Лучшие витамины для глаз - отзыв

Витамины для глаз

Проблема сохранения зрения всегда была в достаточной степени актуальной. А в настоящее время она становится актуальной ещё больше. Все это связано с тем, что большинство современных работ предполагает работу за компьютером, и придётся подолгу сидеть под ярким монитором.

Как правило при сидении за компьютером каждый час необходимо делать перерыв, однако не всегда это возможно, поскольку объемы работ бывают очень огромными. Чтобы помочь зрению держаться на должном уровне длительный период времени необходимо принимать соответствующие витамины. Прежде всего применение витаминов показано тем людям которые страдают разными расстройствами зрения, например если они имеют близорукость, дальнозоркость, косоглазие и другие патологии.

Особенно важно применять витамины когда заболевания находится на раннем этапе и не началось еще существенно прогрессировать. Важен также прием витаминов для тех лиц, которые составляют так называемую группу риска. Например если человек страдает гипертонической болезнью, имеет сахарный диабет атеросклероз и некоторые другие серьезные заболевания.

Рассмотрим те витамины и микроэлементы которые для зрения особенно необходимы. Большинство офтальмологов пришли к выводу, что не для зрения наиболее полезны те витамины которые содержат лютеин. Лютеин является очень важным антиоксидантом, который тормозит действие свободных радикалов и таким образом предотвращает дегенерацию стекловидного тела хрусталика и других элементов глаза. Чтобы глаз нормально функционировал нужно обеспечить поступление лютеина в нормальных терапевтических дозах, обычно для взрослого человека нужно 5 миллиграмм этого вещества.

Вторым важным элементом который необходим для глаз является цинк. По изучению воздействия цинка на зрение проводилось большое количество всевозможных лабораторных и медицинских исследований. Если цинка в организме не хватает, то страдает прежде всего зрение, в частности нарушается восприятие цветов и возможно появление куриной слепота. Подобное явление имеет симптоматику когда человек просто плохо видит в сумерках. Также куриную слепоту провоцирует недостаток витамина А, который является важным элементом формирования зрения. Чтобы получать витамин А, необходимо кушать такие продукты как свиная печень, говяжья печень, рыбий жир, а также сливочное масло. Следует отметить что этот витамин также находится в морковке Здесь он представленый в виде каротина, который является так называемым провитамином А, из которого как раз и образуется непосредственно сам Ретинол. Норма витаминов в сутки для человека составляет 15 миллиграммов.

Далее следует отметить такой популярный витамин, как аскорбиновая кислота или витамин C. Если этого витамина не хватает, то это самым негативным образом сказывается на состоянии всего органа зрения. При этом происходит отслаивание мышц, а также сосудов которые питают глаза и в итоге это ведет к падению остроты зрения. Для восполнения недостачи этого витамина приходится кушать прежде всего разные фрукты, в которых содержится этого вещества большое количество. Например рекомендуется употреблять черную смородину, облепиху, рябину, черешню, щавель, цитрусовые культуры и другие популярные фрукты.

Следует отметить, что искусственными витаминами очень сложно заменить природный витамин C поскольку они имеют разную структуру. Природные аскорбиновая кислота содержится большое количество изомеров, которые как раз подобраны так как необходимо организму. Аскорбиновая кислота, которая продаётся в аптеках является искусственной и не содержат такого количества изомеров, а как правило один из них. Таким образом организм усваивать будет только небольшую часть аскорбинки, которая поступает, а остальная будет использоваться как балласт и будет давать нагрузку на организм. Поэтому для восполнения недостатка витамина С следует кушать побольше естественных продуктов, то есть фруктов. К тому же следует отметить что в натуральных продуктах витамин C содержится совместно с флавоноидными соединениями, которые облегчают усвояемость аскорбиновой кислоты.

Далее следует отметить, что для глаз большое значение имеют антоцианы, которые выступают в качестве природных антиоксидантов. Благодаря антоцианам происходит укрепление кровеносных сосудов в сетчатой оболочки глаза, таким образом происходит защита или предохранение их от развития такого опасного заболевания как глаукома, а также ретинопатия. Под действием антоцианов происходит удаление из тканей глазного яблока такого вещества как липофусцин. Также следует помнить что благодаря антоцианам глаза на протяжении дня меньше устают а также в ночное время улучшается восприятие цветов. При больших нагрузках глаза начинают данном случае меньше уставать. Для того чтобы пополнить организм антацианами, следует в больших количествах кушать черную смородину, а также чернику.

Рекомендуемая доза антоцианов для человеческого организма составляет 100 миллиграммов.

Большое значение для нормального функционирования зрения представляет витамины из группы В. В частности витамин B или тиамин способствует нормальному функционированию нервного снабжения глазного яблока. Витамин В1 содержится в большом количестве в пшеничной муке и яйцах, хлебе, также он имеется в кисломолочных продуктах.

Благодаря витамину B2 происходит улучшение цветового восприятия а также человек становится более зрячим в условиях сумерек. Если не хватает витамина B2, то это ведет к развитию блефаритов, коньюктивитов, а также развитию светобоязни. Больше всего витамина B2 находится в семенах подсолнечника, также он содержится в зеленых овощах, а также яйцах. Суточная доза витамина B2 составляет от 1,5 мг до 3 ммг.

Витамин B6 или как его еще называют пиридоксин достаточно эффективно справляется с усталостью глаз. Если его принимать в необходимых количествах, то глаза на протяжении дня будут значительно лучше функционировать. При недостатке этого витамина начинают неприятно подергиваться веки, что является своеобразным диагностическим признаком авитаминоза по данному витамину.

Наконец очень нужен для зрения витамин B12 или цианокобаламин. Благодаря этому соединению восстанавливается нормальное снабжение кровью глазного яблока. Этот витамин содержится во многих продуктах, в частности в молочных продуктах, рыбе, яйцах, много его содержит также печень. Норма в сутки этого витамина для человека составляет 4 миллиграмма. В настоящее время в аптечной сети продается очень большое количество витаминов для глаз, которые чаще всего содержат в своем составе лютеин, чернику и другие важные компоненты. Каждый витаминный комплекс имеет свои характерные особенности и отличаются по типу действия. Очень часто производители скрывают полный состав своих препаратов, что делается в коммерческих условиях. Однако перед тем как принимать какие-то витамины, желательно обязательно проконсультироваться со специалистом, которые помогут подобрать вам именно та витамины, которые реально необходимы для вашего зрения.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Лучшие витамины для глаз