НЕРВОЗНОСТЬ советы и инструкции 05:09 2025

Нервозность представляет собой преходящее состояние нервного возбуждения при конфликтных ситуациях или временных трудностях. Считается одним из симптомов тревожного состояния.

Описание и симптомы.

Нервность проявляется в различных ситуациях, таких как моментальное напряжение, повышающее способность индивидуума к реакции. В отличие от тревожного состояния нервность не приводит к появлению комплекса патологий, представляя собой временное лёгкое психическое расстройство.

В связи с этим определение нервозности точно не сформулировано, многие симптомы часто путают с тревожным состоянием. Различные ситуации, например большое количество работы, требующей точного выполнения, приводит к нервозности и, как следствие, к ослаблению концентрации внимания и снижения эффективности.

Психические симптомы нервозности:

Раздражительность, затруднение при попытке сосредоточиться, повышенная возбудимость.

Физические симптомы нервозности:

Нестабильность и затруднение моторики, диарея (иногда), повышенное потоотделение на ладонях, повышенная активность, сильное давление в области затылка и головные боли.

Традиционное лечение.

Во избежание возникновения нервозности рекомендуются упражнения по релаксации и занятия спортом. В некоторых случаях врач может посоветовать легкий успокаивающий препарат.

Альтернативное лечение.

Корни и корневища валерьяны. Свойства. Успокаивает, снимает спазмы, благоприятствует сну.

Приготовление и употребление: настой из корней растения, одна чайная ложка на чашку воды кипячёной, настаивать пятнадцать минут, принимать по три чашки в день. Порошок из корня, 1-4 грамма на 1 литр воды, принимать три раза в день по 300-500 мг.

Пассифлора, (надземная часть растения). Свойства. Оказывает успокаивающее воздействие, способствует спокойному сну, расслабляет мышцы и снимает спазмы.

Приготовление и употребление: Настой. Одна десертная ложка на чашку кипятка, настаивать десять минут, принимать по три чашки в день. Порошок: 0.5-2 грамма в день, разделить на три приёма.

Релаксация.

Большая часть техник йоги воздействует на нервную систему, успокаивая её, восстанавливая равновесие. Йога очень эффективна при лечении состояний нервозности и устранения, связанных с ней симптомов. Глубокое дыхание и шавасана помогают успокоить умственное возбуждение. Пранаяма нади шодана, расслабляет и тонизирует нервную систему естественным путём.