Круговая тренировка для сжигания жира: почему - отзыв

Самая лучшая диета - это занятия спортом, будь то дома или в тренажерном зале.

Круговая тренировка для сжигания жира хороша тем, что в этом случае задействованы все мышцы тела,

которые впоследствии становятся эластичными.

Круговые тренировки включают в себя как кардио нагрузки, так и силовые.

Дома например можно использовать круговые тренировки с собственным весом или с утяжелителями.

Правила круговых тренировок таковы: сначала нужно составить план тренировок и подобрать для каждой группы мышц по несколько упражнений, обязательно перед началом тренировки провести разминку, чтобы разогреть мышцы - минут пять, тренировку каждой группы мышц следует начинать с свмого легкого упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, если тренировку проводить с утяжелмтелями, то вес не стоит выбирать слишком тяжелый, в каждом круге повторение каждого упражнения выполняется до пятидесяти раз, затем отдых примерно одну минуту и переходим на второй круг.

• Длительность круговой тренировки не должна превышать тридцать минут, в недлю достаточно будет трех круговых тренировок, отдых между тренировками не менее сорока восьми часов.

• Сначала круговой тренировкой я занималась дома и выполняла следующие упражнения: приседания, они формируют ягодичные мышцы, можно выпонять за счет своего веса или дополнять гантелями, отжимания направлены на пропаботку грудных мышц и мышц рук под возействием своего веса, прыжки: исходное положение как при отжимании, затем переход прыжком в позицию приседания, качание пресса - необходимо качать верхний и нижний пресс, упражнение велосипед: способствует прорабатыванию мышц ног, прыжки через скакалку, махи ногами и выпады, челночный бег: быстрый бег от одного конца комнаты к другому с приседанием и касанием пола.

• Тренировку можно закончить полноценной пробежкой на воздухе.

• Круговые тренировки вызывают у меня обильное потоотделение, после каждого раза тренировочный костюм стираю.

• В процессе тренировок подкожный жир сжигается, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, вырабатывается выносливость.

• Я занималась дома всю зиму, а с наступлением весны пошла в тренажерный зал - занятия на тренажерах увеличивают возможности.

• Тренер похвалила меня за подготовку.

• Хожу в зал три раза в неделю: первый день прорабатываю мышцы ног и ягодиц, второй грудные мышцы, третий - руки и пресс.

• Цена занятий сто пятьдесят рублей за час.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Круговая тренировка для сжигания жира

▲▼Круговая тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА▲▼

круговая тренировка для сжигания жира

Круговая тренировка. Яна Кащеева (eng subtitles).

Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира.