Минус 60 - отзыв

Всем здравствуйте!

Вообще-то я дама не мелкая. Ну да, были времена когда я весила 3,5 кг, но они ушли.. и больше не возвращались А вот лишние килограммчики мелкими и крупными партиями поступали на мои бока и другие части тела с завидным постоянством.

Добавьте ко всему наш быстрый ритм жизни, много работы, поздние ужины, нервотрепку, и т. д. и т. п. ну вы в курсе, я уверена.

Итак, из всего, что дурно влияло на мою фигуру, я бы выделила следующее: обильный ужин после 19 часов, малоподвижный (офисный образ жизни), я не следила за своим питанием вообще.

Вся эта гремучая смесь факторов привела меня к... 85,400 кг.

Кроме веса, самая главная проблема - это лицо.. оно было отекшим/опухшим.. я выглядела не на 32, а на 42 года, а иногда и больше.

************************************************** СМЫСЛ СИСТЕМЫ ***********************************************

** Я узнала, кстати говоря - здесь, на АйРеке

так вот, основные принципы, которые я применяю для себя следующим образом:

- Завтрак может быть каким угодно.

Для меня это важно.. потому что я человек, не приемлющий ограничений. Если я себе буду что-либо запрещать, то во-первых, моя нервная система идет в разнос, во-вторых, я обязательно буду именно то, что нельзя.

Здесь же, на завтрак положены углеводы, то есть можно и чай с сахаром, и печеньку, и кусочек шоколада или салат с майонезом. Короче, если вы хотите чего-то вредного для попы, то ешьте это до 10 часов

Завтрак у меня в 6:00.

В 10 часов чай (уже без сахара) и легкий перекус - два печенька или пара конфет, или маленький сырок.

Ну все, наелись сладкого на сегодня - Обед - белки и углеводы.

К обеду сладости и прочая вредятина нам уже заказана.

Обед - это полезная и сытная еда.

Например:

- каша и овощной салат

- овощной салат и кусочек мяса или рыбы

- суп

- овощное рагу или гуляш и т. д.

У меня обычно обед проходит на работе, в 12:00.

Размер порции - поллитровая баночка. Кушаю я на работе всегда без хлеба.

Опять же, между обедом и ужином, перекус примерно часов в 16, в который можно съесть что-то не каллорийное - пару яблок, апельсин, кусочек твердого сыра (маленький!!), немного творога, томатный сок или кефир. В этот перекус я позволяю себе даже и углеводы, но "не вредные", такие как фрукты например. Количество, как вы сами понимаете - не большое.

Например:

- стакан сока и яблоко

- стакан кефира и 100 гр. творога

- два апельсина или яблока

- томатный сок и кусочек сыра

Это чтобы на ужин я не бросалась аки львица на охоте

- Ужин - минимальный прием пищи за день и до 19 часов!!

Ужин, согласно системы Меримановой - только белки. И я с ней согласна

Кроме того, не большое количество - и я думаю именно в этом основной эффект.

Если вам кажется, что вы останетесь голодными, то нет.

Например:

- не сладкий творог со сметаной

- кусок мяса или рыбы (без хлеба или если не можете, маленький сухарик) с огурчиком или помидорчиком

- Два-три вареных яйца и молоко

********************************************************************************************************************************

*************************************************** ПСИХОЛОГИЯ ***************************************************

Очень важно:

- Захотеть

Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало, а лучше пофотографируйтесь и посмотрите фото, наедине с собой, разумеется. не думайте, что вы не сможете или сорветесь. Это НЕ ДИЕТА.

- Соблюдать режим питания.

Да, сначала это не так просто, забываешь, хочется чего-то и всё такое. Но всё в наших руках, поэтому нельзя их опускать! Пусть первые дни будут не идеальны, ничего, НЕ БРОСАЙТЕ! продолжайте идти к цели.

- Не есть на ночь.

Для меня это самое трудное. Но привыкнуть можно ко всему, поверьте мне, дорогие. Да, на каких-то вечеринках я могу немного покушать (ну закусить, будем откровенны)))))) и вечером, но это единичные случаи, бывают редко.

- Зарядка.

Даже без физических усилий, вес будет уходить! Но по себе я уже увидела, что нужны физические нагрузки.. без них, кожа становится отвисшей и не красиво. Я пробовала разное - и шипастый обруч, и пробежки как дура по поселку. Решила просто - вечером, через пару часов после ужина, под сериал или новости на ковре перед телевизором можно делать самые простые упражнения (как в школе, помните?). У меня выходит около 10 минут. И это имеет результат!!!!

- Расслабьтесь!

Вы не худеете - выбросьте это из головы, вы просто следите за своим питанием, чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть! Не взвешивайтесь каждый день!! Важно вести дневник веса - скажем, выделите два дня в неделю - суббота и среда или другие, и взвешивайтесь утром, после туалета, натощак. Результаты записывайте по датам. Не ждите, что уже на следующий день вы похудеете на 5 кг.

********************************************************************************************************************************

********************************************* ЧТО ВСЁ ЭТО ДАЕТ? ************************************************

- У меня за первые 3 месяца ушло 8 кг. Потом вес уходит медленнее, примерно по 1-2 кг в месяц.

- Правильное питание улучшает систему пищеварения и улучшает внешний вид - отеки на лице у меня прошли, и на ногах, кстати, тоже.

- Физические упражнения - минимальны. Они занимают 10 минут в день и не выматывают физически. Но скажу вам честно, я уже без них не могу) кроме того, у меня не так часто болит спина и голова - неоднократно было замечено!

- небольшие порции пищи сокращают желудок, он не растянут и со временем (примерно через пару недель) вы и не сможете съесть большую порцию. А если съедите, будете пить фестал - проверено

- уверенность в себе, наконец! увидев первые результаты, соблюдать систему становится намного проще - знаешь пароль и видишь ориентир))))

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

минус 60