Лучшие диеты отзывы похудевших

Сегодня в огромном количестве развитых стран — ожирение признано одним из основополагающих факторов развития различных заболеваний и последующих осложнений. Никто не станет сомневаться в том, что избыточный вес — это явное нарушение нормального метаболизма в организме и при любом заболевании, даже совершенно незначительном — именно это обстоятельство может послужить фактором, осложняющим его и продлевающим плохое самочувствие человека.

В чем же причины этого процесса — набора лишнего веса?

Причин может быть огромное количество, и, как правило, только поняв, почему происходит набор веса и происходит неуклонный процесс ожирения, можно более направленно выбрать для себя необходимую методику похудения.

Основными причинами набора килограммов чаще всего могут стать следующие причины:

1. Самое главное — количество получаемой с едой энергии — не соответствует количеству расходуемой энергии,

2. малоподвижный образ жизни,

3. привычка употребления в пищу только высококалорийных продуктов,

4. наследственные факторы — генетика,

5. половые факторы — женщины значительно чаще набирают лишний вес,

6. возрастные факторы — как известно, с возрастом в организме замедляются обменные процессы и это может довольно быстро привести к увеличению количества жировой массы,

7. заболевания щитовидной железы и другие нарушения функционирования эндокринной системы органов.

Ожирение может привести к огромному количеству заболеваний, а самое главное — нарушает эмоциональное равновесие человеческой психики, что не самым благоприятным образом сказывается на общем состоянии здоровья человека. Также, необходимо заметить, что смертность среди страдающих ожирением — значительно повышенная, относительно людей с нормальным телосложением.

Поэтому на сегодняшний день существует множество способов снижения лишнего веса, которые имеют разные направления и предназначены для совершенно разнообразных способов похудения.

То есть, любой человек, желающий снизить количество лишних килограммов, может найти для себя именно тот способ сделать это, который подойдет только для него, в связи с его индивидуальными особенностями организма, имеющимися заболеваниями и личными продуктовыми предпочтениями.

Каждому, кто приступает к работе над своим телом и старается приблизить его пропорции к совершенным, важно знать, что диеты — могут быть совершенно различными по своему предназначению. Некоторые из них предназначены специально для оздоровления организма и направлены на реабилитацию человека после заболевания, иные — на быстрый эффект, но такие методики, как правило, имеют довольно кратковременные результаты.

Для того, чтобы снижать вес правильно, не повредив при этом здоровья, необходимо придерживаться нескольких обязательных правил:

1. Желательно вести подсчет калорий и не понижать их количество резко, так как в сутки должно потребляться никак не меньше 1200 калорий,

2. нельзя полностью исключать из потребления жиры — некоторое, небольшое их количество должно входить в ежедневный рацион,

3. не ужесточать диету до самых крайних параметров, так как при диете необходимо и важно — пребывать в хорошем расположении духа,

4. стараться выпивать за день не менее полутора-двух литров воды, так как это помогает не есть большое количество пищи и потому, способствует похудению,

5. необходимо ежедневно заниматься каким-либо видом физической активности и лучше всего — посвящать этому занятию — не менее одного часа в день.

Нужно знать, что при любой диете в первые дни в организме происходят некоторые довольно резкие изменения. Это связано с выходом в кровь продуктов интенсивного расщепления жиров. В такой ситуации возможно появление небольшого головокружения и общей слабости, чего не следует пугаться — в дальнейшем это быстро проходит.

Диеты могут быть как дорогостоящими, в которых нужно подбирать определенные продукты, так и такие, которые подойдут для человека со средним достатком. Как становится вполне понятно, самая лучшая диета — это та, которой можно следовать всю жизнь.

Эта диета является одной из наиболее популярной в нашей стране потому, что была разработана российским диетологом Екатериной Миримановой.

Привлекает она уже тем, что первоначально эта система питания была испробована самой разработчицей, при этом результат ее — поразителен. Автору удалось сбросить вес с 120 килограммов — до 60, и это всего за какие-нибудь полтора года. При этом, автор уверяет, что в системе совершенно отсутствуют запрещенные продукты и не стоит отказываться от любимых блюд.

Вот основные принципы системы питания:

1. Прием пищи — трехразовый, завтрак — не пропускать, лучше — без перекусов, в крайнем случае — фрукты.

2. Сахар заменяется фруктозой, кофе и алкоголь — разрешены.

3. В первую половину дня можно употреблять и сладкое, и белый хлеб, и горький шоколад.

4. Картофель и макароны — в минимуме, лучше — рис, гречка и перловка в качестве гарнира.

5. Последний прием пищи — до 18 часов.

6. Физические упражнения.

7. Психологическая подготовка по системе Миримановой, описанная в ее книге.

Как показывает множество отзывов, придерживаясь системы Минус 60, можно легко сбросить до 5-8 кг за две недели и при этом не опасаться за здоровье своего желудка.

Какое время занимает эта система питания, может зависеть от того, сколько килограммов необходимо сбросить желающему похудеть, в тяжелых случаях она может продолжаться и до полугода.

Методика имеет 4 этапа, в каждом из которых предусмотрены свои правила:

1. Атака

2. Чередование

3. Закрепление

4. Стабилизация

Существуют как запрещенные, так и разрешенные продукты, количество которых особо не ограничивается. Важным является безопасность для организма и польза для здоровья.

В первой фазе — атаке — происходит наиболее активное похудение. В рационе присутствует большое количество белка — любое мясо, субпродукты, морепродукты, а также — отруби для коррекции работы кишечника. Как и при любой методике похудения — большое количество воды. Длительность — до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограммов.

Вторая фаза — чередование — это означает, что можно употреблять несколько дней те же белки, что и в первой фазе, и еще несколько — сырые и вареные овощи (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве. Чередовать дни можно 1/1, 2/2, и так до 5/5.

Третья фаза — закрепление. Каждый потерянный килограмм "закрепляется" в течение 10 дней. Кроме тех продуктов, что использовались в первую и вторую фазу, разрешено еще несколько других: хлеб, сыр, картофель, макароны, горох и кукуруза. Дважды в неделю разрешается устроить "пир" и есть все, что хочется.

Четвертая фаза — стабилизация результатов. Этот означает, что можно постепенно возвращаться к обычному питанию, не забывая один раз в неделю устраивать день чисто белковой диеты.

Об этой диете, практически, все отзываются только положительно, так как она не вызывает физических и моральных страданий и чувства голода.

Одна из наиболее популярных методик, приносящая несомненную пользу для здоровья. Состоит она изи системы монодиет, то есть, когда в один день можно употреблять в пищу только один из основных компонентов питания, например — только белковую пищу, или — только углеводы, не смешивая, раздельно.

Также, для ограничения количества калорий, здесь предусмотрено ограничение в рационе питания, полный отказ от мучных и сладких продуктов.

Имеется совершенно конкретные меню на каждый день и список разрешенных и запрещенных продуктов.

В результате применения этой методики похудения можно довольно быстро сбросить вес, в частности — за 6 дней можно потерять до пяти килограммов. Но эта диета относится к число очень строгих и, как следует из отзывов, применять ее можно только при некотором усилии воли.

Однако — она гарантирует очень быстрое, экстренное похудение, которое достаточно часто бывает необходимо в нашей жизни. Поэтому и является очень популярной и востребованной методикой похудения.

Для того, чтобы применять эти диеты, необходимо более подробно ознакомиться с ними на определенных сайтах, посвященных полному и подробному разбору деталей.

Видео обзор

как похудеть моя история : - 17 кг за 25 дней

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЮБИМАЯ на 7 кг за НЕДЕЛЮ. отзывы и результаты

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.