Легкая депрессия – не беда!

Говорят, что люди хандрят только поздней осенью или ранней весной. Но это не так. Периоды легкой депрессии могут случаться у любого человека в любое время его жизни.

Что же делать, если вдруг груз ежедневных проблем и ответственности стал для вас неподъемен, любимый человек бросил и мир повернулся к вам спиной?

Главное, не отчаиваться. Не слушайте тех, кто говорит, что надо держать себя в руках и быть в хорошем настроении постоянно несмотря ни на что. Любой человек имеет право на грусть. Не стесняйтесь показывать свои эмоции, гнев и печаль также должны выходить наружу, как радость и удовольствие. Признайтесь себе в том, что сейчас в вашей жизни не все гладко, но не опускайте руки.

Наверняка в вашем ближайшем окружении есть человек, с которым вы можете поговорить, поделиться своими чувствами и переживаниями. Бывает, что просто сказанная проблема вслух уже перестает казаться таковой или неожиданно появляются пути ее решения. Если ваша проблема достаточно интимна и вы не хотите, чтобы о ней кто-то узнал, доверьте ее бумаге. Так легче будет анализировать свое состояние.

Конечно, вы знаете, что надо правильно питаться и высыпаться. При депрессии это просто необходимо, ведь недосып вводит организм в состояние стресса, которого в данной ситуации и так достаточно. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте свежевыжатые соки. Ваш насытившийся витаминами организм скажет вам «спасибо» в виде хорошего самочувствия и настроения.

Кто-то из ученых писал, что депрессия возникает от отсутствия способности планировать будущее, от неизвестности и неопределенности. Напишите все свои невыполненные планы на бумаге и начните действовать. Все время делайте что-то, пусть ваша жизнь будет наполнена событиями. Вы начнете чувствовать все большее и большее удовлетворение от того, как много вы успеваете.

Обычно человеку в депрессии кажется, что он устал от жизни, что его жизнь – это только рутина и ничего интересного вокруг не происходит. Попробуйте поменять свое поведение – может, вы месяцами носите одно и то же и кушаете однообразную еду. Просто внеся небольшое разнообразие в свою повседневную жизнь, вы уже почувствуете улучшение.

Больше гуляйте, ходите в спортивные секции, осуществите свою какую-нибудь заветную мечту, например, научитесь танцевать танго. Больше путешествуйте и проводите время с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в себе.

Видео обзор

КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ — Это не лень и не слабость

Эффективное лечение депрессии