводная диета отзывы похудевших