МЕТОДЫ стимулирования движения кишечника советы и инструкции 23:01 2025

Если вам трудно ходить в туалет, есть ряд немедицинских методов, чтобы побудить спящую кишку избавить вас от запора. Во-первых, если вы заметили изменение в вашем обычном паттерне, вам не следует беспокоиться. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, скорее всего, вернетесь к обычным привычкам.

Вы можете рассмотреть один или несколько из следующих вариантов, чтобы подтолкнуть свою кишку к нормальной жизни.

Лимонный сок

Возьмите стакан воды, смешанный с соком половины лимона, перед сном и после пробуждения.

Оливковое масло

Употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может стимулировать стул через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, поэтому твердым веществам легче проскальзывать. Это также смягчает стул, облегчая прохождение.

Отзыв о Методы стимулирования движения кишечника

Сок чернослива / сушеный чернослив

Одно из более традиционных средств от запоров. В соке чернослива отсутствует клетчатка сухофруктов, но в обоих содержится большое количество сорбита, который действует как слабительное.

Тушеные абрикосы

Уничтожьте и нарежьте крошку абрикосов пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и включите огонь на среднем уровне. Тушите, пока они не начнут размягчаться, затем снимите огонь и оставьте на крышке, чтобы остыть. Они вкусные на завтрак и прекрасно сочетаются с йогуртом и мюсли.

Жидкости

Есть миллион и одна из причин, почему так здорово пить воду. Стремление к 2,5 литрам / 12 стаканов в день гарантирует, что вы обновляете свою систему и помогаете разбить любую еду в кишечнике.

Горячие напитки

Хотя все мы, как правило, наслаждаемся чаем или кофе в качестве освежающего напитка они оказывают мочегонное действие. Диуретики увеличивают выработку мочи, а это значит, что мы должны посещать туалет чаще, чем обычно. Имейте это в виду, когда пьете кофе, чтобы стимулировать движение.Чай и кофе работают аналогично горячей воде в том смысле, что тепло помогает расщеплять твердые частицы.

Избегайте продуктов с высоким содержанием жира

Организму трудно перерабатывать жир. Особенно при западных диетах желчный пузырь, вырабатывающий желчь (материал, который помогает расщеплять жир), растягивается до предела. Это поможет всему телу сократить количество гамбургеров и чипсов.

Методы стимулирования движения кишечника фото1

Позиционирование

Если вы почувствовали острую необходимость облегчить себя, но приехали в туалет только для того, чтобы понять, что вы не можете идти, вам может помочь регулировка положения в туалете. Обязательно сохраняйте терпение, не заставляйте его, так как это может привести к повреждению. Колени должны быть выше бедер, а спина должна быть прямой.