Льняная диета для похудения отзывы и результаты - отзыв

Среди всех надежных методов похудения льняное семя является одним из наиболее эффективных продуктов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Обогащенные клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, льняные семена повышают эффективность вашего организма, чтобы похудеть. Эти крошечные коричневые семена с отчетливым ароматом получены из растения льна, клетчатка которого используется для производства льна.

Семена льна являются отличным источником пищевых волокон.

Пищевые волокна подразделяются на две категории: растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка вырабатывает гелеобразное вещество, которое при попадании в пищеварительные соки и воду замедляет всасывание пищи в толстой кишке и, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя полнее в течение длительного времени. Нерастворимое волокно помогает в продвижении полезных кишечных бактерий, которые помогают пищеварительному здоровью и увеличивают метаболизм.

Питательный состав семян льна означает, что это не просто средство для похудения. Когда вы потребляете семена льна, вы получаете дополнительную пользу для здоровья. Эти преимущества включают в себя: снижение уровня холестерина, улучшение пищеварения, поддержание здоровья почек, снижение риска некоторых видов рака, сердечно-сосудистая поддержка.

Причина, по которой их называют незаменимыми жирными кислотами, заключается в том, что они могут быть получены только из источников здоровой пищи. Семена льна содержат две незаменимые жирные кислоты: омега-3 и омега-6. Эти незаменимые жирные кислоты, полученные из семян льна, превращаются в фосфолипиды, неотъемлемую часть структуры клеточной мембраны. Как только мы принимаем их, омега-3 и омега-6-жирные кислоты превращаются в простагландины, которые уравновешивают обмен веществ. Простагландины, полученные из омега-3 жирных кислот, помогают уменьшить воспаление. Воспаление может вызвать увеличение веса, поскольку это может увеличить окислительный стресс.

Семена льна богаты белками. Поэтому, когда вы употребляете чайную ложку льняного семени вместе с пищевыми волокнами, содержание белка подавляет ваш аппетит. Это предотвращает вас от переедания, тем самым помогая вам похудеть.

Семена льна содержат мало крахмала и сахара, поэтому они не содержат много калорий. Регулярное их употребление полезно для здоровья и помогает похудеть.

Антиоксиданты, которые также называют лигнанами, богаты льняными семенами. Хотя они не имеют прямой связи с потерей веса, но они улучшают функционирование клеток, так как ваше тело сжигает жир. Лигнаны также обеспечивают питательную поддержку и защищают от свободных радикалов.

Вот как вы можете использовать семена льна, чтобы похудеть. Не многие из нас знают, что молотые льняные или молотые льняные семена более эффективны для похудения. Это потому, что целые льняные семена затрудняют пищеварительной системе поглощать все питательные вещества, присутствующие в них. С другой стороны, молотые льняные семена легко усваиваются, и есть больше шансов, что вы получите в них необходимые жиры, белки и пищевые волокна. Поскольку семена льна богаты питательными веществами, достаточно столовой ложки. Одна столовая ложка льняного семени в день помогает похудеть. Это также улучшает ваше общее состояние здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании семян льна для похудения, есть два популярных способа попробовать это. Имейте в виду, что организм каждого человека будет по-разному реагировать на добавки льняного семени, и ваши результаты могут отличаться в плане потери веса. Помните, что семена льна не являются волшебным ингредиентом. Они не будут создавать дефицит калорий сами по себе, без здорового питания и плана упражнений.

Добавление в пишу и напитки

Употребление семя необходимо делать таким образом. Посыпать несколько семян льна на холодную кашу. Вы можете также размешать их в горячих хлопьях как овсянка. Вы также можете добавить 1 столовую ложку семян льна в свой коктейль. Вы также можете использовать льняное масло, чтобы приготовить винегрет в омега-3 для любого салата. Используйте льняное семя при заправке салата из тунца, курицы или яиц. Украсьте супы столовой ложкой молотого льна. Они дадут вам легкий ореховый вкус и приятный хруст. Размешайте несколько молотых семян льна в сытной запеканке, добавьте молотые семена льна в тесто для кексов, хлеба, печенья и пирожных.

Измельченный льняной напиток для похудения

Вы можете приготовить напиток для похудения из льна, размолоть семена льна или купить молотые семена льна. Этот напиток может улучшить обмен веществ, помочь вам чувствовать себя сытым дольше и улучшить пищеварение. Чтобы сделать этот напиток, вам понадобится: 1 ч. л. свежемолотого семени льна (вы можете заранее размолоть семена), 1 долька лимона, горячая вода. Смешайте молотые семена льна с горячей водой и хорошо перемешайте. Добавьте дольку лимона, можно выдавить из нее сок, и, таким образом, добавить витамин С. Вы можете пить такой напиток один раз в день.

Они не содержат холестерина и, следовательно, полезны для сердца.

Они являются хорошим источником клетчатки, помогают в пищеварении и предотвращают запоры - ваш кишечник начнет работать как часы и очищаться регулярно.

Семена льна содержат некоторые другие питательные вещества, а также белок, магний, кальций, фосфор, омега-3 и лигнин.

Регулярное употребление семян льна полезно для вашей кожи, это придаст коже более здоровый и сияющий вид, а также поможет очистить лицо от прыщей и акне.

Семена льна также предотвращают рак и способствуют снижению веса, в результате того, что организм получает полную очистку, уходят все токсины и шлаки.

Присутствующие в них лигнаны помогают бороться с высоким уровнем эстрогена. Это также помогает в поддержании сбалансированного гормонального уровня.

Семена льна также способствуют здоровью волос, в результате приема вы заметите, что не только ваши волосы стали более красивыми и здоровыми, но также и улучшится состояние ногтей.

Употребление семя также связано с уменьшением гипертонии.

У них низкий уровень липопротеинов низкой плотности (липо-белок) или плохого холестерина.

Семена льна безопасны для большинства людей при употреблении в умеренных количествах. Но есть некоторые вещи, которые следует иметь в виду, прежде чем принимать семена льна, чтобы похудеть.

Не употребляйте сырые или незрелые семена льна. Они не только вызывают расстройство желудка, они также могут содержать токсичные соединения.

Льняное семя не следует есть во время беременности, потому что они вызывают гормональные побочные эффекты.

Если вы используете семена льна в любой форме, убедитесь, что вы пьете много воды. Если это не так, когда используете добавки из льняного семени, ваше тело не сможет правильно переваривать излишки клетчатки в вашем теле. Это может привести к спазмам желудка и запорам.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом