Круговая программа тренировок для сжигания жира - отзыв

Можно заниматься дома, но спортзал, дает больше вариативности.

Проблема избавления от лишних килограмм, наиболее остро встает перед человеком тогда, когда наступает лето. Поэтому, зачастую, проблемы в похудении, сводятся к тому, что люди, стараются похудеть в самый последний момент и в максимально сжатые сроки. Однако именно это, и является самым сложным в процессе похудения, и сгонке веса, так как если вы, в один миг превращаете кушать, то тем самым, наносите удар своему здоровью и эффект, при всем при этом, будет обратным.

Все потому, что если вы вообще прекратите есть, то тем самым можете спровоцировать в своем организме анорексию.

Она как известно, в своем патогенезе, может даже довести человека и до летального исхода.

Вторым ошибочным вариантом, как правило является то, при котором вы, едите, но делаете это, крайне нерегулярно и переедаете. Кажется, что вы типа держитесь и это продуктивно скажется на потенциальном процессе похудения. Однако, получается, полностью обратный процесс, так как вы замедляете метаболизм, а следствием всего этого, будет то, что вы неминуемо, начнете набирать, лишние килограммы к своему организму и весу в целом.

Вместо такого подхода, который по сути обречет вас на набор веса, продуктивным способом, окажутся тренировки, направленные на снижение избыточного веса и проработку всех мышц, а кроме того, дробное питание, которое должно по своей сути сводится к тому, что вы должны, есть максимальное количество раз в день, но при этом, ваши порции, должны быть, минимальны по своему набору в граммах . Такие тренировки еще нередко именуют круговыми.

Для того что бы сжигать жир и вообще, лишний вес в целом, вам не нужен тяжелый вес, а нужны интенсивные и динамичные тренировки, с большим количеством подходов, но при этом, с высокой динамикой и систематичностью.

На картинке, вы видите группу упражнение, которые оптимально делать по кругу и в комплексе. При этом, вес штанги и гантелей, должен быть, для вас таким, что бы вы могли, сделать, минимум двадцать раз.

Что касается пресса и отжиманий, то их количество, оптимальным, будет в общей совокупности от тридцати раз.

Отлично, для сгонки веса и жира, подходят штанги и гантели, их удачно, можно в целом комбинировать в комплексе. Если вы женщина и не хотите, что бы у вас росли мышцы, но при этом хотите, что бы сжигался лишний вес и фигура, приобретала нужный в плане утонченности рельеф, но без перекачивания, то берите гантельки, по два с половиной килограмма и штангу, с блинчиками, по два с половиной, максимум пять килограмм. Таким образом, вы будете терять вес и избежите того, что у вас вместо лишнего веса, появятся большие и не желательно большие мышцы, так как с ними, фигура, в целом, может утратить женственные очертания.

Такой принцип занятий, сам по себе, именуется круговым тренингом. Он весьма продуктивен, а потому получил большую восстребованность, чем просто кардио тренировки, ведь данная схема занятий подходит почти всем. При этом, при такой его универсальности, он подходит практически всем, вне зависимости от гендерного различия а результат приходит полноценно быстро. Выполнять упражнения можно, как в спортзале, так и дома. При этом при грамотном и систематизированном подходе, вреда для здоровья, при таком подходе нет.

Метод подходит мужчинам и женщинам, единственная разница в том, что мужчины делают акцент на проработку верхней части туловища, а женщины уделяют внимание нижней.

Тренировка идеальна для интенсивного сжигания жира, поскольку включает в работу каждую мышцу и ускоряет обмен веществ, что в целом способствует, полноценному похудению.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Круговая программа тренировок для сжигания жира

тренировка для похудения / как похудеть и сжечь жир