Кремлевская диета отзывы и результаты фото - отзыв

Сейчас стало модным придерживаться такой диеты, которая популярна среди известных людей. Еще со времен советского союза все еще уникальной и востребованной остается диета, разработанная для политической верхушки Кремля. Вся суть ее в том, чтобы при стабильно жестком графике работы методика срабатывала как поддержка и похудение, но при этом не причиняла вреда.

Сама система основана на 4 ступенях пирамиды как образа жизни, так и питания.

Она начнет приносить свои плоды лишь в том случае, если вами соблюдены такие требования: контроль над эмоциями, ведь весь негатив рушит баланс в организме, продолжительность сна не менее 8 часов, само питание взять под контроль, убрать физические нагрузки.

1 этап самый строгий, требует максимального вхождения и выносливости. От того, как вы стартуете в дальнейшем намечается убор веса.

Пишут, что длительность на этом моменте диеты длится 2 недели. В рацион входит все из молочных продуктов без содержания большого процента жирной массы. Это могут быть кефиры, окрошка с овощами на кумысе, творог, ряженка, но никакой сметаны. Утро начинается с очищения и подготовки кишечника. Так что это зернистые каши на воде и без сливочного масла. Обед должен быть самым насыщенным. Сюда войдут отварная куриная грудка и гречка или же картофельное пюре и приготовленная на пару рыба речная.

Что касается калорий, то за сутки вы потребляете не более 1500, все это разумно дробится и наименьшее количество припадает на вечер, до 6 часов. Сюда пойдет легкий перекус в виде запеченного яблока, банана, супа на воде, а не бульоне из мяса. Все продукты имеют углеводы, жиры и белки. Белки вы оставляете, потому что это строительный материал, без которого далеко не уедешь. Убавляем углеводы до отметки 20 грамм в день. Отказываем себе в таких продуктах, как арбуз, дыня, виноград, все жареное, жирное, соленое. Чем меньше специя, сахара и соли, тем эффективнее все происходит.

Продолжительность 2 этапа - это основной показатель того, как хорошо вы проработали на первом этапе. Здесь все зависит от темпа потери веса. Если за первую часть было потрачено 7 килограмм, то можно остановиться на 2 неделях, если менее, то продлеваем еще на 7 - 9 дней.

Диет голодная, она тратит как все ресурсы жира, так и силы. Чтобы не возникало обезвоживания и обеднения витаминами, то параллельно идет прием витаминного комплекса и питьевой режим настраивается на 2 литра.

На этом этапе строгость спадает, но не на много, так что пишут, что можно добавлять по 5 граммов углеводов в неделю. Не забываем, что каждый день вам нужны первые блюда. В идеале это борщ и овощной суп, но все ингредиенты отвариваются, ничего не жарим. Первую воду после закипания сливаем и наливаем новую. Так мы лишаем суп навара, жиров, шлаков.

Увеличиваем поступление углеводов постепенно в течении 6 недель пока не дойдёте до 40. Здесь уже идет легкость в организме, убыль отеков, снижение веса на 12 килограмм. Но есть и минус. Это частые перепады настроения, вялость, сонливость, нервозность, раздражительность, кружится голова, быстрое утомление.

В этом этапе следим за реакцией тела, слушаем его и если вес продолжает снижаться не рывками, а равномерно, то можно перейти к следующей стадии похудения. 3 и 4 этап продолжаются по 2 недели, также увеличивает на 5 грамм углеводы, входим в ритм. Рацион у нас состоит из 5 мелких порций в течении суток. На полдник отварные яйца, зеленый чай. На ужин запекаем овощи, делаем салаты на заправке из льняного масла. Можно есть рагу, морские продукты, рыбу.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Кремлевская диета отзывы и результаты фото