НАИБОЛЕЕ распространенные симптомы дефицита витамина d советы и инструкции 18:52 2025

Вам знакома сильная усталость, сонливость? Или вы уже несколько месяцев боретесь с постоянным насморком и простудой? Причиной ваших проблем может быть дефицит витамина D.

Витамин D является одним из витаминов, влияющих на правильное функционирование и развитие человеческого организма. Что может вызвать его дефицит? Как обеспечить организму достаток важного витамина?

Витамин D

Мало кто знает, что витамин D образуется несколькими веществами; с помощью нескольких сложных процессов производится т.

н. кальцитриол. Витамин D встречается почти во всех тканях человеческого тела, поэтому можно сказать, что его дефицит влияет практически на все процессы в организме.

Эффекты витамина D

Витамин D обладает многими чудесными эффектами. Он улучшает настроение, обеспечивает правильное функционирование иммунной системы, защищает от цивилизационных заболеваний. Каковы его другие эффекты?

Правильное заживление ран;

развитие костей у детей, мышц, суставов;

положительное влияние на качество сна;

противовоспалительные и противовирусные эффекты;

гормональный баланс;

хорошее настроение, психологическое равновесия;

правильное функционирование сердца, мозга;

благоприятное воздействие на деятельность кишечника, пищеварительного тракта.

Симптомы и последствия

Признаков дефицита важного витамина много, как и последствий. Рассмотрим самые частые из них.

Зимняя депрессия или плохое настроение

Наиболее распространенным проявлением недостатка витамина в организме является зимняя депрессия, плохое настроение. С уменьшением количества солнечного света, начиная с октября каждого года, многие люди склонны к депрессии, негативному мышлению, мрачным настроям. Решение состоит в употреблении достаточного количества витамина D.

Плохое развитие, истончение костей

Витамин D участвует в развитии костей, суставов, их правильном функционировании. Поэтому очень важно обеспечить его достаточное количество для детей. Дефицит необходимого витамина может вызвать суставную, мышечную усталость, боли в спине.

Повышенный риск развития цивилизационных болезней

Ученые подтверждают, что люди с достаточным количеством витамина D в крови более устойчивы к цивилизационным болезням, таким как рак, болезнь Альцгеймера, болезнь Крона.

Частое заболевание гриппом

Одной из основных функций витамина D является поддержка иммунной системы. При его недостаточном количестве в организме человек более восприимчив к вирусным заболеваниям. Частые простуды, грипп, ангина могут быть устранены путем укрепления иммунной системы и добавления витамина D.

Общая усталость и головная боль

Если вы, особенно зимой, страдаете от головной боли, чрезмерной усталости, сонливости, причиной может быть недостаток витамина D. Самое легкое, что нужно сделать, – измерить его уровень в крови. Тест проводится в больнице.